Yoga, zihninizi olduğu gibi zihninizi de gençleştirir. Kahkaha yoga basit nefes ve germe egzersizlerini bir kahkaha ile birleştiren özel bir yoga şeklidir! Bir doktor Madan Kataria tarafından başlatıldı. Büyük gruplar halinde pratik yaparken kahkahalar yoga, alabileceğiniz en iyi terapi işlevi görür. Gününüzü çok daha iyi ve çok daha az külfetli yapacak.
Biri sizden durmanızı ve sadece gülmeye başlamanızı isterse, o kişiye bakar ve üst katında yanlış bir şey olduğunu varsayarsınız. Ancak, bir kez kahkaha yogası tadına baktıktan sonra, yakında gerçek kahkahaların yararlarını savunan çılgın adam olacaksınız.
Doktorlar sık sık, kahkaha tıbbın en iyi şekli olduğunu söylüyor. Doktor Kataria buna gerçekten inandı ve dozlarını ilaçlarına vermeye başladı. Kahkaha yoga uygulamak için ilk adım bir grup oluşturmaktır. Bu tür yoga her zaman bir grupta daha faydalı olduğunu kanıtlar. Seninle aptalı oynayan diğer insanlara baktığın zaman, kahkahaların çok gerçek oluyor.
Öncelikle, tüm kişisel bilincinizi unutmanız ve herhangi bir sebep olmadan yaşamın gerçekten bir deliliğin işareti olmadığını fark etmeniz gerekir. Gülmek için bir nedene asla ihtiyacın yok. Ve demek istediğim, patronunuzun sadece üzücü şakalarına gülmek zorunda kaldığınız ofislerde kullandığınız sahte olanlar değil, gerçek bir gülüş.
Kahkaha yoga da hasya yoga olarak bilinir. Yoga, fizyolojik faydalar sağlayacak olan uzun süreli istemsiz bir kahkaha olması anlamında oldukça basittir.
Kahkaha Yoga Temelleri:
Kahkaha stres için en iyi tedavi olduğu bilinmektedir. Sahte bir gülüş veya gerçek bir gülüş olsun, bedeniniz ayırt etmez ve böylece bedenin onu kabul etmesi ve böylece bedenin refahına katkıda bulunması kolaylaşır. Kahkaha yoga terapisi oturumları birçok şirkette, okulda ve hatta yaşlılık evlerinde gerçekleştirilmektedir. Kahkahaların bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir ve ayrıca iyi hissettiren endorfin salgılar. Aynı zamanda kan basıncını düşürür. Kahkaha yoga da derin nefes ile birlikte geliyor. Derin nefes alma kanın oksijenlenmesini sağlar. Ama hepsinden öte, kahkaha stresi hafifletecek ve sizi daha enerjik ve olumlu hale getirecektir.
Yeni Başlayanlar İçin Kahkaha Yoga: Bilmeniz Gerekenler
Ciddiye almadan önce, işte bazı şeyler, yeni başlayanlar için bilmeniz gerekenler.
- Isınma bir zorunluluktur. Önce ellerinizi çırpın veya hareketinizi senkronize edecek daha küçük egzersizler yapın. Ellerinizi alkışlamaya başladığınızda (her ikisi de) ellerinizdeki akupunktur noktalarını uyarır. Bu da enerji seviyesinde bir artışa yol açacaktır.
- Aslan kahkaha egzersizini deneyin. Dilini çıkar ve ağzını açık tut. Yavaşça, aslanların pençelerine benzer şekilde ellerini uzatın. Karnından gül.
- Derin nefes almayı uyarın. Bu büyük göbek güler üretiminde yardımcı olacaktır. Oturum boyunca derin nefes alıştırması yapın. Bu derin kahkahalara erişmek daha kolay olacaktır.
Şimdi gülerken deneyebileceğiniz birçok poz var. İşte bazı kahkaha yoga egzersiz listesi ve bunların nasıl yapılacağı.
- Ellerini kalp çakranızdan önce çırpın ve içten bir kahkaha atın. Karnına odaklan ve gül. O zaman kalbine odaklan ve gül. İkisi arasında geçiş yapmaya devam edin ve kahkaha rotasını karnınız ve kaburgalarınız üzerinden hissedin!
- Sonra, onları yere bastırırken ayaklarına konsantre ol ve yüksek sesle 'hu huhu'yu bırak!
- Başınız ağrıyorsa veya herhangi bir iş yapamayacak kadar gerginseniz, sadece ellerini başınızın üstüne koyun ve yüksek sesle gülün. Tüm gerginliği ve stresi kaldırarak kafanızın içindeki kahkahayı hissedin.
- Sonra ellerinizle yere doğru bükülebilir ve sonra ellerini yukarı doğru göğe doğru ilerledikçe yüksek bir 'ha haha' bırakabilirsiniz. Buna kahkaha dalgası denir. Bunu beş ya da altı kez yapabilirsiniz. İçinde hafif hissetmeni sağlar.
- Sonra hoşgeldin kahkahaları var. Bu bir tür davetkar gülüş. Eğer bir gruptaysanız, gözünüzdeki herkese bakın ve onlara sıcak bir karşılama gülüşü verin. Evdeyseniz aynaya bakın ve kendinize gülümseyin!
- Cennet kahkahası, kollarınızı gidebildikleri kadar yukarı doğru uzatmak ve sonra da yüksek sesle 'ha haha' yapmaktır. Gülüyorsanız, cennetin pozitif enerjisiyle bağlantı kurduğunuzu hissedin.
Buda Yoga'yı gülmek, uzman öğretmenlere ev sahipliği yapan ünlü bir yoga stüdyosu. Antrenman boyunca mizahi ve kararlı bir şekilde size rehberlik edeceklerdir. Deneyimleri ve bilgileri sizi uygulamanın zihinsel ve ruhsal yönlerini deneyimlemeye götürür. Bu uygulama ile hayata bakışınız değişecek.
İşte bu eşsiz yoga hakkında bilmek isteyebileceğiniz ilginç bir şey. Madan Katria kahkaha yoga, Worldwide Kahkaha Yoga Hareketi'nin kurucusudur. Sertifikalı bir kahkaha yoga uzmanı olmak için en iyi antrenörlerden birini sunuyor. Bu, kahkaha kulübünüzün kahkaha yoga temellerini izlemesini ve bunlara uymasını sağlayacaktır. Halk arasında 'neşeli tıp adamı' olarak bilinir. Kısa bir süre sonra, birkaç kahkaha kulübü yükselmeye başladı. Kısacası, yoga başarısının arkasındaki adam.
Kahkaha yoganının baş mantrası “Tüm varlıklar mutlu olabilir. Gülen bir dünya olsun. ”İyimser olun! Şeylerin parlak tarafına bakın, etrafınızdaki efendimdan akan pozitif enerjiyi hissedin ve başkalarının da varlığını hissetmesine yardımcı olun!
Kahkaha yoga rutininiz bittiğinde, rahat bir pozisyona girin ve bir dakika "om" kelimesini söyleyin. Bu vücudunuzu sakinleştirmeye ve tekrar yavaşlatmaya yardımcı olacaktır. İşiniz bittiğinde kendinizi genç ve taze hissedeceksiniz, çünkü sadece iyi bir kahkaha atışı hissetmenize neden olabilir.
Kahkaha Yoga'nın Sağlık Faydaları:
Kahkaha vücudunuz üzerinde ciddi olumlu etkiye sahiptir. Bunlardan bazıları.
- Oksijen alımını arttırır ve kan akışını yoga hakkında iyi bir şeydir.
- Kan damarı işlevini iyileştirir ve kan basıncınızı düşürür.
- Enerjinizi arttırır ve kalbinizin korunmasına yardımcı olur.
- Kahkaha yoga stresi hafifletmeye yardımcı olur ve odaklanmanızı sağlar.
Önlemler ve kontrendikasyonlar:
Bu sağlığınız için iyi olsa da, burada kahkaha yogasının getireceği bazı önlemler ve çelişkiler var.
Önlemler:
- Tansiyonunuz varsa, bunu yapmaktan uzak durun.
- Kalp hastalığı veya buna bağlı problemlerden muzdarip iseniz, kahkaha yoga yapmamaya dikkat edin.
- Herhangi bir nefes darlığı hissederseniz, hemen yapmayı bırakın.
Kontrendikasyonlar:
- Eğer fıtığınız varsa, kahkaha yogalarını yapmayın.
- Kalıcı öksürük ve nefessizlik yapmayı bırakmanız gereken bir başka işarettir.
Kahkaha kendiniz ve dünya hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Bir anlığına tüm endişelerinizi unutturur ve hayatta kalmanın tadını çıkarmanızı sağlar. Birkaç dakika boyunca iyi şeyler görmenizi ve üzücü olanları unutmanızı sağlar ve bu size umut vermeniz ve böylece gününüzü daha iyi hale getirmeniz için yeterlidir!