Yoğurt, güçlendirici elementlerin ve çeşitli doğal elementlerin içeriğinden dolayı süper bir besindir. Bir dizi doğal ilaçta kullanılır ve soğuk algınlığının giderilmesinde de faydalıdır. Yağ içeriği yoğurt çok düşüktür ve vücut üzerinde zararlı bir etkisi yoktur. Sağlığa gelince yoğurtun yararları ihmal edilemez.
Yoğurt Faydaları ve Kullanım Alanları:
Kalsiyumlu yoğurt bakımından zengin, tadı mükemmeldir ve kemikler ve dişler için iyidir. Probiyotik çeşitlilik, mide enfeksiyonlarıyla savaşacak iyi bakterilere sahiptir. Şu ana kadar yoğurtun sağlığa faydaları:
1. Yoğurt Düz Karın Kasları Almak İçin İyidir:
Düz abs ister misiniz? Yoğurt alımınızı arttırın. Yoğurdun kilo vermek ve göbek sağlığınızı sağlıklı kılmanız için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Yani bu kez diyet yapıyorsanız, yoğurt almayı unutmayın. Vücuttaki kalori dengesini korumayı azaltabilir ve yağsız kas kütlesini etkili bir şekilde destekler. Yoğurduğum kalsiyum içeriği bel ölçünüzü küçültmenize yardımcı olur, böylece şişman bir belden dolayı ihmal ettiğiniz eski çift skinny jean pantolon giyebilirsiniz. Kültürlenmiş süt yoğurdu midenin şişmesini önler ve metabolizmayı arttırır. Probiyotik ayrıca sindirime yardımcı olur ve abseyi düz tutar.
2. Sizin İçin İyi Bakteriler:
Perakende mağazalarında bulunan yoğurt, vücudunuz için faydalı olan, iyi oranda bakteri ile doludur. Bu yiyeceğin bağışıklık seviyenizi arttırabilen ve sizi içeriden zinde ve işlevsel hale getirebilecek bazı böcekleri ve mikroorganizmaları vardır. Yoğurt iyiliği ihmal edilemez. Bu gıda aynı zamanda bakteri ve diğer zararlı hastalıklarla mücadelede doğal süreçte kullanılır. Bu probiyotik olarak bilinir ve mide enfeksiyonuna neden olan kötü bakterilerle savaşmak için mükemmeldir.
3. Vitamin İçeriği:
Yoğurttaki vitamin içeriği daha iyi sağlık ve sindirim sistemi sağlar. Potasyum, fosfor, iyot, çinko gibi zengin doğal değerli elementler ve aynı zamanda pantotenik asit olarak da bilinen Vitamin B5 gibi diğer vitaminler uygun gelişim ve bağışıklık sistemi için iyidir. Yoğurt, temelde birçok hayvan etinde bulunan elementleri içerdiğinden kırmızı kan hücrelerini korur. Genel sağlık, metabolizma ve depresyon için gerekli olan kemikler, proteinler ve B vitaminleri için kalsiyum doludur.
4. Uygun Kurtarma:
Yoğun bir egzersiz yaptın mı? Biraz yoğurt alın ve vücudunuzun daha hızlı ve verimli bir şekilde iyileşmesini sağlayın. Evet, yoğurt tüketiminin uzun ve yorucu egzersizlerden kurtulmanıza yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Yoğurt, kaslarınızın yaşadıkları stresten kurtulmalarına yardımcı olan karbonhidratlar içerir. Düzgün bir iyileşme için yoğurtla bir bardak su içmek daha iyidir. Yunan yoğurtundaki proteinler ve karbonhidrat normal yoğurtta olduğundan iki kat fazladır ve egzersiz sonrası kas büyümesinde ve iyileşmesinde daha etkilidir.
5. Yüksek Tansiyonu Önler:
Tansiyonu yüksek olan insanlar günlük olarak yoğurt tüketerek kan şekeri seviyelerini etkili bir şekilde düşürebilirler. Doğru yoğurt alımı ayrıca hipertansiyonu azaltabilir ve hatta böbrek hastalıklarına karşı savaşabilir. Günlük yoğurt tüketirseniz, bir dizi kalp hastalığından da korunabilirsiniz. Son araştırmalar, yoğurtun yağ asitlerini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek iyi bakterileri içerdiğini göstermektedir. Düşük yağ çeşidi de kan damarlarına yapışmasını önler.
6. Soğuğa Veda Edin:
Üşütmüş müsün? Biraz yoğurt yemeyi dene. Doğru yoğurt alımı sizi ciddi soğuk algınlığından kurtarır. Artık nezle tahrişlerinden acı çekmenize gerek kalmayacak. Yoğurt ayrıca alerjileri azaltır ve hücre gücünü etkili bir şekilde arttırır. Günde yedi ons yoğurt tüketen insanlara daha iyi hastalıklarla mücadele unsurları verilecek. Yine yoğurttaki probiyotik bağışıklık sistemini güçlendirir ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle soğuk algınlığı ile savaşır.
7. Protein açısından zengin:
Fizik severler, vücutlarına iyi miktarda protein sağlamak için gün boyunca çok fazla yoğurt tüketirler. Yeşil bir yoğurt, kas yapım proteini oranlarının yanı sıra çok düşük miktarda yağ ile birlikte gelen iyi bir yoğurt şeklidir. Protein tüketimine göre yoğurt tüketmek istiyorsanız, porsiyon başına 10 gramdan fazla protein içeren paketleri satın almalısınız. Kas büyümesi ve iyileşmesi için önemli olan yunan yoğurdu, normal yoğurttan iki kat daha fazla protein miktarına sahiptir.
8. mide için iyi:
Yoğurt, mide için çok iyidir ve ayrıca mide rahatsızlıklarının tedavisinde de etkilidir. Yoğurt, hemen hemen her türlü mide ağrıları ve sindirim problemlerini çözebilecek birçok hayati besleyiciye sahiptir. Yoğurttaki probiyotik, mide böcekleri ve bunlara neden olan kötü bakterilerle savaşmak için esastır. Ayrıca sindirime yardımcı olur, şişkinlikle savaşır ve metabolizmanın artmasına yardımcı olur
9. Osteoporozu Önleyin:
Yoğurt, genellikle osteoporoz tedavisi için prosedürün ana unsuru olarak kabul edilir. Yiyecekler kalsiyum ve kemik yoğunluğunu artıran diğer vitaminler bakımından zengindir. Kalsiyum içeriği her yaştan insan için kemik kütlesini arttırır. Kalsiyum ile birlikte D vitamini bu durumda en hayati mikro besinlerdir.
10. Laktozsuz:
Yoğurtun çok düşük miktarda laktoz içerdiği kanıtlanmıştır. Temel olarak yoğurt yapılan sütün içinde bulunursa laktoz. Yoğurt yapılırken, laktoz içermeyen önemli miktarda laktik asit bakteri eklenir. Bu yemeğin bir porsiyonunda diğer süt ürünlerine kıyasla çok daha az laktoz bulunur.
Bakınız: Badem Yağı Faydaları
11. Probiyotikler:
Yoğurt, sağlığımız için gerçekten iyi olan bazı canlı bakteri veya probiyotikler içerir. Bu bakteriler vücudun direnç gücünü arttırır ve bu, yoğurdun çeşitli hastalıklarla savaşmamıza yardımcı olmasının ana nedenidir. Probiyotikler sağlığımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bağışıklık sistemimizi de iyileştirir. Yoğurtların çoğu değil, probiyotikler içerecektir. Etiketin “canlı ve aktif kültürler” dediğinden emin olmak önemlidir, böylece probiyotiklerin yoğurt içerisine eklendiğini bilirsiniz.
12. İshal:
Bu hastalıklar, bağırsaktaki dengesizlikten, her türlü enfeksiyon ve bakteri patojenik suşları nedeniyle meydana gelir. Yoğurt, yıllardır ishali tedavi ediyor ve ileride bu hastalıkların görülme olasılığını azalttı. İshali tedavi etmek için en iyi yoğurt, doğal probiyotikler ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu için mideyi soğutması ve uygun sindirime yardımcı olması ve toksinleri dışarı atması için yunan yoğurdu
13. Bağırsak Sendromu:
IBS, karın ağrısı, kabızlık, aşırı gaz oluşumu vb. İle gelen bağırsak için kötü bir durumdur. Yoğurt bu hastalığı etkili bir şekilde tedavi edebilir ve gaz oluşumunu durdurabilir ve kabızlığı azaltabilir. Yoğurdun bağırsak hastalıklarının tedavisinde de büyük bir rolü vardır. Lactobacillus ve bifidobacteria, IBS'nin neden olduğu iltihaplanma ve sindirim problemlerine yardımcı olan iki probiyotik suşudur.
14. Daha İyi Bağışıklık Sistemi:
Yoğurt size daha iyi bir bağışıklık sağlar ve vücudu içten sağlıklı hale getirir. Size daha iyi barsak hareketi sağlar ve kabızlık olasılığını azaltır. Yoğurt hemen hemen her türlü mide rahatsızlığını etkili bir şekilde çözebilir ve her türlü sindirim problemini azaltabilir. Yoğurttaki probiyotikler ve D vitamini vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar.
15. Vajinal Enfeksiyonla Mücadele:
Candida Vaginal Enfeksiyon, diyabet hastası kadınlar için yaygın bir konudur. Şekerli yoğurt bu mayayı veya enfeksiyonu etkili bir şekilde sağlayabilir. Diyabetli kadınların da kan şekeri seviyelerinde bir sorun var. Yoğurt kan şekeri seviyesini kontrol edebilir ve onu sabit tutar. Doğru yoğurt alımı bir dizi ciddi sorunu çözebilir. Lactobacillus acidophilus, yoğurtta bulunan ve sağlıklı vajinalardakine benzer bir şekilde iyi bir bakteri olup maya saldıran hidrojen peroksit üretir. Ph seviyeleri de yenilenir ve tahriş giderilir.
16. Yüz Maskesi:
Laktik asit yoğurtta bulunur ve pek çok güzellik bakımı bu bileşeni pahalı kimyasal soymalarında kullanır. Yoğurttaki laktik asit, cildin üst tabakasını döktüğü ve temizlediği için lekelere yardımcı olur. Aynı zamanda kırışıklık karşıtı özelliklere sahiptir. Yoğurt, DIY ev yapımı yüz maskelerinde popülerdir.
17. İnci beyazı için iyi:
Yoğurttaki laktik asit gerçekte diş çürümesini önler ve diş etini hastalıklardan korumaya yardımcı olur. Yoğurt çok fazla şekere sahip olma eğiliminde olmasına rağmen, diş minesini etkilemez veya boşluklara neden olmaz.
18. Kolorektal Kanser Riskini Azaltır:
Yoğurttaki probiyotikler sindirim sistemine yardımcı olur ve iyi bakteriler kötü bakterileri yok eder. Bunun bir sonucu olarak, bazı çalışmalar yoğurtun kolorektal kansere karşı koruduğunu göstermektedir.
19. saç:
Yoğurt, lapa lapa kafa derisi ve kepek için kullanılan antifungal özelliklere sahiptir, aynı zamanda şaşırtıcı bir saç kremidir ve donuk saça parlaklık kazandırabilir. Yoğurt ayrıca saç dökülmesini önler.
20. Ruh Düzenleyici:
Midemizin sağlığı ile duygusal inişler ve çıkışlar arasında bir bağlantı olduğu anlaşılıyor. Yapılan testlerde yoğurt yiyenlerin düzenli olarak daha az kaygı duyduklarını ve duygusal durumlara maruz kaldıklarında duygularını daha fazla kontrol ettiklerini göstermiştir. Bunun yine probiyotiklerin yoğurttaki etkilerinden kaynaklandığına inanılmaktadır.
Yoğurt sadece lezzetli bir aperatif değil, vücudun iyi çalışması ve en önemlisi probiyotik ve iyi bakteri için gerekli olan vitamin ve minerallerle doludur. Tüm avantajlardan yararlanabilmek için probiyotik eklenmiş yoğurtlara bakmayı unutmayın.