Meditasyona alışmaya başladığınızda, dünyevi maddelerden ve duygulardan uzaklaşır ve kendinize yaklaşırsınız. İçsel ruhunuzu keşfetmeye başlarsınız ve Tanrı ile bağlantı kurmak ve içinizdeki deneyimi istersiniz. Sevincinizin, refahınızın, huzurun, vb. Her şeyin sizin içinizde olduğunu ve meditasyon yoluyla onlara bu önemi verdiğinizde ortaya çıkma fırsatı bulduğunu fark edeceksiniz.
Manevi Meditasyon için En İyi Teknikler:
Nefes:
Nefes almaya dikkat ederken, dünyadaki şeylerden dikkat çekmeye başlarız. Akıl sakinleşmeye başlar ve hiç egomumuz kalmaz. Derin düşünmeye başlıyoruz, sonra ruhani zihin içimizde doğuyor. Bu, Tanrı'ya bağlandığımız zamandır.
1. Rahatça oturun ve bir yalnızlık yeri seçin. Eğer sadece bir acemi iseniz, konsantre olmanız gereken her türlü dikkat dağıtıcıyı azaltmaya çalışın.
2. Gözlerini kapat ve başlamak için yeterince rahat hisset.
3. Nefes alın ve nefesini izleyin. Bazen hızlı, bazen yavaş ve bazen deeps gibi hızlı dalgalanma bulabilirsin. Endişelenme, bu oldukça doğal.
4. Eğer düşünceler akmaya başlarsa, sadece nefes alıp vermeye dikkat edin. İçeri giren ve çıkan havayı çekmeye veya itmeye çalışmayın. Vücudunuzun kendi hızında nefes almasına izin verin.
5. Hava ve nefes Ruh'un bir yansımasıdır. Nefes alıp verdikçe çok iyi ve rahat hissediyorum. Buna şükran duyuyoruz ve şükran iyileşmeye, ışığa ve sevgiye giden yolu açıyor.
6. Gittikçe daha fazla uygulama meditasyonun manevi yönüne daha derinden girmenizi sağlayacaktır. Zihninizde durgunluk hissedeceksiniz ve daha sakin ve besleneceksiniz.
Konsantrasyon:
Ruhsal meditasyonda, endişelendiğiniz bir geçmişi ya da geride tuttuğunuz bir geçmişin olmadığını anlamak çok önemlidir. Odak noktamız şu an ve zamanın gitmesine izin verin ve sadece o anın durgunluğunu vurgulayın. Ruhun saf hissetmeye başladığında budur. Işık, sevgi, barış ve mutluluğa çekiliyorsunuz.
1. Rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın. Nefes almaya başla ve konsantre ol.
2. Tüm korkularını ve endişelerini bir kenara bırak. Beyninizi düşünmek ve vergilendirmek için ihtiyacınız olan her şeyi unutun.
3. Önünde bir tablo çizin ve tüm sıkıntılarınızı ve yüklerinizi yukarıdaki tabloya yerleştirin.
4. Kim olduğunu unut, insanların senin hakkında ne düşündüğünü unutma.
5. Şimdi yeni doğduğunuzu, hatıraları geçmişe sahip olduğunuzu ve düşünecek bir geleceğin olmadığını hissedersiniz.
6. Ortaya çıkan herhangi bir endişeniz varsa, sadece masaya odaklanın ve aklınıza alınmalarına izin vermeyin.
7. Sadece Tanrı ile güvende hissetmek istediğiniz sakin bir zaman olsun. Gerginlik hissi olabilir, ama gitmesine izin vermelisin.
İfade İfadeleri:
Bu manevi meditasyon, günün herhangi bir saatinde ve her durumda Tanrı'nın barışçılığını sağlamak için güçlüdür. Sadece sessizce oturmanız ve birkaç mantık söylemeniz yeterli. Hepimiz çeşitli nedenlerle dengesiz, üzgün, moralsiz, sinirli, vb. Olduğumuz deneyimlerle karşılaşırız. Basitçe bunları konuşabilir ve aklını sakinleştirebilirsin:
- 'Aklım, Tanrı'nın bir parçası. Ben kutsalım.
- 'Kutsallığımın yapamayacağı hiçbir şey yok.'
- 'Gittiğim her yerde Tanrı benimle gelir.'
- 'Tanrı düşündüğüm Akıl'dır.'
- 'Ben aşk tanrısı tarafından sürdürülüyorum.'
- 'Ben Allah'a yattım.'