Pasasana derken, sadece katalog olarak özetlediğimiz bütün yoga parçasını kastediyoruz. Dünya, özellikle günümüz kuşağı, odaklarını beden imajını korumaya kaydırdı. Zindelik hatası, zindeliğin ana unsurunun sadece takviye ve diyet anlamına gelse bile çekici bir vücuda sahip olduğu herkese ulaştı.
Ancak burada diğer tarafa ve gereklilik parseline, aklın sağlığı ve memnuniyetine iyi bir çözümümüz var. Yoga'nın gerçek arkadaş olarak her zaman sağlık sorunlarımızı kontrol ederken, aklın huzuruna sakin bir yol yaratarak bahsettiğimiz yer burasıdır. Bugünün makalesinde, belli bir pozun, daha önce de belirtildiği gibi Pasasana'nın faydalarına odaklanacağız ve bunu gerçekleştirme adımlarına kısa bir bakış açısı getireceğiz.
Pasasana Nasıl Yapılır ve Yararları:
Nasıl yapılır?
Pasasana, ayrıca Noose pozu olarak da bilinir. Herhangi bir basit yogaya çok benziyor, bu da tabii ki kontrollü doğal nefes ile desteklenen, bazen derin bazen çok fazla olmayan, bazı germe ve bükülmelerden oluşuyor. Bununla birlikte, sert cisim için, aşağıdaki adımlar ilk fırsatta ustalaşmak için biraz zor olabilir ama hiçbir uygulamanın mükemmel olamayacağı bir şey yok.
Yogaya başlamadan önce burada uymanız gereken bazı kanunlar var. Bu boş mideyi yaptığınızdan emin olun. Büküm egzersizi olduğu için, yogadan sonra başınızı biraz şaşırtabilir veya hafif hissedebilirsiniz, ancak bu sizin aceminin kendi mükemmelliklerine alışmasıdır. Yoga matınızın üzerinde dik durun, kollarınız istirahat ederken yanınızda.
Bacaklarınız birbirine yakın ve paralel olmalıdır. Şimdi derin bir nefes alın ve aşağı inerken çömelin. Bu çömelme sırasında, bacaklarınız bir arada olmalı, dizleriniz kalçalarınız topuklarınıza dokunacak kadar yakın, ancak dokunmayacak kadar yakın olmadıkça aşağıya indikçe dokunmalıdır.
Şimdi bedeniniz, üst tarafınız şimdi bir tarafa doğru bükülürken uyluklarınıza dayanıyor, sadece üst bedeninizi kullanarak doğru söyleyin. Her zamanki gibi alt gövde ileriye dönük olmalıdır. Artık vücut hareketini mükemmelleştirdiğin için pozisyonu kilitle.
Bir sonraki adım kollarınızı gerektirir. Şimdi sağ kolunuzu vücudunuza doğru geriye doğru sürün ve başınızı yukarı eğip teğet gibi göründükten sonra arkadan tutun, görüş alanından uzaklaştırmak için sol kolunuzu kullanın. Derin nefeslerinizi kontrol edin ve şimdi birkaç saniye sonra bir pozisyonda gevşetin.
Devamını oku: Bir karga pozu nasıl yapılır
Bize Nasıl Yardımcı Olur?
Kendinizi karaya oturmuş bir sırada otururken, genellikle hafif ağırlıklı hissedersiniz ve bu durum düşmeyi kırmak için pozun kırılmasına neden olabilir. Bunun nedeni, beden egzersiz dengenizi henüz mükemmelleştirmediniz, bu alıştırmanın başarılması için çalıştığı bir şey.
Kollarınızı arkadaki bir düğümde tuttuğunuzda boynunuzu geriye doğru eğip bükerken, göğüs bölgesinde hafif bir gerilme yaratıyorsunuzdur. Bu, kontrollü nefes almanın, üzerinde bir kan dolaşımının yıkadığını hissettiği için kalbinize aşırı çalıştığı durumdur. Bu iyidir çünkü tüm olası kalp tıkanıklığı ihtimalleri ortadan kalkar.
Aynı basınç durumu, emilen ve gerilen ve geriye doğru itilen karın kasları için de geçerlidir. Bu, karın organlarınızın güçlü bir karın kası ile sonuçlanacak iyi bir masaj yaptırmasını sağlar. Şimdi güçlü bir karın kası sadece adet düzensizlikleri ve sindirim ile ilgilenmekle kalmaz, aynı zamanda karnınızdaki şişkinliği azaltmanıza yardımcı olur.