Hamilelikte Soğan Faydaları

Soğan pişirilirken, yemeğin lezzetini arttırmak için yaygın olarak kullanılan bir bileşendir. Ancak hamilelik sırasında hamile anneler hamile iken soğan yiyebilir miyim acaba? Soğanlar olağanüstü sağlık yararlarına sahiptir ve kesinlikle hamilelik diyetinize dahil edilebilir. Diğer birkaç hamile annenin günlük folat, lif, demir ve diğer vitamin alımını hesaplamaktan endişe duyuyor musunuz? Size bu hayati besinlerin sağlıklı bir dozunu verebilecek belirli bir bileşen hakkında bilgi edinmek şaşırtıcı olmaz mıydı? Tüm bunları ve çok daha fazlasını hamilelik sırasında günlük diyetinize soğan ekleyerek kolayca elde edebilirsiniz.

Hamilelikte Soğan Yiyor:

Soğan Allium ailesine aittir ve hemen hemen tüm hanelerde sıkça kullanılan bir sebzedir. Dünyanın her yerinde mutfak ve tıbbi yararları için yaygın olarak kullanılmaktadır. Soğan, daha güvenli bir gebelik sağlayan önemli vitamin ve besinlerin güç kaynağıdır. Bu süper sebzenin bazı büyük sağlık yararları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin:

1. Kan Basıncı Monitörler:

Soğanlar, tansiyon seviyenizi düzenlemenize yardımcı olan bitkisel besinler ile yüklenir. Bu da gestasyonel hipertansiyon, preeklampsi ve erken doğum gibi gebelik komplikasyon riskini azaltmada yardımcı olur.

2. Kabızlığı giderir:

Bekleyen annelerin çoğu, hamileliklerinin bir aşamasında kabızlık probleminden muzdariptir. Soğanlar, bağırsak hareketlerini düzenlemede yardımcı olan çok yüksek diyet lifi içeriğine sahiptir. Bu nedenle hamilelikte çiğ soğan yemek bağırsak hareketlerinizi hafifletmeye yardımcı olacaktır.

3. Kilo Yönetimine Yardımcı Olur:

Hamile kadınlar çoğunlukla istenmeyen kilo alma konusunda endişeli. Soğan yağları ve kalorileri oldukça düşüktür, hamilelik diyetiniz için ideal bir seçimdir. Artık, kalorilerden endişe etmeden, sandviçlerinize ve salatalarınıza soğan eklemeden önce iki kez düşünmeniz gerekmez.

4. Gebelik Diyabetini Önler:

Soğanın, gestasyonel diyabetin önlenmesi için süper bir besin olduğu bilinmektedir. İnsülin direncini önleyen ve böylece vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olan önemli mineral, krom içerir.

5. Boğaz Boğazında Doğal Çözüm Olarak Kullanılır:

Hamilelikte gereksiz ilaç kullanımından kaçınmak ve doğal tedavileri tercih etmek en iyisidir. Hamilelik sırasında boğaz ağrıları yaşıyorsanız, enfeksiyonu tedavi etmek için taze soğan suyunu almayı deneyin. Küçük bal eklemek, ek sağlık yararları sunmanın yanı sıra tadı artıracaktır.

İlişkili Riskler:

Soğanların hamilelik sırasında yenmesi güvenlidir ancak çoğu kadın bu süre içinde mide bulantısına neden olabilecek güçlü kokusundan kaçınır. Aşırı miktarda soğan yemek bile kalp yanıklarına neden olabilir. Ayrıca, belirli bir Gills soğan türünün, hamile kadınları aynı enfeksiyona yakalanma riskini daha yüksek yapan Listeria monocytogenes olarak bilinen bir bakteri taşıdığı gösterilmiştir. Hamilelik sırasında Listeriosis enfeksiyonu, en kötü durumlarda yenidoğanda enfeksiyona, erken doğum, düşük veya hatta ölüme neden olabilir. Listeria monocytogenes bakteri enfeksiyonu vakalarının yaklaşık% 22'sinin yenidoğan ölümü veya ölü doğum ile sonuçlandığı tespit edildi.

Böylece, bu gerçekleri okuduktan sonra, hamilelik döneminde bebeğinizin sağlığından endişe etmeden, çiğneme soğanlarının tadını güvenle çıkarabilirsiniz. Ancak bunu yaparken, aşırı derecede soğan yemenin kötü yan etkilerinden uzak durmak için ölçülü olarak yemenin en iyisi olduğunu unutmayın. Soğanların bu iyiliğini çevrenizdeki diğer hamile kadınlarla paylaşın ve lezzet tomurcuklarını eşsiz bir soğan lezzetiyle tazelemelerine yardımcı olun.