egzersizleri
-
egzersizleri
8 En İyi Boyun Egzersizleri
Çoğu zaman oturma, ayakta durma, uzanma kaslarımızı, sinirlerimizi etkiler. Duruşumuz bizim için sorun yaratabilir ve bu nedenle vücutta çoklu ağrıya neden olabilir. Örneğin, birçok kişi duruşlarından dolayı boyun ağrısı çekebilir. Bununla birlikte, aynı şeyden kaçınmanın ya da çoktan acı çekiyorsanız, ağrıdan kurtulmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Sinir rahatsızlıklarına ve sonsuz..
-
egzersizleri
6 En İyi Yüzme Egzersizleri
Yüzmek beden ve zihin için harika bir egzersizdir. Sizi rahatlatır, vücudunuzu güçlendirir ve gereksiz yere ağırlık kaldırır. Aynı zamanda eğlenceli bir aktivitedir ve her yaştan insanın yüzmekten çok zevk aldıkları görülmektedir. Ama iyi bir yüzücü olmak için, aynı zamanda egzersiz yapmalısınız. Çünkü egzersiz, kaslarınızı..
-
egzersizleri
Kadınlar İçin Saddlebags kurtulmak için 9 Basit Egzersizler
Saddlebags genellikle şişman kadınlarda meydana gelen normal yağ oluşumu ile karıştırılır. Yani, her şeyden önce tel çantaların tam olarak ne anlama geldiğini ve onları nasıl tanımlayacağımızı bilmemiz gerekir. Telsizler üst uyluklarınızın kenarlarında birikerek pelvik bölgenin genel genişliğine katkıda bulunur. İlk önce görmezden gelinirse,..
-
egzersizleri
En İyi 15 Doğum Öncesi Egzersizler
Normal bir günde, bir kadın annelik dünyasına ancak bundan sonra neyin izlenmesi gerektiği konusunda belirsiz bir fikirle adım atar. İlk adım her zaman sadece bekleyen bir kadının hissetme hakkına sahip olacağı hissini oluşturmak için bir araya getirilen duygu, heyecan ve korkudan oluşan bir karmaşadır. Gebelik, gebe ol..
-
egzersizleri
Flabby Arms azaltmak için 9 Basit Egzersizler
Geveze bir kol, kişinin yaşından daha fazla görünmesini sağlar ve hatta tüm görünümünü ve kişiliğini bile bozar. Sarkık kollar, bir kadının veya kızın kolsuz gömlekler ve daha şık ve çekici görünmenizi sağlayacak birçok şık kıyafeti giymesini önler. Gevşek silahlar bazen güveninizi sarsabilir ve hatta kalabalıkta bilinçli hissetmenize neden olabilir. Ancak mükemmel egzersizler ve doğ..
-
egzersizleri
İkinci Trimesterde Gebelikte 9 Egzersiz
Her gün egzersiz yapmanın vücudumuzu ve zihnimizi nasıl formda ve aktif tuttuğunu hepimiz duymuş olmalıyız. Sağlık uzmanları ve doktorlar önemi hakkında yeterince konuşamıyor gibi görünüyor. Peki ya hamile anneler? Evet, bazı sınırlamalar dahilinde tutarak da egzersiz yapmaları gerekir. Annelik zihin ve bed..
-
egzersizleri
9 Sağlık ve Zindelik İçin En İyi Esneklik Egzersizleri
Esnek kalmak için, germek gerekir. Bu, sağlık ve zindelik seviyelerini iyileştirir ve egzersizler sırasında veya günlük aktiviteler yaparken bile yaralanma şansını düşürür. Ayrıca koordinasyonunuzda büyük bir gelişme göreceksiniz ve eklem ağrınız veya sağlıkla ilgili başka sorunlarınız varsa, bu egzersizler sizin için yararlı olacaktır. Vücudunuzun çeşitli alanların..
-
egzersizleri
Halter Egzersizleri - Önemli Tavsiye ve Bilgiler
Halter alıştırmaları çoğunlukla ağır egzersizler içindir. Ağırlık kaldırıcılara, güç kaldırıcılara ve vücut geliştiricilere fayda sağlayan bir egzersizdir. Vücudun ham ağırlık kaldırma yeteneğini ölçmek için en iyi araçtır. Bu egzersizler vücudunuzdaki kas gruplarını tonlamanın ve iyileştirmenin en kolay ve etkili yoludur. İşte bazı kolay ve etkili halter alış..
-
egzersizleri
9 En İyi Hamstring Egzersizleri
Dünyanın her yerinden insanlar zinde ve sağlıklı bir vücut arzu ediyorlar. Herkes bir Hollywood ünlüsü gibi görünmek istiyor. Ancak bu görünümü yaratmak için çok fazla sabır ve çok çalışmak gerekiyor. Bugün tüm vücudunuzu şekillendirmenize ve şekillendirmenize yardımcı olacak çeşitli egzersiz rutinleri var; Karnınızdan kollarınıza, komik görünümlü aşk kollarınıza. Sonuncular da hamstrings içerir. Eğer bu..
-
egzersizleri
Hem Erkekler hem de Kadınlar için 9 Kolay Ev Omuz Egzersizi
Omuzların için üzgün müsün? Güçlü omuzlar inşa etmek ister misiniz? O zaman Egzersiz! Evet, egzersizler vücudun sağlıklı ve formda kalmasında önemli bir rol oynar. Günlük çalışmanızı tamamlamak için güçlü omuzlar çok önemlidir ve bu nedenle üst vücudun güçlenmesi gerekir. Bu nedenle, bu makalede size gü..
-
egzersizleri
Ağrısız Çocuklar ve Yaşlılar İçin 9 Eğlenceli Egzersiz
Alıştırmalara gelince, çok yaygın bir bahaneye hazırız, “Vaktim yok.” Egzersiz yapmak, mutlaka spor salonumuzda kendimizi monoton ağrılı aktivitelere zorlamak için sonsuz saat harcamamız gerektiği anlamına gelmez. Gençken koşar, zıplar, bisiklete biner, yüzer ve bayılırdık, ama şimdi aynı şeyleri yapıp buna bir egzersiz diyebiliriz. Gerçekleştiremediğimiz şey,..
-
egzersizleri
Geliştirilmiş İşitme için En İyi Kulak Egzersizleri
Günlük rejimde egzersiz vücudun düzgün çalışması ve formda ve aktif kalması için çok önemlidir. Vücudun çeşitli bölümlerini egzersiz yapmak, o bölüme giden kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve böylece maruz kalabileceğiniz tüm krizleri ve rahatsızlıkları önler. Bacaklar, eller, pazı ve karın i..
-
egzersizleri
Erkekler İçin En İyi 9 Kegel Egzersizleri
Egzersiz bugün yaşamımızda çok gerekli bir faktör olmuştur ve formda ve sağlıklı kalmak için gereklidir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tüm vücudunuzu çalıştırmanız gerekir. Günümüz dünyasında temelde her şey için bir egzersiz var. Yeni yeniliklerle insanlar zihinlerini genişletti. Yeni fikirleri denemek istiyo..
-
egzersizleri
Top 9 Bacak Germe Egzersizleri
Profesyonel sporculardan evdeki antrenman seanslarına kadar, antrenmanınıza başlamadan veya koşmaya çıkmadan hemen önce yapılması gereken bazı genel ısınma egzersizlerinin olduğunu göreceksiniz. Bu ısınma egzersizleri arasında, günlük bir seyirde sertleşen kaslarınızın, içindeki gerginliği serbest bırakma şansının olduğu bir egzersiz şekli olan bacak germe vardır. Sonuç olarak vücudunuz daha esn..
-
egzersizleri
Varikoz Damarlarını Temizlemek İçin En İyi 9 Egzersiz
Varisli Damarlar Cildin altında yatan ve uylukta baldırlanabilen damarlardır ve çoğumuz için baldır. Bunlara sergilediği yapı nedeniyle örümcek damarlar da denir. Variköz venler, hormonal değişiklikler, aşırı kilo, fiziksel aktivite veya kalıtsal nedenlerin en sık görülen nedenleri olabilir. Bunlar vücut sağlığ..
-
egzersizleri
Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Egzersizler bu günlerde çok sayıda paket ve daha yeni stiller içeriyor. Şimdi her şey ve her şey için bir egzersiz var. Bütün rahatsızlıkların için, kolunu yukarı ya da iki kez kandırdın. Bugün dünya, durumun birkaç yıl öncesinden bile daha fazla çalışmaya adadı. Dünya, yalnızca şişmanlıkla mücadele etmekle kalmayıp, aynı zamanda vücutlarıyla ilgili küçük sorunlara karşı kendilerini düzeltmek için de ayakta duran dünyadır. Sadece kadınlar için değil, erkekler için d..
-
egzersizleri
Bel Ağrısının Giderilmesi için En İyi 15 Egzersiz
Bel ağrısı, gerçek bir sıkıntı olabilir. Rahatlatıcı uzun yürüyüşler yapmanıza izin vermez, otururken rahat etmenize izin vermez ve uzun toplantı saatlerinin dayanmasını imkansız hale getirir ve uyurken sizi sık sık sinirlendirir! Ve en kötüsü, lanet ve küfür dışında, kötüleşen durumu hakkında hiçbir şey yapmamanız! İşte acınızın bir kısmını rahatla..
-
egzersizleri
Kilo Kaybı İçin En İyi Aerobik
Aerobik doğal olarak kilo vermeye yardımcı olabilir mi? Kilo kaybı hakkında konuştuğumuzda yaptığımız ilk şey spor salonuna gitmektir. Uzun yoğun koşu bandı koşuları ve bisiklete binmek ve sonra eve geri dönmek ve günlük diyetimize başlamak. Bir arkadaşımızla birlikte olduğumuzda bile bira siparişi vermeyerek eğlenmekten kaçınırız ve burger vücudunuzu nasıl etkileyeceğinden endişelenir. Eğer bir spor salonu insanı değil..
-
egzersizleri
İnce Baldırlar İçin 9 Basit Egzersiz
Baldır kasları alt bacakların arkasında bulunur. Bir yavru, zaman zaman insanlar tarafından gözden kaçırılan vücut parçalarından biridir. Böylece baldırınız büyükse ve tonlanmışsa, alt bacağınızın hacimli ve büyük görünmesine neden olabilir. Genel olarak, günlük olarak yüksek topuklu ayakkabılar giyen kadınlar, ayak toplarının üzerinde yürürken büyük baldırlara sahip olma eğilimindedir, bu da ön ayak üzerinde baldır kasları oluşturmak için baskı yapar. Baldır kaslarına ağırlık verilerek yapılan uygu..
-
egzersizleri
9 En İyi Kardiyovasküler Egzersizler
Obezite, hepimizin kendi yolumuzla uğraşmaya çalıştığı yaygın bir sorundur. Hepimiz sığmaya çalışıyoruz ve bu nedenle şişmanlığa karşı bir adım atmaya karar verdik. Şimdi obezitenin, çoğu kalbi ve çalışmasını çevreleyen, kalbe ve kan damarlarına baskı yapan çok fazla yağın, saldırıya yol açabilecek fonksiyonlarının azalmasına neden olduğu bazı önemli sonuçları vardır. Şişmanlık olmadan bile formda kalmak mantra ve..
-
egzersizleri
9 En İyi Pilates Yüksekliği Artırmak İçin Egzersizler
Kısa boyunuzdan henüz rahatsızlık duydunuz mu? Hiç aynaya bakıp, daha uzun olmanı diledin mi? Pilatus'un egzersizleri bu kasları düzeltmek için çekirdek kasını güçlendirir. Vücudun cephesi açılır ve gerilir, oysa sırt boyunca bulunan kas gçlenir. Başın tacı, boynun sırtını uzatarak sınırsız bir yukarı doğru hareket eder. Sonunda, bu hareketler ekstra ..
-
egzersizleri
Geri Alt Güçlendirmek için En İyi 9 Egzersiz
Sırtınızın veya alt sırtınızın küçüğü bel ve kalça kuşaklarını içerir. Mükemmel bir uyluk boşluğu sağlamaya çalışırken ve düz bir mideden sonra koşarken bel bandınızda biriken sevgi kollarını tamamen gözden kaçırdınız. Ama nesli her zaman bir şekilde ya da diğer neslin varlığını korusun, her bir vücut probleminizi halledebilecek bir egzersiz olacak. Bunun gibi, hemen o sert bel çırpısına dik..
-
egzersizleri
Kalça Çevresinde Yağ Yakmak için 10 Basit Egzersiz
Ergenlikten evlilik ve doğuma, bir kadının vücudu hormonal ve fiziksel olarak birçok değişikliğe uğrar. Hayatın her evresinde, vücudun faydalı olan değişen durumlara uyum sağlamaya devam etmesine rağmen, aynı zamanda vücut üzerinde de etkili olur. Armut biçimli yapısı olanlar için; (kalça, uyluk ve alt karın bölgesinde yüksek kas birikmesi varsa), iyi haber bu kilonun sürekli bir çaba ve uygun bir diyetle kaybedilmesidir. Bu vücut yapısını değiştirm..
-
egzersizleri
En İyi 9 Yan Egzersiz
Yan egzersizi mi arıyorsunuz? O zaman endişelenme, bu makale senin için. Çıtırtı altı paketi alarak aynı olan geleneksel bir egzersizdir. Bununla birlikte, klasik çıtırtıdaki bu çeşitlilikler, boynunuza ve sırtınıza en az düzeyde ağırlık vererek paranızın karşılığını daha fazla alacaktır. 1. Daimi Halatlı Çatlak Kılav..
-
egzersizleri
Çocuklar İçin En İyi 8 Egzersiz
İçinde yaşadığımız dünya aşırı uçlarda yaşıyor. Yaşam alanımız olarak taç giydiğimiz yer, kafası karışmış bir yer. Bir yandan yaygın olan kişinin kendini formda tutması ihtiyacı, diğer yandan obezite olan diğer yandan çarpışır. Çocuk veya çocuklara gelince, son zamanlarda yapılan bir araştırma, uygun sağlıksız yiyecek nedeniyle obez çocukların hızlı büyümesini ortaya çıkardı. Fast food merkezlerinin sabit zinciri hiç de yard..
-
egzersizleri
Yüzünüz için En İyi 15 Yoga Egzersizi
Eski bir atasözü “Yüz aklın endeksidir” der. Bu nedenle, yüzlerimizin olabildiğince hoş ve çekici görünmesini sağlamak için herhangi bir adım atmamız şaşırtıcı değildir. En güzel özellikleri vurgulamak ve künt özelliklerimizi gizlemek için elimizden gelen çabayı gösteriyoruz. Yaşam tarzı seçimlerinin gün g..
-
egzersizleri
9 En İyi İzometrik Egzersizler
İzometrik egzersizler kilo vermenin ve zindelik seviyenizi arttırmanın harika bir yoludur. Herhangi bir eklem hareketine ihtiyaç duymazlar ve bunun yerine çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye odaklanırlar. Genellikle sadece profesyonel eğitmenlerin uyguladığı türden egzersizlerdir, ancak birkaç yıldır çalışıyorsanız, bunu denemekten çekinmeyin. Çoğu evde yapılabilir v..
-
egzersizleri
9 En İyi Vestibüler Egzersizler
Yani dengeleme konusunda bir probleminiz var. Ancak korkmanıza gerek yok. Çünkü bu sadece gelişmenizi engeller. Bu durumda yapabileceğiniz en iyi şey doktorunuzu ziyaret etmek ve biraz terapi almaktır. Nesneler ve günlük aktiviteler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için ne tür egzersizler yapabileceğinizi de bilmelisiniz. Vestibüler e..
-
egzersizleri
Top 7 İsviçre Topu Egzersizleri
İsviçre top egzersizlerini öğrenmek ister misiniz? Günümüzde, İsviçre topu her spor salonunda ortak bir yer tutar. İsviçreli top egzersizi düşük maliyetli bir egzersizdir ve önemli bir rol oynar, belindeki kasları güçlendirir. Tüm vücut parçaları için faydalı olan birçok İsviçre top egzersizi var. Bu nedenle, bugün bu maka..
-
egzersizleri
Viseral Yağlardan Kurtulmak İçin 9 Basit Egzersiz
Düşük miktarda gıda alımının vücudumuzdaki yağ içeriğinin azaltılmasında yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Ancak bu doğru değil. Vücudumuzda yağ birikmesi birçok nedenden dolayı gerçekleşebilir. Vücudumuzda farklı yağ türleri vardır. Yağın vücudumuzun gerekli olmadığı düşünülüyor. Ancak bu varsayım her zaman doğru değildir..
