Nefesi büyük yeşil dikenli bir meyvedir. Tropikal bölgede çoğunlukla yetişir. Olgunluğuna bağlı olarak, bu soğanlı meyve hem tatlı hem de tuzlu yemekler için kullanılabilir. Çevrede kalın yeşil bir kabuğu vardır, içeriden aşırı etlidir. Jackfruit ile ilişkili, düşük olmasına neden olduğu bilinen bir efsane vardır. Hamilelik sırasında jackfruit yemek, birçok sağlık yararı sağlar.
Hamilelik sırasında nefesi kesmek güvenli midir?
Bir kadını görmekte zorlanacaksın. Jackfruit'in besinsel yararlarını kim bilmiyor. Yine de, onları boggling tutan soru, hamilelik sırasında nefesi kesmenin güvenli olup olmadığı mı? Nefesi ile ilgili bir efsane var. Düşük olmasına neden olur, ancak aynı şeyi ispatlayabilecek mitlere bilimsel bir destek yoktur. Nefesi hamilelik sırasında son derece güvenlidir. Ve ayrıca çok besleyicidir.
Hamileliğin meyvelerinin besin değeri:
Aşağıdakiler hamilelik sırasında 100 gr.
Besin miktarı
- Kaloriler 95Kcal
- Su 73.46g
- Karbonhidratlar 23.25g
- Protein 1.72g
- Elyaf 1.5g
- Yağ 0.64g
- Folate 24mcg
- Pantotenik asit
- Niasin 0.92mg
- Piridoksin 0.329mg
- Riboflavin 0.055mg
- Thiamine 0.105mg
- Potasyum 448mg
- Sodyum 2mg
- Bir 110IU Vitamini
- C Vitamini 13.7mg
- E Vitamini 0.34mg
- Kalsiyum 24mg
- Demir 0.23mg
- Magnezyum 29mg
- Çinko 0.13mg
- Fosfor 21 mg
Burada g = gram, mg = miligram, IU = Uluslararası birimler
Hamilelik doğru beslenme zamanıdır. Vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyet yemek, bu 9 aylık bu harika yolculuğa sağlıklı bir başlangıç yapabilir. Jinekologlar hamilelik sırasında hemen hemen tüm meyvelerin yemesini tavsiye ederken. Daha sık kadınlar sorusu hamilelik sırasında nefesi yiyebilir miyiz?
Hamilelikte Jackfruit Yeme Yararları:
Jackfruit, dut ailesine aittir ve kendine özgü kokusu ve tadıyla bilinir. Mükemmel bir B6 Vitamini ve potasyum kaynağıdır. İyi bir kalsiyum, çinko, demir, tiamin, protein, kalori ve karbonhidrat dozu sağlamanın yanı sıra. Hamilelik sırasında nefis yeme yemenin bu faydalarından bazılarına göz atın.
Hamilelik sırasında nefesi kesmek güvenli midir? Evet, kesinlikle öyle! Bununla birlikte, uygun miktarda tükettiğinizden emin olmanız gereken şey. Tüketiminizin oranını kontrol edin ve fazla yemek yemediğinizden emin olun. Nefesi, diğer birçok temel besinle birlikte B6 vitamini ve potasyum bakımından zengindir. Jackfruit'un sindirilebilir eti zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bu hem anne hem de bebek için gereklidir.
1. Çeşitli minerallerden elde edilen faydalar:
Fetüsün sağlıklı gelişimi için. Hayati bir rol oynayan farklı mineraller vardır ve nefesi çeşitli mineraller bakımından zengindir. Ve bu nedenle, fetüsün sağlıklı büyümesine yardımcı olur.
2. Düşük sodyum seviyeleri:
Sodyumun yanı sıra yüksek miktarda doymuş yağın da bulunması, meyveleri hamilelik sırasında tamamen güvende değil yapan ana nedenlerden biridir. Ancak, bu kuantum sodyumun miktarı olarak tutmaz ve doymuş yağlar önemsizdir. İçinde hamilelik yiyecekleri olarak ideal bir seçimdir.
3. stresi azaltır:
Hamilelik kolay değildir ve zaman zaman stresli hale gelir. Bebek için hiç sağlıklı değil. Jackfruits, stresi hafifletebilen ve dolayısıyla hamilelik için çok iyi olan besinleri içerir.
4. Hormonu düzenler:
Hamilelik sırasında, bir kadının hormonları tamamen kargaşa içindedir, ruh hali değişimlerine, kaygılarına ve duygusal bozulmalarına yol açar. Jackfruit, hormonal dalgalanmaları kontrol etmeye ve böylece hamileliği çok daha basit hale getirmeye yardımcı olur.
5. Tansiyonu Düşürür:
Nefesi mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Bu kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle hamilelik sırasında tüketen jackfruit, yüksek tansiyondan muzdarip olanlar için iyidir. Hipertansiyonun önlenmesi için doğal bir ilaçtır. Kalp hastalıkları riskini azaltmanın yanı sıra.
6. Kemik Sağlığını Geliştirir:
Hamilelik sırasında nefesi yeme, hem anne hem de büyüyen fetüsün kemik sağlığını garanti eder. Bu, içlerindeki yüksek magnezyum içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle hamilelikte nefesi yiyen kadınlar daha güçlü kemiklere ve daha düşük osteoporoz şansına sahipler.
7. Bağışıklık güçlendirir:
Nefesi bol miktarda A, B ve C Vitamini içerir. Bu temel vitaminler vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmede çok önemli bir rol oynar. Özellikle hamilelik sırasında. Daha güçlü bağışıklık sistemi, anne adayının viral veya bakteriyel enfeksiyondan kaynaklanan hastalıkların gelişmesine karşı daha az duyarlı olduğu anlamına gelir.
8. Kansızlığı Önler:
Anemi hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur. Yemek yeme nefesi, bu rahatsızlığın giderilmesinde de faydalıdır. Jackfruit'teki yüksek demir içeriği kansızlığı önler ve ayrıca vücuttaki kan dolaşımını artırır.
9. Dayanıklılığı arttırır:
Hamilelik sırasında annenin tükenmiş hissetmesi oldukça yaygındır. Meyvelerde bulunan fruktoz ve sukroz gibi doğal şekerler anında enerji dozu sağlar ve dayanıklılığı arttırır. Dahası, bu meyve doymuş yağ ve kolesterol içermez. Bu nedenle hamile kadınlar için nefis yeme, annenin genel sağlığını garanti eder.
10. Yardımlar Sindirim:
Jackfruit yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu, kolay bağırsak hareketlerine yardımcı olur ve böylece kabızlığı önler. Gebe kadınlarda uzun süreli kabızlık. Kazık veya hemoroitlere bile yol açabilir. Bu nedenle, hafif kabızlık hissederseniz, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için her gün nefesi yiyin.
Dikkat: Hamilelik sırasında Jackfruit'in Yan Etkileri:
Hamilelik sırasında bu lezzetli meyvenin zararlı etkilerini kanıtlayan hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ancak, görmezden gelmemeniz gereken birkaç önlem vardır.
- Doku nakli hamileliğinizin ayrılmaz bir parçasıysa, nefesi yemiş olmaktan kaçının.
- Nefesi kanın pıhtılaşmasını artırabilir. Bu nedenle, önceden kanla ilişkili durumu olanların, hamilelik sırasında nefesini tüketirken dikkatli olması gerekir.
- Yedikten sonra alerjik reaksiyonlara maruz kalırsanız, nefis meyve yemeyin.
- Jackfruit alımınızı sınırlandırın. Aşırı yeme anormal dışkı koşullarına neden olabilir ve mideyi bozabilir. Bunun nedeni, karışımlardaki yüksek lif içeriğinden kaynaklanmaktadır.
- Diyabete maruz kalan kadınlar hamilelik sırasında nefesi kesmekten kaçınmalıdır. Kandaki glikoz seviyesini değiştirebildiği için.
- Daha fazlasını gör: Hamile kadınlar üzümleri yiyebilir mi?
Hamilelik diyetine nefesi dahil etmenin yolları:
Hamilelik diyetine nefesi vermenin çeşitli yolları vardır. Aşağıdakiler hamilelik sırasında nefesi yiyebileceğiniz yollardan bazılarıdır:
- Nefesi yeterince olgunlaşmışsa doğrudan meyve olarak yenebilir.
- Bir çiğ jackfruit, sebze şeklinde pişirilebilir.
- Nefesi cipsi, nefesi tüketmenin başka bir yoludur. Fakat aynısı sadece ölçülü olarak yapılmalıdır.
- Nefesi muz ve bal ile eşleştirin ve üzerine rendelenmiş hindistan cevizini ekleyin.
- Karışık meyvelerden çeşitli meyve suları veya smoothie'ler yapılabilir. Hamilelikte tüketim için çok sağlıklı bir seçenek.
Hamilelik sırasında nefesi meyve suyu:
Nefesi kendi başına çok sağlıklı ve besin değerini artırmak için diğer meyve ve sebzelerle eşleştiriyor. İşte nefis meyve suları ve smoothie'leri hazırlamanın çeşitli yolları.
1. nefesi hindistancevizi güler yüzlü:
Malzemeler:
- 2 bardak taze olgunlaşmış nefesi.
- ¼ fincan taze hindistan cevizi eti.
- 1 bardak taze hindistan cevizi suyu.
- 2 muz.
- 1 su bardağı kıyılmış kereviz.
Yöntem:
- Nefesi ve muzları soyun.
- Malzemeleri bir öğütücüye koyun ve pürüzsüz bir macun halinde karıştırın.
- Smoothie'yi bir bardağa dökün ve kurutulmuş hindistan cevizi ve fındık ile süsleyin.
2. Mango ve nefesi güler yüzlü:
Malzemeler:
- 1 su bardağı kıyılmış mango
- 1 su bardağı kıyılmış nefesi
- Tutarlılığı ayarlamak için süt
- Bal ya da başka bir sağlıklı tatlandırıcı
Yöntem:
- Meyveleri karıştırıcıya koyun ve yumuşak bir hamur haline getirin.
- Tutarlılığı ayarlamak için tatlandırıcı ve süt ekleyin
- Camın içine dökün ve mango topakları ile doldurun
Nefesi, sağlıklı formda bir hazine besin paketidir. Hem anne hem çocuk için iyi olan tüm gerekli vitamin ve mineralleri içerir. Hamilelik sırasında nefesi çok sağlıklı ve hamilelik diyetinize dahil etmek bebeğin bu dünyaya sağlıklı ve sağlam gelmesini sağlayacaktır.
Sık sorulan Sorular:
S1. Nefesi tohumları hamilelik için iyi midir?
Ans: Jackfruit tohumları cildin nem seviyesini korumaya yardımcı olur ve saçları iyi durumda tutar. Bunun yanında, nefesi A vitamini bakımından zengin olduğu için görme açısından iyidir. Bu nedenle hamilelik sırasında nefesi tohum alımı, sağlık için çok iyidir.
S2. Ham nefesi hamilelik için iyi midir?
Cevap: Jackfruit bir sebzenin yanı sıra bir meyvedir. Diğer tüm meyvelerde olduğu gibi, hamuru bile hamilelik sırasında herhangi bir zarar vermeden çiğ olarak tüketebilirsiniz.
Q3. Nefesi hamilelik için kötü mü?
Cevap: Her ne kadar bütün kadınlar, nefesi kesenin doğasında olan beslenme yararlarının farkındalar. Hamilelik sırasında tüketiminden şüphe ediyorlar. Bunun nedeni, nefesi kesen yeme yemenin düşüklüğe sebep olduğu efsanesinden kaynaklanmaktadır. Bu efsanenin doğru olduğunu kanıtlayabilecek bilimsel bir akıl yürütme yoktur ve bu nedenle hamilelikte hamilelik tüketimi güvenlidir.