Hamilelik, ne yediğinizi izlemeniz gereken ama aynı zamanda çok daha fazla yediğiniz, oldukça hassas bir dönemdir. Bunun sebebi, öncelikle bağışıklık sisteminizin, hamileliğinizin size ve bebeğinize zarar verebilecek her şeyi ve her şeyi yemesini engellemesinden dolayı ciddi şekilde tehlikeye girmesidir. İkincisi, bebeğinizin bir günde tükettiğiniz kaloriden daha fazlasına ihtiyacı vardır, bu nedenle bebeğinize normal bir şekilde büyümek için ihtiyaç duydukları kaloriyi sağlamak için fazladan yemek zorunda kalırsınız. Bu iki ikilem birbirleriyle oldukça sık çelişiyor ve ikisi arasında doğru dengeyi bulmak pek mümkün değil.
Bu makale, hamile bir hanım için her iki yiyecek tüketimi sorununu da göz önünde bulundurarak tüketilebilecek çok sayıda sağlıklı yiyecek olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Aşağıda verilenler, hamilelik döneminde sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı gıda fikirleridir.
Hamilelik için İnanılmaz Sağlıklı Yemekler Fikirler:
1. Kale Ispanak Salatası:
Lahana ve ıspanak, birbirine daha az yenmek isteyen ancak yine de bebeği ve kendisi için yeterli besinleri sağlayan herhangi bir bayan için harika bir atıştırmalık veya yemek sağlayan, birbirine iltifatla yenebilecek iki protein bakımından zengin gıdalardır.
2. Tavuk ve Mayo:
Bu, daha sağlıklı bir şey için can attığınız ama ne yediğinizi kontrol etmeniz gereken zamanlar içindir. Mayoya batırılmış tavuk göğsü ile en iyi sonucu elde etmek için bir salata deneyin. Sadece sağlıklı bir yemek değil, aynı zamanda uğraşınızı bir dereceye kadar azaltmak da kolaydır.
3. Berry yoğurt:
Kendi başına yoğurt, bebeğin gelişimi için oldukça sağlıklı olan bir takım besinleri içerdiğinden bebek için çok iyidir. Berry yoğurt, aynı zamanda çok sağlıklı ve lezzetli olabilen bu harika yemeğin daha lezzetli bir versiyonudur. Yorgunluk hissini uzak tutmak için öğün aralarında yiyin.
4. Elma Suyu ve Haşlanmış Yumurta:
Bu, kolesterol veya kalorilere fazla yüklenmek istemiyorsanız, kahvaltı için mükemmel bir sağlık yemeğidir. Elma suyu bebeğiniz için mükemmel bir besin kaynağıdır ve hareket etmek için enerjiye ihtiyacınız olduğundan haşlanmış yumurtalar bebeğiniz için mükemmel bir protein kaynağıdır.
5. Buğulanmış Brokoli ile Tavuk Göğsü:
Akşam yemeğinde yediğiniz en iyi öğünlerden biri olan tavuk göğsü, sizin için mükemmel bir besin kaynağıdır ve eğer uygun şekilde haşlanıp karıştırılırsa brokolidir. Akşam yemeğinde hamileliğiniz süresince gece yorgunluğundan dolayı hafif olması gerektiği söylenir ve bu da alabileceğiniz en iyi hafif öğündür.
6. Lahana ve Maydanozlu Yumurta Dürümleri:
Yumurta sargısı çok lezzetli ve sağlıklıdır ve hamilelik döneminde alabileceğiniz en iyi çerezlerden biridir. Alabileceğiniz en iyi kalorili zengin yiyeceklerden bazılarının tadını çıkarmak için parleyle birlikte karıştırın.
7. Haşlanmış Armut ve Kivi Yoğurtlu:
Tatlı dişiniz hamileliğiniz sırasında oldukça aktif bir şekilde canlanır ve sağlıksız gıdalarla kendinizi şımartabilirsiniz. Her ne kadar tamamen doğal ve besinle dolu, sağlıklı bir tanesi haşlanmış armut ve kivi olan, tadını çıkarabileceğiniz harika tatlılar olduğu için, bu durum akıllıca bir sorun değildir.
8. Kuzu Bonfile ve Yeşil Yeşillik:
Çok besleyici kuzu bonfile midede çok yumuşaktır ve size kesinlikle formda ve sağlıklı kalmak için gereken kalorileri verir. Yeşilliklerin yemeğin güzelliğine eklemeye hazır tarafı ile öğle yemeğinde tadını çıkarabilir, en iyi sonucu elde etmek için çöle yoğurt ile yiyebilirsiniz ve hamilelikte en geçerli sağlıklı öğünlerden biridir.
9. Mantar Çorbası ve Peynirli Beyaz Fasulye:
Gün boyunca acıktıysanız bir başka harika atıştırmalık, en iyi sonuçları elde etmek için biraz peynirle birlikte bir miktar büyük beyaz fasulye ve mantar çorbasından oluşan orta boy bir kasenin tadını çıkarabilirsiniz. Sadece sağlıklı değil, hem sizin hem de bebeğiniz için enerji ve besin dolu.
10. Ballı ve Sarımsaklı Salatada Yengeç Sosu:
Bir başka daha etli salata, bir yengeç salatası sadece şahane değil, olağanüstü derecede aç hissettiğinizde de oldukça tatmin edicidir. Tüm kabuk parçalarını yengeçten çıkarmaya çalışın ve kabuğunuzu sert ve sindirimi kolay olmadığı için bebeğinizin zarar görmemesi için eti ye.
11. Soya Fasulyesi ve Kabak Körisi:
Daha lezzetli bir yemek mi arıyorsunuz o zaman ihtiyacınız olan şey bu. Soya fasulyesi ve kabak, birbirlerini oldukça iyi bir şekilde tamamlar ve günlük beslenmenizle birlikte çalışan diğer asitli sağlıksız yiyecekler için sağlıklı bir alternatif olmasını sağlayan asitli bir köri sağlar.
12. Soya Sütünde Badem ve Yulaf:
Bu yemeğin tüm malzemeleri, bir takım besinlerle birleşiyor ve sabah kahvaltınız için en sağlıklı hamilelik yemek fikirlerinden biri olarak onu çok sağlıklı ve sağlıklı bir yemek yapan protein açısından oldukça zengin.
13. Hindistan Cevizi Suyu:
Hindistan cevizi suyu, serin ve sakin kalmak için çok gerekli olduğu için, günün aralıklarında olması gereken bir zorunluluktur. Hindistan cevizi suyu, midenin harika bir koruyucusudur ve bebeğiniz için besin bakımından zengindir.
14. Tereyağlı Karışık Mısırlı Mısır Bonfilesi ve Közlenmiş Domates:
Sağlıklı bir şeyler aramaya başladığında pişirmek için en kolay ve sağlıklı yemeklerden biri olan bu yemek, hamile kadınlar için en iyi öğünlerden biri haline gelen sağlıklı bir kıta yemeğinin tadını çıkarmaya gelince, tüm zamanların en iyilerinden biri olarak yer almaktadır.
15. Ispanaklı Maydanoz ve Parmesan Peynirli Yumurtalı Sandviç:
Yemek için hızlı bir ısırık ararken bu, sadece şahane değil, aynı zamanda oldukça doldurucu olduğu için çevirilecek en iyi atıştırmalıktır, böylece sağlıklı hamilelik yemekleri hakkında sorulduğunda ne söyleyeceğinizi bilirsiniz.
Sağlıklı beslenmek, hamilelik döneminize gelince imkansız bir başarı değildir, çünkü seçebileceğiniz son derece sağlıklı bir dizi mükemmel ve şahane lezzetler vardır.