İntegral yoga'nın amacı ruhlarımızı, bedenlerimizi ve zihinlerimizi bütünleştirmektir. İnsanlık için tasarlanmıştır, böylece sağlıklı, güzel ve neşeli bir yaşamın tadını çıkarabilirler. Bu, dünyanın en başarılı yoga formlarından biridir ve milyonlarca insan tarafından uygulanmaktadır. Yeni başlayanlardan profesyonellere, herkes entegre yogaya bayılır. Aşağıdaki paragraflar bize bu formun kavramı ve yönleri hakkında detaylı bir tartışma sunar.
1. Hatha Yoga:
Hatha Yoga, integral yoganın en önemli yönlerinden biridir. Yoganın herhangi bir fiziksel uygulamasını tarif eder. Özellikle yeni başlayanlar için basit nefes egzersizleri, meditasyon ve diğer rahatlama teknikleri vardır, böylece rahat, keyifli ve iyi bir his yaratabilirler. Hatha Yoga'nın ayrıca sağlık ve ruhsal faydaları vardır.
2. Chanting:
Chanting, yoganın sesidir. Zihninizin kendine batmasına ve huzur ve sükunet dolu bir duruma girmesine izin verir. Size enerji verir, duyularınızı pürüzsüzleştirir ve gerçekten de üzerinde derin bir etkisi vardır. Om, farklı yoga egzersizleri yaparken diğer mantralar da kullanılsa da, ilahiler için kullanılan evrensel sestir.
3. Kriya:
Kriya temel olarak vücudunuzu öze temizleyen ve temizleyen egzersiz ve nefes alma tekniklerinden oluşur. Vücudunuzun tıkalı kanallarını açar ve taze, canlı ve gençleşmiş hissetmenize yardımcı olur. Kriya, faydaları ve olumlu özellikleri nedeniyle, integral yoganın en iyi yönlerinden biridir.
4. Solunum Egzersizleri:
Nefes egzersizi veya Pranayama integral yogada çok popülerdir. Rahatlamanıza, kendinizi dengede tutmanıza, vücudunuzun enerjisini temizlemenize ve ciğerlerinizi tamamen doldurmanıza ve boşaltmanıza yardımcı olur. İnsanlar olarak, nefes almanın doğru yollarını bilmek ve ayrıca nefesimizi kontrol etmek bizim için çok önemlidir. Pranayamalar bunun için mükemmel.
5. Meditasyon:
Meditasyon, integral yoganın ana yönüdür. Nasıl meditasyon yapılacağını bilmiyorsanız yoga seanslarınız işe yaramaz. Nefesinizi, bedeninizi ve zihninizi gençleştirir ve mutluluk ve mutluluk aşamasına ulaşmanıza yardımcı olur. Yaşamınıza yakından bakmanıza ve kendinizi sorgulamanıza yardımcı olur. İyi meditasyon yapmayı öğrenirseniz, konsantrasyon seviyeniz de artacaktır.
6. Integral Yoga'nın Yararları:
İntegral yogada psikoloji ile maneviyat arasında bir fark bulamazsınız. İntegral yoga uygulamak, günlük hayatınızda kullanabileceğiniz güneşten enerji alabilmenizi sağlar. Zamanla dayanıklılığınızı ve dayanıklılığınızı arttırır ve sizi daha iyi bir performans sergiler. Ayrıca tüm istenmeyen gerginliği, stresi ve endişeyi ortadan kaldırır. Entegre yoga ile daha iyi odaklanabilir ve başarılı olabilirsiniz.
7. Nefesin Gözlenmesi:
Integral Yoga size nefesini gözlemlemeyi öğretiyor. Size doğru bilinç durumu getirecek ve sessiz ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Meditasyonun gerçekleştirilmesi imkansız bir amaç olmadan nefesini nasıl gözlemleyeceğinizi bilmek önemlidir.
8. Tüm Gerginliğin Serbest Bırakılması:
Integral Yoga size baş merkezlerinizi açmayı ve rahatlamayı öğretir. Tüm stres, gerginlik, baş ağrısı ve kaygı giderir. Entegre yoga seanslarınızdan sonra rahatlayacak ve ayrıca enerji hissedeceksiniz.
9. İntegral Yoga Yemekleri:
İntegral Yoga yiyecekleri tamamen vejetaryendir. Çoğunlukla tam tahıllardan ve sağlıklı maddelerden oluşurlar. Karabuğday, yazıldığından, darı, kahverengi pirinç ve basmati pilav yenir. Deniz sebzeleri de bu diyetin bir parçasıdır. Uygun vitaminler ve mineraller de önemlidir. Sağlıklı beslenmenin temel amacı, bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır.