Kilo kaybı, bugünlerde hepimizin karşılaştığı önemli bir sorundan biri. Elbette ki yalın görünmek ve formda olmak sadece iyi görünmekle kalmıyor. Ancak uzun vadede insanlar formda olmanın sağlıklı yaşam tarzınız için de gerekli olduğunu fark ettiler. Fazla kilolu insanlar birçok sağlık sorunuyla karşı karşıyadır. Bilimsel çalışmalar kilo artışınızın yaşam beklentinizle ters orantılı olduğunu kanıtlamıştır. Yani, saatin bu ihtiyacında gereken şey formda kalmaktır.
Bu, günlük yaşam tarzımızı etkiledi. Ve vakti olmayan insanlar da formda kalmak için zorlu çalışıyorlar. Ancak yaşam tarzımızdaki en büyük sorun zaman sıkıntısı. İnsanlar işlerinde ve ev taahhütlerinde o kadar meşguldür ki, kilo vermeyi düşünmek için zaman bulamazlar. Bu yüzden, resimlerle kısa sürede evde kalori yakmak için en iyi 22 yoldan bazılarını önereceğiz. Aşağıdaki listeye göz atın ve seçiminizi yapın.
Görüntülerle Evde Hızlı Kalori Yakmak İçin En İyi Yollar ve İpuçları:
1. Tarçınlı Çay:
Kan şekerinin vücudunuz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Kan şekeriniz dengesizse, orantısız bir ağırlığa sahip olma ihtimaliniz daha yüksektir. Bu nedenle, dengelemek için düzenli olarak tarçınlı çay almanızı öneririz. yapmak gerçekten çok basit. Sadece 1 çorba kaşığı tarçın tarlası, 1 tarçın çubuğu ve bir miktar tatlı su almanız gerekir. Bunları bir araya getirmelisin. Süzme işleminden sonra baharatlı çayınızın tadını çıkarın. Uzmanlar bu çayı günde 1-2 kez içmenizi önerir.
2. Yeşil Çay ve Zencefil Kalori Yakabilir:
Yeşil çayın, çok sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan bitkisel özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Evet, çayın tadına baktım ama hala işe yarıyor. Kilo verme sürecinizi hızlandırmak için yeşil çayınıza dilimlenmiş veya rendelenmiş zencefil ekleyin.
3. Gül yaprağı suyu:
Bu ayrıca kanınızdaki tuz seviyesini düşürdüğü ve böylece sizi sağlıklı kıldığı bilinmektedir. Bazı taze kurutulmuş gül yaprakları, tatlı su ve sıkıca kapatılmış bir kapak olması gerekir. Hepsini kaynatmanız gerekir ve 15-20 dakika sonra süzün. Tüm karışımı bir günde 2-3 kez içerek 2-3 gün daha içirin.
4. D vitamini alımınızı artırın:
Bilim adamları gün boyunca en fazla gıda takviyesi şeklinde en fazla 2000 miligram D vitamini almayı önerdiler. Bu kilo kaybı sürecinizi herhangi bir şey gibi hızlandıracak.
5. Sıcak Kahve İç:
Kahvedeki kafeinin kilo verme prosedürünü arttırdığını hepimiz biliyoruz. Ve daha hızlı yapmak istiyorsanız, şekersiz siyah kahveye geçin.
6. Daha Fazla Uyku:
Şimdi bu, kilo vermenin keyifli bir yoludur. Uykunun metabolizmanızı yavaşlattığı ve böylece yiyecek için daha fazla can atması gerektiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
7. Kalorileri Yakmak için Manuel Olarak Yapın:
Çevremizdeki tüm makineler ve teknolojiler sayesinde, ellerimiz sadece bir lüks haline geldi. Böylece, bu seçkin bölgeden çıkın ve ellerinizle bir şeyler yapmaya başlayın. Kilo kaybınızda muazzam bir gelişme olduğunu göreceksiniz.
8. Temel bir Adımsayar giyin:
Bu, adımlarınız hakkında sizi bilgilendirecektir. Böylece her gün adımlarını yükseltmeye devam et. Ya da her hafta daha yavaş gitmek istiyorsanız.
9. Yemeklerinizi Bölün:
Bir seferde çok fazla yememek her zaman tavsiye edilir. Çünkü o zaman tembel hissediyorsunuz ve uyuyor veya hiç bir şey yapmıyorsunuz. Bu vücutta yağ birikimine yol açar. Böylece öğünlerinizi bölün ve çok kısa aralıklarla sık sık öğün yiyin.
10. Hızlıca Hareket Edin:
Her zaman acele yürümelisin. Bu çok etkili bir şekilde kaslarınızı hafifletir ve yağ yakma sürecinizi hızlandırır.
11. daha sık gülmek:
Daha sık gülmek vücudunuzdaki yağları ve kalorileri yakar. Bu, midenizi yavaşlatır ve yavaş yavaş yüzleşir.
12. Kahvaltı Kahvaltı:
Kahvaltı günün ilk yemeğidir. Bunu atlarsanız tavsiye edilmeyen ağır bir öğle yemeği ararsınız. Bu yüzden, ağır ve sağlıklı bir kahvaltı yapın.
13. Kalori yakmak için daha çok dans edin:
Arkadaşlarınızı evinize davet edin ve tüm hızlı şarkılarla dans edin. Bu kalorilerinizi çok daha hızlı yakar.
14. Merdivenleri En İyi Arkadaşınız Yapın:
Asansörleri kaldırma zamanı geldi. Evet, farketmez ama geç saatlerde merdivenlerden geçersin ama asla asansörün içinden geçmezsin.
15. Doğru Gıdaları Seçiniz:
Günlük yaşam tarzınıza yoğurt, meyve, ıspanak ve benzerleri gibi yağ yakıcı yiyecekler ekleyin.
16. geç yeme:
Her zaman 8'den önce akşam yemeği yiyin. Ve uyumadan önce en az 2-3 saat boşluk bırakın. Bu kilo vermenize neden olur.
17. Daha Fazla Su İçmek:
Giderek daha fazla su, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Nereye giderseniz gidin yanınızda bir su şişesi taşıyın.
18. Alkolden Kaçının:
İçmek sadece su demektir. Alkol içeren içeceklerden uzak durmalısınız. Çünkü alkol özellikle bira vücudunuza hızlı bir şekilde yağ dökülmesine yardımcı olur.
19. Şekere dikkat edin:
Diyetinizden mümkün olan her şekilde şekeri uzak tutun. Çayında şekerli kahve yok. Ayrıca şekersiz sakızlar ve çikolatalar da var.
20. Düzeltin:
Her zaman eğilmeyin ve eğilmeyin. Düz oturmaya çalışın. Bu sadece duruşunuzu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
21. Yürüyüş ve Konuşma Yakılan bir Kaloridir:
Bunu senin alışkanlığın yap. Kilonuzun vücutta kalmasını sağlayan telefondayken daima yürümeye devam et.
22. Stilettos giyin:
Bilim adamları topuklu giymenin uyluklarınızı, bacaklarınızı ve diğer alt vücut bölgelerini zil sesini kanıtladı. Böylece, şimdi topuklu giymek için daha fazla neden.
Böylece, işte evde kalorileri yakmanın en hızlı yolları. Ancak, genel vücut ağırlığınıza ve yapınıza sert bir değişiklik getirmenin aşamalı ve ani veya bir gecede olmaması gerektiğini hatırlamanız gerekir. Yukarıda verilen adımlar tamamen sağlıklıdır. Daha hızlı kilo vermenin başka yollarını düşünüyorsanız, o zaman yapmadan önce bir doktora veya spor uzmanına danışmalısınız. Bu gibi durumlarda uzman tavsiyesi her zaman daha iyidir. Aşağıdaki açıklamalarda yer alan makaleyi beğendiyseniz bana bildirin.