Mide yağları, bu kuşağın en yaygın sorunlarından biri olmaya devam ediyor. Mc Donald kırmızı dudaklı şakacıdan KFC'nin zencefilli burgerine, uzun metrajlı metro sandviçlerinden Burger King'in koltuğundaki sonsuz soğan halkalarına kadar obezite sorunu, son birkaç yılda sadece grafikte gösterilen sonuçlarla büyük önem kazandı. artış ve biraz daha artış. Obezite, okuldaki kafeteryadaki şişman çocuk için kullandığımız terimdir, tüm çörekleri ağzına sığdırmaya çalışmaktadır.
Mide yağı, artık dünyayı ani bir dalga ile ele geçiren aşırı sağlıklı veya gereğinden fazla fazla yağ olma durumudur. Sonra yaş grubunu çocukluk izlerini bu fast-food zincirlerine izlemeye devam eden gençlere çekiyoruz, böylece daha fazla obeziteyi arttırıyoruz. Bununla birlikte, bazı gerçekleşme gençlik döneminin sonlarında ortaya çıkar, bu nedenle gençlik sonraki yıllarda bir kez daha hızlı bir şekilde obez olmak için yükselen kontrollü bir aşama olabilir. Obezite ve bir aklın nasıl çok istenmeyen bir sonuç elde etmek için senkronize olarak çalıştığıyla ilgili tüm yaşam döngüsünü yapabiliriz.
Sonra göbek yağı belirtisi olmayan, ancak 38 bedende gevşek bir şekilde asılı basit bir çömlek göbeği var. Aynısı bayanlar için, bir zamanlar eğrilerinizi vurgulamak için kullanılan eski kot pantolonların şimdi düşük askılı tencerenizin göbeğini arttırıyor. Şimdi çan tabanına geçtiniz ve çantayı gizlemeyi düşünerek sorunu çözeceksiniz. Şişmansın, iyi görünmüyorsun ama uzun boylu sarışın, eski sevgilinin ellerinde dolaştığını görüyordu, bu yüzden bir küvet dondurma ve biraz daha birayla ağlıyorsun ve bir kez daha gizlenmiş beyaz bir gömleği tercih ediyor Yaz göbek
Kırpma üstünüzün dünyanın başını çevirirken başınızı çevirmesine neden olan, esmer kilitlerinizin havada aktığı günlere geri dönmek istemez misiniz? Uzun platin sarı saçlarının dükkandaki o siyah ceketle ne kadar iyi eşleşeceğini merak etmiyor musun? Her zaman hala bu sahte korse ile o korse ile iyi bir spor yapmayı ve fiziksel olarak hiçbir şey yapılmadığında tüm isteklerin böyle olmasını istemez miydiniz? Zihinsel düşünme yalnızca sizi bu kadar uzağa götürebilse de, çıkıntılı göbeğinizi gizlemek konusunda endişelenmenize gerek kalmadan kadınlar için göbek yağını nasıl azaltacağınızı kendiniz kabul etmeniz çok önemlidir.
Mide Yağının Azaltılması İçin En İyi Bakım:
Aşağıdakiler, mide yağınızı yan etkisi olmayan etkili bir şekilde tedavi etmenin en iyi yoludur.
1. Karın Yağ Nasıl Azaltılır Değişen Yaşam Tarzı:
Bu, yaşam tarzınızın güzellik ve sağlık sorununuzu tanımladığı ortak bir faktördür. Her Cuma günü klübe vurmak ve bir balık gibi içmek, bütün hafta boyunca yemek yememenin temeli olabilir, ama Cuma gecesi biraları zaten zor bir hafta içi diyetini yapmıştır. Tüm hafta boyunca kendinize açlıktan ölüyorsanız ve hafta sonları ne alırsanız, bu size yardımcı olmaz. İyi bir haftanın salatası futbol gecesi bira sandıklarıyla yıkayabilir ve bu küçük siyah elbise şimşek uyluğunuzu gösterir ve Beyonce kadar etkileyici olmaz
Yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir hayata dönüştürün. Karın yağını kaybetmek istiyorsan, ilk adım içmeyi bırakmak. İçmek aynı zamanda vücudu tembelleştirir (düzenli içme). Vücut yağının artmasından başka birçok yan etkisi vardır. Sık likör tüketimini durdurmazsanız, diyetler ve egzersizler bu işe yaramaz.
2. Aktif Olmayın:
Şimdi brokoli ev yapımı yoğurtlarla karıştırılmış salatalar ve meyve suları için mükemmel bir yaşam tarzınız olabilir, ancak bir kanepe patates olarak konumunuzu korursanız, hiçbir sonuç göstermezsiniz. Eski yoga pantolonlarını çıkarın ve içine sıkın. Kendilerini germelerine izin verin, şimdi gerilmenizle başlayabilirsiniz. Ayağa kalkmaya çalışın ve tembel zamanlarınızı egzersiz yapın, böylece nihayet o sıkı smokin ve kahverengi deri yelekleri ortaya çıkarabilir ve üstünü gösterebilirsiniz. Hedef, elyafın pantolonu sonsuzluğa ve ötesine gerdirmeden yoga pantolonunuza bir kez daha sığmasıdır. Hareketsiz olmak, iç bedeni kötü bir duruşa yerleşmek için yapar ve bu yansıtır. Kötü bir vücut duruşu gösterirseniz ve her zaman uzanırsanız, insanlar size daha az ilgi çekecektir. Karın yağını azaltmak için değişmesi gerekiyor.
3. Fit için yiyin:
Şimdi göbek yağını nasıl azaltacağınızı bilmenin ilk adımı, kendinizi oyuna geri sokmanıza yardımcı olacak doğru türde yiyecekleri bilmektir. Yiyecekler yağınızı ve vücut geliştirme yeteneğinizi de tanımlar. Bu nedenle gençliğinizde veya gençinizde sıkı bir diyet uygularsanız ve bunun nasıl kilo vereceğinizi düşünmeye başlarsanız, kilo ile birlikte büyümek ve gelişmek için tek şansınızdan ödün vermezsiniz.
Öyleyse, yemeğinizi kör bir şekilde bırakmak yerine, tabağınıza sağlıklı bir şekilde dahil olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve daha önce hiç olmadığı gibi mide yağıyla savaşın. Yemek yeme alışkanlıkları da bazı insanlar için değişmiştir. Çörek kaçının ve kahverengi yatağa gidin. Elyaf ile geldiklerinden ve yakılan kalorileri daha verimli bir şekilde yakmalarını sağlayacaklarından sizin için iyidirler. Bu karın yağını kaybetmek için iyidir. Karın nasıl azalır? Bu tekniği takip et.
4. Çay:
Oolong çayı, beyaz çay, siyah çay vb. Gibi herhangi bir çayı kullanarak karın yağını nasıl azaltabilirim, ama herhangi bir şey bir fincan yeşil çay demlenerek çay poşeti ile süslü tabak parçasının üzerine hafifçe dökülür. Yeşil çay, karın üstü şişman bir doğaldır ve bu nedenle bakkal alışverişine her gittiğinizde listenize bir yeşil çay kutusu ekleyin. Sadece kanser tedavisine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zengin antioksidan özelliği ve EGCG elementi de raftan hemen yağla savaşmanıza yardımcı olur.
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, denemenin düzenli kullanımda vücudunuzdan% 70 yağ emildiğini gösterdiği yeşile kadar ölçülen beyaz çay da gösterilmiştir. Zayıflama diyetindeyken, bitkisel çay (yeşil çay dışında) sizin için harika olur. En iyi bitkisel çaylardan bazıları, yerli, ancak başarılı bir şekilde çalışan ayurveda veya doğal olarak üretilen ürünlerdir. Karnını kaybetmek istiyorsan, devam ettirmen gereken birkaç şeyden biri bu.
5. Yağınıza Kütle Ekleyin:
Kilo vermek, hastalıklı olarak ince olmanız ve sıfır beden modellerdeki gibi uygun ve ilk olmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, yolunuzu alın ve yağınızı kütle dolu bir vücuda dönüştürerek sağlıklı bir vücuda sahip olun. Bunun için birincil gereksinim protein ve vitamindir. Şimdi buna daha hızlı ama daha riskli bir yaklaşım hap. Kütle dönüşümünüzde yardımcı olacak karşı protein ve vitamin haplarını satın alabilirsiniz.
Aynı şey vücudunuzu tonlamak ve şekillendirmek için kullanılabilecek takviyeler için de geçerlidir, ancak herkes iyi bir yemek tabağının gerçekliğine karşı rekabet edebilir. Diyetinize protein eklemek için, bol miktarda tavuk ekleyin ve bu da boyunuzun uzamasına yardımcı olur. Kırmızı etler, kümes hayvanları yumurtaları ve balıklarla birlikte sıradaki ikinci sırada geliyor.
Su ürünleri aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır ve proteinin metabolizmanızı kontrol etmenize ve midenizi aynı anda doldurmanıza yardımcı olacağı, böylece sürekli bir açlık hissetmeden gününüzü alabilmeniz gerektiği açıklanmıştır. Protein tüketiminin, bu karın yağını kaybetmek isteyenler için son derece başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Karın yağını azaltmak zor bir süreç olabilir, ancak bu teknik sayesinde bu karnı etkili bir şekilde azaltabilirsiniz. Bu tekniği belirli bir yaşta olduğu gibi uygulayın, bu kadar yüksek miktarda protein tüketemezsiniz.
6. Yağlarınızı Arıtın:
Şimdi saf organik bitkisel yağ ve hindistancevizi yağı kilo kaybının önde gelen nedenlerinden biri olarak kanıtlanmıştır. Hidrojenasyon tekniği vücudunuzda daha fazla hidrojen atomu içerir ve böylece yontulmuş bir yapı artar. Aspir yağı veya sızma zeytinyağı da fena bir rakip değildir. Omega-üç yağ asitleri bakımından zengin olan bu güç yağları sizi sağlıklı ve yalın tutacaktır. Damaklarınızı bununla pişirmeyi deneyin ve sonuçları hissedeceksiniz. Doğru yağları seçmek telaşlı bir işlem olabilir, çünkü karnınızı azaltmak için yemek yerken karın yağını azaltmak için etkili olacak doğru yağları seçmek sadece uygulanmalıdır. Bu en zor kısımlardan biri. Ancak bu nokta onu yıkar ve sizin için kolaylaştırır. Yağları kullanmak, karın yağını azaltmak için en iyi yöntemlerden biridir.
7. Film Zaman Snack:
Amaç her zaman daha fazla tam tahıllı ürün elde etmektir ve bu nedenle işte bu aç brunch saatlerinin hızlı düzeltmeleri. Tam buğdayı sabitleyin, jambon dilimi ile kahverengi ekmek peyniri sansın ve tadına biraz marul veya ıspanak ekleyin.
Yoğun akşamlar için, mikrodalga fırında bir torba patlamış mısır alın ve hareket halindeyken keyfini çıkarın. Bu, mide yağını azaltmanın doyurucu bir yoludur, çünkü patlamış mısır da tam tahıllı bir üründür. Bununla birlikte, patlamış mısırın tuzlanması, yağlanması veya peynirlenmesi bu planın toplam kaybı olacaktır. Bu tam bir hayır-hayır. Patlamış mısırın yağlanması sağlık için aşırı derecede kötü olabilir ve sadece birkaç kişi bunun farkındadır. Vücudunuza fazladan yağ tabakası ekler, çünkü sadece iki yaşınız olmaz. Bir kova ya da patlamış mısırla dolu bir kaseyi tüketiyorsunuz.
8. Süt:
Haşlanmış yumurtanızı yiyin ve elinizdeki kitaplarla dışarı çıkmadan önce, güne ekleyeceğiniz bir bardak süt ekleyin. Evde ev yapımı lorlar ve daha sonra da ev yapımı yoğurt tarifleri hakkında internete bakmaya başlayın. Bir kere tarifleri onlar üzerinde çalışmaya başladığınızda. Süt ürünlerinin, bu karnı geçmişte azaltmak için oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu, karın yağını ve bir insanın çok iyi vitamin tüketip sağlıklı kalabilmesi için en iyi yollardan biridir ve aynı zamanda kendisi için iyi miktarda yağ kaybetmesine izin verecek bir diyet düzenler.
9. Yeşillerinizi Yiyin:
Şimdi bazı yeşillikler, Hawai usulü salatadaki jalapenos gibi, bazıları da büyük sulu bifteğin tadına bakmak için harika bir lezzet. Brokoli ve marul, ıspanak ve hatta Çin lahanası Bok Choy gibi yeşil yapraklı sebzelerden bir salata yapın. Tadı harika olan avokadolar da size yardımcı olacaktır. Karın yağını kaybetmek için kullanabileceğin başka düşük kalorili bir meyveyi biliyor musun? Soğuk ve yeşil salatalık. Sebzeler yağ azaltma konusunda her zaman iyidir. Biri uygun sebze yiyerek karın kaslarını etkileyebilir. Sebzeler doğanın iyiliği ile gelir ve elbette vücut yağını ve karnını azaltmada yardımcı olur.
10. Yulaf:
Ne zaman evinizde kilo kaybı ile ilgili bir sorun varsa, anneniz ciddi bir yulaf ezmesi diyeti önerdi ve onu dinlemeye başlamanın tam zamanı. Uzun bir çalışma gününden sonra, biraz muz ve şeftali, biraz armut ve biraz çilek kesip, yulafları kaynatın, karıştırın ve gün boyu TV kanepenize yaslanın. Birçok insan yulaf ezmesi düşkün değildir. Fakat sağlıklıdırlar ve sağlıklı beslenmeye ve vücuda iyi oranlarda lif verilmesine izin verebilirler. Bu, daha az yiyecek istemek ve daha az yiyecek tüketerek daha fazla yağ kaybetmek için izin verecektir.
Günahları yıkayın: Vücudunuz tamamen sağlıklı olabilir, ancak kirliliğin önemli bir konu olduğu bir dünyada yaşıyoruz ve bu nedenle, suyla dolu bir vücuda sahip olmanız çok önemlidir. Çoğu zaman toksinler ve dışardaki kirlilik vücudumuza hava yoluyla girer ve bunlar yağ hücrelerinde birikir. Şimdi, bu inatçı toksinler hala şişkin olmanızın ana nedenidir ve bu nedenle toksinlerinizi sisteminizden temizlemek için tümüyle organik hayat veren suyu kullanın.
11. Karın Yağını Azaltmak için Isınmaya Başlayın:
Egzersiz doğal olarak mide yağını azaltmaya yardımcı olacak nedir? Isınma sonrası kesinlikle karın yağ kurtulun.
A) Koşu:
İlk önce her şeyden önce günlük koşu programına başlayın. Sabah erkenden biraz nar suyu ile selamlayın ve sonra Nike'ınızı koyun ve iyi bir koşu için gidin. Koşuyu daha eğlenceli hale getirmek için koşuya katılabilecek bazı ortakları aramayı deneyin. Bu en az 45 dakikalık bir sıkıntı olmalıdır. Bu, kardiyo ve uzuv kaslarınızı artıracak ve onları iyi bir şekilde kullanmaya başlayacaktır.
Bu, yağ yakmanın harika bir yoludur ve tüm günlerde mide yağının nasıl azaltıldığını gözlemleyebilirsiniz. Genellikle usta bir koşucu iseniz, kendinize boş bir alan bulun ve şafağın çatısında, sadece yukarı ve aşağı yarışmaya başlayın. Profesyoneller için, daha iyi sonuçlar elde etmek için ayak bileğinizin etrafına ağırlık sarın. Jogging, göbek yağını yakmanın en iyi yollarından biridir. Bir insan karnında biriken yağı azaltarak karnını etkin bir şekilde azaltabilecektir. Karın kaybetmenin en iyi yollarından biri, koşu bandına basmak ve sabit bir tempo tutmak ve yavaşça arttırmaktır (mevcut ekipman varsa).
B) Endişelerinizi Uzakta Yüzün:
Karın yağını nasıl azaltacağınızı bilmeniz gerekir ve bu nedenle yüzmek tercih edebileceğiniz harika bir zaman hobisidir. Adınızı en yakın yüzme merkezlerinden birine kaydedin ve göğsünüzdeki tüm yağlarınızı yüzmeye bırakın. Koçunuz tarafından size daha iyi açıklanabilecek seçebileceğiniz bazı stil ve teknikler var. Yüzmek karın kaslarını germek ve mideye iyi bir baskı uygulamak için en iyi yollardan biridir ve bu da karın yağını azaltmaya izin verecektir. Eğer karın yağını azaltmak için çalışıyorsanız, o zaman kasın mideyi genişletip sıkıştırmasını sağlamanın en iyi yollarından biri. Bu işlem sonuçta azalmış mideye yol açacaktır. Mide yağları nasıl azaltılır? Git ve tehlikeli yüzmeyi dene.
C) Bisiklet Yolu:
Döndüğünüzde, karın kaslarınızda sürekli bir egzersiz oluyor. Anaerobik yaklaşıma geçerseniz, kendinizi hızla hedefinize doğru yaklaştığını göreceksiniz. Anaerobik, sadece bir dakika kadar devam eden yoğun bir egzersiz programıdır ve bu nedenle hızlı bir hızda bisiklet sürmek hızı arttırır ve daha hızlı bir hızla kürek çekmeye başlar. İyi bir tempoda bisiklet sürmek, kişinin bacak kaslarını güçlendirmesini sağlar, aynı zamanda vücuda da uymasını sağlar. Uzun mesafeler için bisiklet sürmek karnı azaltacaktır ve profesyonel bisikletçinin diyetini takip etmek tüy ağırlık aşamasında olmanıza izin verecektir. Vücut kalacak ve formda kalacak ve daha önce kilonuz nedeniyle kısıtlı olan birçok aktiviteyi gerçekleştirebileceksiniz.
Bir dakika kadar sonra normal hıza geri dönün ve tekrarlayın; Bisiklet sürerken alt kaslarınız sabit bir zorlamadan geçer, bu da göğsünüzü bir miktar gök gürültüsü uylukuyla birlikte emmenize yardımcı olur. Bu tür bisiklete binmeyi düzenli olarak yaparsanız, vücuttaki yağ azaltmanın en iyi örneği sizsiniz.
D) Egzersizi:
Karın yağınız için bir sonraki en iyi egzersiz, oturma yerlerinin daha kolay bir versiyonu olan egzersizidir. Bir yoga matının üzerinde yüzüstü uzanarak başlayın ve dizlerinizi yukarı doğru bükerek başlayın. Şimdi kollarını başının arkasına koy ama arkasından değil. Parmağınızı arkanıza sokmayın. Avuç içi geri kalanı baş ve boynu desteklerken baş parmağınız kulaklarınızın arkasında olmalıdır. Uygun egzersizler yapmak, birçok oturma grubu yapmaktan daha iyi olabilir. Karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir ve onları da zorlaştırır. Eğer iyi miktarda karın yağını kaybetmek istiyorsanız, bunu yapmanın ve sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biri bazı egzersizi yapmaktır. Egzersizi oldukça sık yapmak, vücudu çekirdekten de sağlıklı yapar.
Şimdi çeneniz yukarı kalkınca, üst bedeninizi yalnızca karnınızın düz bir baskı hissettiği sınırın altına kaldırın. Orijinal konumuna geri dönün ve tekrarlayın. Hatta uzandığınız ve bacaklarınızı eğik şekilde kaldıracağınız eğik çatlakları tercih ederek karın bölgesinde baskı oluşturabilirsiniz.
E) Bacak Egzersizleri:
Mide yağının azaltılması için bacak egzersizleri. İşte karın bölgesinde belirgin kilo kaybını azaltmak için düşük vücut gücünüzü kullanabileceğiniz harika bir bacak egzersizi. Bir yoga matında yüzüstü uzanın ve kollarınızı kalçalarınızın arkasına koyun. Onları sıkın ve ardından paralel seviyenin üzerine çıkana kadar bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın. Bu kez aşağı yukarı hareketlerle bacaklarınızı koordine ettiğiniz makas tekniğini kullanabilirsiniz. Bacaklarınızı hizalayabilir ve daha sonra bir daire içinde döndürmeye başlayabilirsiniz.
Bu kolay görünebilir, ancak gerçekte, karnınız da dahil olmak üzere alt kaslarınızın bacağın süspansiyonunu kontrol etmek için birlikte çalıştığı çok yorucu bir egzersizdir. Bacak artışı (yalan söyleme veya asılma), karın yağ kaybetmek için en iyi egzersizlerin bazılarına kanıtlamıştır. Bunun için bir spor salonu üyeliği gerektirmez. Mümkün olan en eğlenceli şekilde evde kolayca yapabilirsiniz. Biraz müzik açın ve bacak egzersizinizi daha eğlenceli hale getirin.
F) Yan Tahta:
Yan tahta, karın yağının nasıl kaybedileceğine ve karın yağının azaltılmasında yararlı egzersizlerin en iyi örneklerinden biridir. Şimdi tekrar bir paspas alın ve bu kez yana doğru yuvarlanın, böylece bir tarafınıza yaslanın, belki sol elinizle sol elinizle ya da başınızı destekleyen sol dirsekle. Bacaklar düz olmalı. Şimdi vücudunuzu esnek tutun ve midsection'a baskı eklemek için kalçanızı hafifçe kaldırın. Bir süre pozisyonu koruyun ve sonra küçük bir duraklama için bırakın ve ardından işlevlerinizi tekrar takip edin.
G) Tuck ve Lift:
Bu, tercih edebileceğiniz başka bir önemli egzersizdir. Bir kez daha bir mat üzerinde yüz üstü yatın ve ellerinizi kalçalarınızın altına sokun. Omurga, boyun ve bacaklarınızın hizalı olduğundan emin olun. Şimdi, vücudunuzu hafif bir N figürü oluşturacak şekilde kalçalarınızı havaya kaldırırken üst bedeninizi dinlendirin. Bacak ve kafa hala sıkıca yere dikilmelidir. Şimdi bir bacakla başlayın ve kaldırın. Pozisyonu tutun, bacağını orijinal pozisyonuna getirin ve diğerine devam edin.
[Daha fazlasını görün: Karın Yağını 3 Günde Kaybedin]
H) Atlama:
Sizin ve arkadaşınızın terasta atlamaya gittiği ve herkesin sırası için savaşacağınız eski günleri hatırlayın. Şey, o güzel egzersizle o günleri geri getirme zamanı. Bütünüyle atlamak, karın yağının vücudunuzun tüm kısımlarından nasıl azaltılacağına yardımcı olacaktır ve amacınız karnınızdır. Gerisi için endişelenme; sadece bir kulaklık açıkken atlamaya gidin ve sonuçları kendiniz görün.
12. Aerobik Karın Azaltabilir:
İşte günlük antrenmanınıza eğlence katmanın şık bir yolu. Aerobik derken, ritmi eşleştirmek için sağlam bir dans numarası veya müzikle yapılan ritmik desenli bir reomik çalışma yapıyoruz. Aerobik eğlencelidir, çünkü aynı zamanda hem egzersiz yapıp hem de eğlenebileceğiniz bir dans pistine dönüşür. Eğer karın yağını hızlı bir şekilde kaybetmek istiyorsanız, bazı aerobik derslerine katılın. Aerobik yoluyla bunu yaparsanız, göbek yağını kaybetmek çok eğlenceli ve enerjik bir süreç haline gelecektir. Aerobiklerin doğru şekilde performans göstermesi, kalçalarda ve feragatların yanında fazla miktarda vücut yağının kaybına yardımcı olacaktır.
Daha sonra düzenli olarak aerobik egzersiz yaparken karın yağını azaltmanın vücudunuzdaki farkını görebilirsiniz. Bunlar hızlı, iyimser ve derhal inatçı yağları kaybetmenize yardımcı olur. Aerobik'in yaygın senaryolarından biri, aynı anda çalışan bir grup insanı içerir ve bu da antrenman temposunu yakalamanıza yardımcı olur. Ancak, işler yolunda gitmiyorsa, her zaman ev egzersiz seansı için tercihte bulunabilirsiniz.
13. Karın Yağının Nasıl Kaybedileceği İçin Koşu Bandı Aşırı Yükü:
Spor salonuna gidin ve koşu bandı için koşun. Serbest bir koşu bandı bulduğunuzda, mide yağını kaybetmek için biraz daha çalıştırın; Bu, evinizde tembel hissettiğiniz zamanları telafi etmek ve sabah alarmını dışarı çıkıp dürtmek için kesinlikle önledi. Bu, tüm zamanları telafi edecektir, bu nedenle dürtmek için bir yeteneğiniz yoksa, koşu bandında şansınızı deneyin.
14. Karın Yağ Azaltmak İçin Yoga:
Yoga derken, daha çok germek ve nefes almakla ilgili, ancak aynı zamanda bu stratejik nefes alma ve germe, karın yağınızı kaybetmenize yardımcı olacak. Yoga, göbek yağını azaltmak için daha sakin bir yaklaşımdır ve bu nedenle inatçı göbekle savaşmanıza yardımcı olacak doğru egzersiz türlerini kullanmanız çok önemlidir. Örneğin, tüm güneşi selamlama dizileriyle başlayın ve sonra yukarı ve aşağı köpeklere geçin. Bunlar sadece nefes almak ve germekle ilgilidir.
Karın Yağının Yan Etkileri:
Size kadınlarda karın yağını nasıl azaltacağınızı bilmenizin nedenlerinden birini size söyleyeceğim. Obezite ile birlikte sadece depresyon ve zihniniz boggled değil, aynı zamanda sisteminizdir. Bu, obezite ile birlikte, her şeyden önce diyabet olmak üzere daha büyük risklerle karşı karşıya kalacağınız anlamına gelir. Zaten kayıtlı bir diyabet hastasıysanız, dizlerinizin başının derde girdiğini bilirsiniz.
Yanındaki diğer problemler, sağlık sırasında diyabetten daha ölümcül olan uyurken solunum duraklamaları yaşadığınız uyku apnesidir. Sonra zaman zaman bu öğlen daha önce yapmış olduğunuz keklerin buzlanmasına neden olan arter tıkanıklığı ihtimalleri ortaya çıkar ve bu akşam kendinizi bypass ameliyatı için bir sonraki uygun OT'ye götürülmüş bir hastane yatağında bulabilirsiniz. Bir inme durumunun, akşam oyun planlarınızı ofisten sonra bulutlandırmasına başarıyla izin verdiniz. Bu noktada verilen tavsiyelere uyursanız, o zaman kesinlikle kilo ve bu yoğun karın yağ azaltmada başarılı olacak. Risk faktörleri doğru bir şekilde akılda tutulmalı ve bunlara uyulmalıdır. Karın yağını kaybedinceye kadar senin için bir yasa ya da kural gibi.
Eski organlarınız ve dış kabuğunuz arasında biriken yağ olsa da, deri altı yağları artık o kadar sevimli değildir; karnınızın etrafında dolaştığını hissedebileceğiniz yağdır.
2. Kalıtım:
Karnınızdaki yağın büyük bir kısmı kalıtımdan sorumlu tutulabilir ve bu baskın genin anne-babalarınızı kızdırmasından dolayı elde ettiğiniz için, bu, sert haşlanmış bir yumurtanın bile, göbeğinizin altında küçük bir karınla sonuçlanacağı, tekrar eden bir sorun olabilir. Bazıları diyetinizde yediğiniz yemeğin midenize doğrudan geldiğini söylüyor. Ancak bu, erken yemek yeme, sağlıklı yaşam ve kontrol etmek için daha birçok egzersizle değiştirilebilir. Sorunun nedenleri gen ise, o zaman bu konuda yapabileceği çok fazla bir şey yoktur. Bu kesinlikle biri için kötü şans olacak. Yapabileceğiniz tek şey diyetiniz üzerinde çalışmak ve egzersizlerinize devam etmektir. Zor iş yeteneği yener.
[Daha fazlasını görün: 2 Gün İçinde Belly Fat Nasıl Düşürülür]
3. Sebeplerinizi bilin:
Amacınız karın yağını nasıl azaltacağınızı bilmektir ve bu nedenle bir çukur kazmaya başlamadan önce, neden böyle yapacağımızın nedenini kabul edelim. Geçtiğimiz yaşlarda, waistlerimiz daha da genişledi, yapımız da ve bir kısmı ergenlikten suçlanırken, diğer kısmı için yaşlanmakla birlikte sert bir kontrol gerektiren obeziniz. Şimdi vücudunuzda iki tür yağ birikimi var. Viseral ve deri altı yağ.
Kadınlar için karın yağının azaltılması önemli bir şey değil ve çok çalışırsanız obezite ile mücadele edilebilir ve kazanılabilir. Bu makalenin sözlerine kulak verin ve sonuçları kendiniz görün.
Bu yazıda, belirli diyetleri izleyerek ve ayrıca belirli egzersizler yaparak bu karın yağını kaybetmenin en iyi yollarından bazılarına sahip olacaksınız. Karın yağ kaybetmek için çeşitli yollar vardır ve bu makalede en iyilerinden bazıları tartışılmaktadır. Aşırı karın yağının azaltılması, basamaklar uygun şekilde takip edilirse kolay olabilir.