Bir kişinin kişiliği söz konusu olduğunda yükseklik önemli bir faktördür. Boyu az olan insanlar demoralize edilir ve boylarını doğal olarak arttırmanın yollarını aramaya devam ederler. İyi beslenme, germe egzersizleri ve diğer sağlıklı yaşam seçenekleri daha uzun boylu büyümede önemli faktörlerdir. Doğal çözümleri tercih etmek her zaman mükemmel bir fikirdir, çünkü güvenilir ve ucuzdur. Günlük yaşamımızda bazı temel kuralları takip ederek bu hedefe ulaşabiliriz.
Doğal Olarak Yüksekliği Artırma:
1. Uygun Uyku:
İnsan Büyüme Hormonunun üretilmesi için en verimli zamanlardan biri, uykuya dalmanızın birkaç saatinde gerçekleşmesidir. İnsan büyüme hormonunun salgılanması, yükseklikten sorumlu önemli bir faktördür. Daha fazla gizlenir; vücut daha hızlı büyür. O zaman doğal yoldan daha uzun boylu büyümek istiyorsanız, düzenli olarak yeterli uyku aldığınızdan emin olun. Büyüyen çocuklar ve gençler, maksimum boylarına ulaşmak için en az 8-11 saat uyumalıdır.
İyi bir uyku ortamına sahip olmanız çok önemlidir. İşte takip edilebilecek iki ipucu:
- Uyumadan önce bir bardak ılık su için, uyku kalitesini arttırın.
- Yatağa çarpmadan önce bir bardak papatya çayı içebilirsiniz. Bu, uykuyu teşvik etmek için gerçekten yararlıdır.
2. Dengeli Diyet:
Bireyin ne kadar uzun olacağına dair en önemli faktör yeterli beslenmenin olmasıdır. Çocukluk döneminde dikkat edilmesi önemli bir kriterdir. Yetişkinler ayrıca büyüme ve genel sağlık için iyi beslenmeyi gerektirir. Proteinler, vitaminler, karbonhidratlar ve esansiyel yağ asitleri gibi tüm hayati bileşenleri orantılı miktarda sağlayabilen bir diyet dengeli beslenme olarak bilinir. Yapmanız gereken tek şey, günlük yemeğinizde taze meyve ve sebzeler, süt ürünleri, et, eterli yağlar ve tam tahıllı yiyeceklerden oluşan sağlıklı bir porsiyondur. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri tam boyunuza kadar büyütmeniz sağlanmalıdır.
- Vücudun büyümesi için iyi bir metabolizma hızı önemlidir. Gün boyunca altı dengeli öğün yiyin, bu küçük porsiyonlar metabolik hızınızı arttırır.
- Vitamin-D bakımından zengin ve yumurta, tofu vb. Proteinler içeren yiyecekleri dahil edin. Bunlar büyümeyi tetiklemeye yardımcı olur.
- Süt ürünlerinde ve yeşil sebzelerde bulunan kalsiyum kemiklerin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
3. Doğru Duruş:
Doğal olarak daha uzun boylu büyümek istiyorsanız, doğru duruşu korumak sizin için son derece önemlidir. Hizalanmış bir omuriliğiniz varsa, optimum yükseklik elde edebilirsiniz. Her şey düz bir sandalyede oturmak, omuzlarınızı dik tutmak ve çenenizi dik tutmak gibi yürürken önemli. Yürürken eğilmeyin. Düz bir omurga ve güçlü bir sırt, boyunuzu arttırmada çok önemlidir. Tek yapmanız gereken boynunuzu ve başınızı omuriliğinizle aynı hizada tutmak. Yürürken veya ayakta dururken Hunching'den kaçınılmalıdır. Mükemmel bir duruş bir insanın uzun ve zeki görünmesini sağlar.
4. Su Tüketimi:
Su, günlük rutininizde yer alması açısından önemlidir, çünkü vücudun yüksekliğini artırmaya yardımcı olan metabolizmasını arttırır. Su, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine yardımcı olur. Vücudun ihtiyaç duyduğu yeterli su içme alışkanlığına maruz kalmazsanız, yalnızca yeterli gıdaya ve uygun fitness rejimine sahip olmanız daha uzun boylu olmanıza yardımcı olmaz.
5. Yoga:
Yoga, yüksekliğinizi doğal olarak artırmanın en etkili yollarından biridir. Yoga yaparken büyümeye neden olan hormonlar salınır. Üçgen poz, kobra pozu, ağaç pozu vb. Gibi belirli yoga pozları kası güçlendirir ve vücudun genel formunu getirir.
6. Spor ve Egzersizler:
Atlama, sık sık atlama, basketbol oynamak vb. Gibi egzersizler yapın. Düzenli olarak egzersiz yapma alışkanlığı kazanın. Bir spor salonuna katılın; uzun kas geliştirme makineleri ve daha uzun büyümek için egzersizler vardır. Düzenli olarak egzersiz yapma alışkanlığı kazanın. Terlediğimiz zaman kaslar vücudumuzu temizleyerek büyür.
7. Güven yetiştirin:
Bir kişinin kişiliğini şekillendirmede güven önemli bir faktördür. Bir insan yeterince uzun, ancak kendine güven duymuyorsa, işe yaramaz. Bu yüzden çocukluktan beri güven kazanmaya dikkat edin. Hevesli olun, tüm okul etkinliklerine katılın veya ilgilendiğiniz alanın peşinde koşarak zaman geçirin. Refah duygunuzu artıracak. Kısacası güven seviyenizi etkileyecek ve kısa boylu olmak başarıya giden yolda bir engel gibi görünmeyecektir.
8. Büyüme İnhibitörlerine hayır deyin:
Büyüme inhibitörleri şüphesiz yüksekliğinizi hızla artırır ancak bununla birlikte birçok yan etkisi vardır. Onu tüketen kişi doğası gereği tembel ve etkisizdir. Sadece bu steroidler küçük çocuklarda ve gençlerde kemiklerin uzamasını durdurmaz, sperm sayısını azaltır, kadınların meme boyutunu azaltır, kan basıncını arttırır ve kalp hastalıklarının ortaya çıkması olasıdır.
9. Giyinme Aptly ile Sahte:
Boy kısa, endişelenmenize gerek yok. Sizin için bir tüm zaman çözümümüz var. Giysilerinizi etkili bir şekilde seçin; senin de daha uzun görünmeni sağlar. Siyah, koyu mavi veya orman yeşili gibi koyu renklere gidin, içinde daha ince görüneceksiniz. Dikey şeritler, uzun ve ince görünmenizi sağlar. Unutma, yüksekliđin yoksa elbisen boyunca sahte. Bu yüzden doğru kıyafetlere yatırım ve onları akıllıca seçin ve işte orada!
Boyunu kısmaktan endişe ediyorsanız, bu ipuçları sizin için mükemmel. Onları benimseyin ve 2-3 ay boyunca titizlikle izleyin ve boyunuzda muazzam bir değişiklik göreceksiniz.