Bir insan vücudu% 60 sudan oluşur. Bu su kan dolaşımı, sindirim, sıcaklık düzenleme ve besinlerin emilimi gibi çeşitli vücut fonksiyonlarını gerçekleştirmek için gereklidir. Suyun susuzluğumuzu giderdiğini ve susuz kalmamızı unutmamak gerekir. Birçok kişi soğuk su veya oda sıcaklığında depolanan normal su içmekten hoşlanır. Ancak, sıcak su veya ılık su içmek faydalarından ağır basar ve net bir kazanan olarak durur! Eski Ayurveda ilaçlarına göre, aç karnına sıcak su içmek vücudunuzu harekete geçirebilir ve istenmeyen kalıntıları dışarı aktarabilir. Bu yazıda sıcak su içmenin harika sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edineceğiz.
Sıcak Su İçmek Sağlığa İyi mi?
Sıcak su veya ılık su, vücudunuzu temizlemek için mükemmel bir çözümdür. Vücudumuz, belirli bir süre boyunca toksik hale gelen istenmeyen atıkları depolar. Sıcak su aç karnına alındığında, bu toksinler sistemden atılır. Bu vücudunuzu yeniler ve tüm vücut fonksiyonlarının performansını arttırır. Sıcak su, yağ hücrelerini durdurup belinizi kısalttığı için kilo kaybı için mükemmel bir çözümdür.
Sıcak Su İçmenin Önemi:
Sıcak su içmek Çin'de ritüel olarak görülür. Sindirim sistemini harekete geçirmek ve uyarmak için yemeklerden önce bir bardak sıcak su verilir. Sıcak su ayrıca, özellikle kabızlık, tıkanıklık ve kramplar gibi sağlık bozuklukları yaşadıktan sonra vücudumuzdaki normallik kazanımı için mükemmel bir çözümdür. Sıcak su içmek, toksinleri temizleyerek ve onları sağlıklı tutarak böbrekler.
Kaç Bardak Sıcak Su İçmelisiniz?
Sıcak suyun dozaj limiti normal su dozajınızla aynıdır. Sağlık uzmanları, günde yaklaşık 2 litre olan en az 8 Bardak sıcak su içmeyi önermektedir. Bu miktar yaşa, cinsiyete ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Normal suyu sıcak suyla değiştirmek vücudunuza harikalar yaratabilir ve faydalarını ikiye katlayabilir.
Sıcak Su İçmek İçin En İyi Zaman:
Sıcak Su en iyi sabah aç karnına ilk şey oldu. Sabahları detoks içerken birkaç damla limon suyuyla bir bardak ılık veya ılık su içmeniz tavsiye edilir. Gün boyunca, normal suyunuz gibi sıcak suyunuz olabilir. Ayrıca, yemeklerden 15 dakika önce bir bardak sıcak su içmek sindirim bozukluklarını tedavi edebilir.
Sıcak su, sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak isteyenler için bir nimettir. Sıcak su içmenin cilt kılı ve sağlığı için sağlığa faydalarını bilmek, okumaya devam edin.
1. Saç Uzunluğu Teşvik:
Bir Disney prenses gibi uzun saçlara sahip olmak için daha fazla harcamanıza gerek yok, sadece su miktarını arttırmanız ve sıcaklığını normalden sıcağa değiştirmeniz gerekiyor! Sıcak veya ılık su içmek, saç hücreleriniz için harika bir enerji kaynağıdır. Tresslerinizin büyümesini teşvik eder ve hızlandırır. Ayrıca saç dökülmesini azaltır!
2. Kepek azaltır:
Sıcak su, maya hücrelerini öldürerek kepekleri etkili bir şekilde azaltabilir. Birkaç damla limon suyu ekleyerek hile yapabilirsiniz. Bununla birlikte, ciddi yanmalara neden olabileceğinden, kafa derinize kaynar sıcak su dökülmemesine dikkat etmeniz gerekir. Kepek ve kaşıntıyı önlemek için şampuandan sonra ılık suyla durulama önerilir.
3. Saça Parlaklık Verir:
Su sadece saçınızı nemli tutar, aynı zamanda saçlarınızın parlaması gereken temel maddeleri sağlar. Sıcak su içmek aynı zamanda esnek ve parlak saçlar elde etmek için de iyidir. Saçınızın doğal canlılığını geri almak ve sağlıklı tutmak için faydalıdır.
4. Vücut Detoksu:
Vücut detoksu, sıcak su içmenin temel avantajlarından biridir. Hazımsızlıktan muzdaripseniz, sabahın erken saatlerinde veya gece geç saatlerde (veya her ikisinde) sıcak su içmek gerçekten yararlıdır. Sıcak su içtiğinizde, vücut ısısı yükselir ve vücudunuz terlemeye başlar, bu da toksik maddeleri iç sisteminizden atmanıza ve uygun şekilde temizlemenize yardımcı olur. İyi veya etkili sonuçlar için, sıcak suda bir limon sıkın ve üzerine birkaç damla bal ekleyin. Bu, balın sıcak su ile sağladığı temel faydalardan biridir.
5. Kabızlık Tedavileri:
Vücudunuzdaki düşük su seviyeleri, kabızlık, hazımsızlık, mide problemleri vb. Gibi sorunlara neden olabilir. Dışkı bağırsaklarınızda biriktikçe, bağırsak hareketi yavaşlar ve zorlaşır. Her sabah bir bardak dolusu sıcak veya ılık su (her zaman boş midenin yapılması önerilir) tüketilmesi önerilir. Bu, mide için önemli sıcak su faydalarından biridir.
6. Sindirimde Yardımlar:
Sıcak su, tam sindirime yardımcı olur ve tüketilen gıdalarda bulunan yağı sertleştirebilecek soğuk suyun aksine vücuttaki aşırı yağ tıkanmalarını yok eder, Bağırsaklarınızın iç duvarında yağ birikintisi oluşturur. Bununla birlikte, soğuk suyla dolu bardağı sıcak suyla değiştirirseniz, bu sorunu önleyebilir ve sindiriminizi büyük ölçüde hızlandırabilirsiniz.
7. Kilo Kaybı Destekler:
Sıcak suyun en büyük avantajlarından biri kilo kaybıdır. Sıcak su içmek, iyi miktarda yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. Metabolizmanızı geliştirir ve sindirim sürecini hızlandırır. Ayrıca, sıcak su cildin altında kalan yağ dokusunu da bozar. Kilo kaybı için sıcak su içmek mükemmel bir çözümdür.
İpucu: Sıcak su içmenin kilo vermedeki faydalarını artırmak için biraz limon ve bal ekleyin.
8. Burun Tıkanıklığını Tedavi Ediyor:
Burun geçişinde ve boğazda meydana gelen herhangi bir tıkanıklık, düzenli aralıklarla sıcak su ile tedavi edilebilir. Araştırma şovu, iyi öksürük, boğaz ağrısı ve nezle davranır. Balgamın erimesine yardımcı olur ve böylece solunum yolundan çıkarılmasını kolaylaştırır.
9. Adet krampları rahatlatıcı yardımcı olur:
Sıcak suyun yararları arasında, kadınlara gerçekten yardımcı olan, ayın zor günlerinde sağladığı rahatlık. Adet krampları ile ilişkili ağrı ve rahatsızlığı azaltır. Isının sıcak sudaki kaslar üzerindeki sakinleştirici etkisi mükemmel sonuçlar verir. Ayrıca spazmları da uzak tutar.
10. Kan Dolaşımını Artırır:
Sıcak su kullanımlarından bir diğeri de kan dolaşım seviyelerinin iyileştirilmesi şeklindedir. Vücutta kan dolaşımına yardımcı olan sıcak suyun detoks yararı yukarıda belirtilmiştir. Biriken yağın yanı sıra sinir sistemindeki tüm toksik maddelerin atılmasında yardımcı olur ve sonuç olarak bu yararı sağlar.
11. Bay Yaşlanma Tutar:
Parlak, daha genç görünen yüz, sıcak su içmenin cilt için en önemli faydalarından biridir. Vücutta bulunan toksinler, araştırmacılara göre daha hızlı yaşlanmaya neden olur. Sıcak su içmek bu toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olarak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca cildin daha hızlı onarılmasına ve cildin esnekliğinin arttırılmasına yardımcı olur. Hasarlı cilt böylece iyileşir ve pürüzsüz görünür.
12. Enfeksiyonların Kök Nedenleri:
Sıcak su içmenin en iyi kullanımlarından biri budur. Sıcak su içmek düzenli olarak cildi enfeksiyonlardan uzak tutmakta yardımcı olur. Cildi korur, sivilce yapmaz ve vücudu içeriden temizler, böylece cilt enfeksiyonlarına ve hastalıklarına bağlı tüm nedenleri ortadan kaldırır.
13. Artrit'ten Rahatlama Sunar:
Sıcak su torbaları ve şişeler, artrit sorununun meydana geldiği alanlarda sıcak kompres için düşünülmelidir. Eklemlerdeki ağrıları yatıştırır, aynı zamanda kas spazmlarını ve kramplarını da rahatlatır. Vücuttaki kan dolaşımını artırarak artrit ağrısından da bir miktar rahatlamaya yol açar.
14. Stresten Kurtuluyor:
Hiç sıcak su banyosu yaptırmayı denedin mi? Bir kere yap! Sıcak su, gün boyu sertleşen kasları gevşetmeye yardımcı olur. Aynı zamanda sinirleri rahatlatmaya yardımcı olur. Genel olarak, iyi bir sıcak su banyosu taze ve stressiz bir duruma yol açar. Sadece 10 dakikalık bir banyo, bu sıcak su yararının söz konusu olduğu yerlerde harikalar yaratır.
15. Saç canlılığını arttırır:
Yumuşak ve parlak saçlar için düzenli olarak sıcak su için. Köklerin sinir uçları, saçın canlılığını arttırmak için kendisini harekete geçiren sıcak su içerek enerjilendirilir. Genel olarak saça saç sağlığını korur.
Sıcak Su İçmenin Yan Etkileri:
Sıcak su sağlığa oldukça faydalı olsa da, istenmeyen bazı sorunlar yaşayabilirsiniz. Aşağıda sıcak su içmenin en önemli dezavantajları bulunmaktadır:
- Çok fazla sıcak su tüketimi, vücutta aşırı su içeriğine yol açabilir.
- Gerekli sıcak su miktarından daha fazlasını almak, elektrolit dengesini bozabilir.
- Elektrikli kaplarda yapılan sıcak su, uygun şekilde temizlenmezse kirlenebilir.
- Çok sıcak su içmek ağzınızı ve dilinizi yakabilir.
- Aşırı miktarda sıcak su, gevşek dışkı ve kusmayı tetikleyebilir.
- Aşırı sıcak su tüketiminden dolayı uykunuz da rahatsız olabilir.
Bu sonuçları elde etmek için sıcak su içmek düzenli olarak yapılmalıdır. Sıcak su, susuzluğunuzu soğuk su kadar tatmin etmese de sunduğu avantajlar benzersizdir. Ayrıca, sıcak su kaynar su anlamına gelmez, bu da ağzınızı haşlayabilir. Ilık su sizi nemli tutmak ve vücudunuzun iyi performans göstermesine yardımcı olmak için idealdir. Peki ne bekliyorsun? Bir bardak sıcak su ile daha sıcak ve daha hafif hissetme zamanı!