Stresin karın yağının oluşmasında önemli bir rol oynadığına inanıyor musunuz? Bu gerçeği kabul etmenin zor olduğunu biliyorum ama doğru. Günümüzde erişilebilen sayısız kilo verme ürünü arasında, hepsine ilaveten, son olarak vücut yağını düşürme kararını vermeyi öngören ürünler arasında, kortizolü baskılayarak başka türlü kilo kaybını önlemeyi öngören ürünler yer almaktadır. Öncelikle kortizol hakkında bilmek zorundasınız.
Belly Fat Strese Neden Olabilir mi?
Bu nedenle, bugün bu makalede stresin karın yağları ile ilişkisini tartışıyoruz.
Kortizolun Tanımı:
Kortizol, adrenal bezinin strese cevap olarak yayıldığı bir steroid hormonundan başka bir şey değildir. Kan şekeri seviyesini yükselten bir hormon olan bir glukokortikoid olarak sınıflandırılır. Aşırı stresli, hatta ciddi bir durumla karşı karşıya kaldığında, vücut, tehlikenin ömrüne bağlı olarak, bir kavga ya da başka bir uçuşun cevabıyla sistemin harekete geçmesini sağlayan kortizol yaratır.
Dövüş ya da uçuşta rol oynayan kortizol, vücudunuz için tehlike oluşturan ya da hayatınız için koşulan tehlikelerin yanında mücadele eden fizyolojik döngüyü yanıtlar. Kortizol çok uzun süre çok yüce olur olmaz, göbeğinizde tuttuğunuz yağ miktarını artırabilir, ayrıca visseral yağ çağırın. Kortizol strese bağlı olarak arttığından, fazla kiloyu kortizolden azaltmak için diyetinizi stres yönetimi ile birleştirmelisiniz.
Öte yandan, stres tipi değişebilir, ayrıca stresli durumların hepsinde artırılmış kan şekeri seviyesi gerekmez. Bedensel, duygusal, aksi halde zihinsel stres veya hatta vücudunuzdaki stres bile zorlu egzersizlerden kaynaklanır, aksi halde çok düşük kalorili bir diyet, kortizolün boşalmasını aktive edebilir. Mevcut yaşamın istikrarlı stres nedeniyle bu kadar bıkkın olma eğiliminde olmasından dolayı, yakındaki trafik olaylarına yakın çalışma süresinden itibaren, kortizol seviyelerinin anormal şekilde yüksek kalması nadir değildir. Vücut hiç stresli olay geçtikten sonra bir gevşeme tepkisi ile geri dönme olasılığı alır, çünkü bundan sonra bir stresli olay daha hemen gerçekleşir.
Bakınız: Ne Zaman Belly Fat Lose Yeşil Çay İçmek
Kortizol ile Kilo İlişkisi
1. Bu uzun süredir devam eden yüksek kortizol seviyeleri, aşağıdakilerle birlikte, yardımcı olmayan yan etkilere yol açabilir:
- Kan şekeri eşitsizliği
- İyileştirilmiş karın yağı
- Üstün tansiyon
- Azalan bağışıklık tepkisi
2. Cortisol, vücuda ilave yağ yakmak için ateş yakar, bu da savaşa sebep olan tehlikeden kaçabilecek ek enerjiyi sağlar.
3. Stres bir kez - sağlıklı periferik yağları, şişmeyi artıran ve vücutta insülin savaşını artıran zararlı visseral yağa (karnınızı organlarınızı saran yağ) dönüştürür. Bu karın yağı daha sonra hareketsiz kortizonu kuvvetli kortizole dönüştüren daha yüksek bir enzim konsantrasyonuna sahip olduğundan, daha fazla kortizole yol açar.
Daha fazlasını okuyun : Yürümek Göbek Yağını Azaltabilir
4. Kortizol üretimi ile ilgili olarak strese cevap veren birçok insan, daha fazla alım ile artı karbonhidratlarda daha yüksek besin tüketimi ile cevap verir. Bu, giyilen kiloya neden olur, kortizol dışında kendisinin nedeni değildir. Ek olarak, belirgin kortizol düzeylerinin abdominal yağın üst düzeylerine bağlı olduğunu gösteren çalışmalar, kortizolün geri çekilmesinin vücuda o yağın atılmasına yardımcı olacağı fikrini tutacak bir kanıt sunmamıştır.
5. Gerilim reaksiyonunun kısa devre yapılması, rahatlamak için her gün etkileyici zaman geçirme kadar kolay olabilir. Vücudun yoga, meditasyon, günlük kaydı boyunca tamamen sakin bir duruma geçmesine izin verin, aksi takdirde ek teknikler stresi azaltır, kortizol üretimini azaltır, uzun vadede, strese bağlı tüketimin yanı sıra kütle kazanmasına yol açan acımasız çevreden kurtulur .
Bu nedenle, düz bir göbek elde etmek için yaşam tarzınızı diyet ve egzersizlerle geliştirerek stresten uzak durun.
görüntü kaynakları: 1