Göbek yağ azaltmak için en iyi diyet planı

Kilo vermenin en iyi yolu, belirli bir diyet tablosunu takip etmektir. Ancak, kendiniz için bir tane seçmeden önce, çok dikkatli olmayı unutmayın. Bugünlerde ortaya çıkan diyet planlarının çoğu, kısa sürede çok fazla kilo almanıza yardımcı olabilir. Ancak birçok olumsuz sonuçları var. Ve en kötüsü de, kaybettiğiniz tüm ağırlığa geri dönmenizdir.

Peki neden uzun vadede kusurlu olduğunu kanıtlayacak bir diyet planı çizelgesi takip etmek isteyesiniz? Doğru seçimleri yapma zamanı. Karın yağına veda etmek ve aktif, zinde ve eğlenceli bir hayat yaşamak için diyetinize dahil edebileceğiniz en iyi diyet yiyeceklerinden bazılarını bulduk. En iyisini kullanabileceğinizi düşündüğünüzü seçin ve tam olarak yararlanın. Herşey gönlünce olsun!

Belly Fat azaltmak için Diyet:

Aşağıda verilen, karın yağını azaltmak için beslenme planınız için çok faydalı olan en iyi gıda maddelerini göstermektedir.

1. Badem:

Karın yağınızı dökmenin harika bir yolu da beslenme planınıza badem eklemek. Bu kesinlikle midenizi düzleştirmenize yardımcı olacak. Daha uzun süre tam kalmanıza yardımcı olan lif bakımından zengindir. Cildinizin kalitesini yükseltir ve E vitamini ve proteinle doludur. Bu yüzden bir dahaki sefere yemek vakti olmadığını bilmenize rağmen aç hissedersiniz, bir avuç badem alın ve onları yiyin. Bunu yapmak, vücudunuzda yalnızca önemli bir değişiklik görmekle kalmaz, aynı zamanda karın yağını da yakar.

2. Elmalar:

Karın yağını azaltmak için beslenme planınıza ekleyebileceğiniz en iyi ikinci ürün elma. Onlar sağlıklı iyilik dolu. Midenizi dolduruyorlar ve kaloriler çok az. Çok fazla besin maddesi var ve birkaç uzman ve danışman arasında biliniyor. Aslında, eğer bir fitness uzmanıyla konuşursanız, size elmaların içerdiği sağlık yararlarını her zaman anlatacaklar. Karın yağlarını yakarlar ve düz karın sağlarlar ve tüketimden sonra kendinizi şişkin veya uyuşuk hissettirmezler.

3.Avocados:

Avokado gerçekten büyülü meyvelerdir. Zenginlik ve diğer birçok önemli besinle doludurlar. Elyaf bakımından çok zenginler ve açlığınızı uzak tutuyorlar. Göbek yağını kolayca yakmanıza yardımcı olacak tek doymamış yağ asitleri içerir. Meyve kesinlikle şaşırtıcı ve kahvaltı ya da akşam yemeği olarak yenilebilir. Ayrıca düz göbek diyetiniz için tatlı bir meyve salatası da ekleyebilirsiniz. Bu damak tadınıza iyi bir tat katacaktır.

4. 7 Gün Belly Fat Diyet Pl :

Bu diyet planı kafeini, şekeri ve alkolü kesmektir. Yemek yaparken sağlıksız yağları yerine balık yağı kullanmanız gerekir. Düzgün ve sağlıklı bir kahvaltı yapmalı ve meyve, yulaf, yumurta veya mısır gevreğinden oluşmalıdır. Ayrıca birkaç fındık alın. Çok dolduruyorlar. Akşam 8'den sonra yemek yememelisin. Bunun nedeni, gece geç saatte yemek yemek, vücudunuzun sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olmasıdır. Ancak, haftada bir hile yemeği yiyebilirsiniz. En sevdiğiniz dondurmayı veya çikolatalı pastayı yiyebilirsiniz. Fazla yemek yemediğinizden emin olun. Bu karın azaltmak için en iyi diyet ipuçlarından biridir.

5. Worldn Diyet Planı:

Karın yağını eritmek için, birkaç dünya tarafından takip edilen bu basit diyet planını deneyebilirsiniz. Bunun için sigara veya alkol gibi tüm kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekir. Kahvaltıda yulaf veya mısır gevreği olmalıdır. Eğer rotis veya chapattis seviyorsanız, bazı sebzelerle iki rotis yiyebilirsiniz. İki saat sonra, iki kremalı kraker bisküvi ve şekersiz lassi dolu bir bardak alın. Öğle yemeği için biraz balık körili, biraz ıspanaklı, dallı bir kase olan iki chapattis yapabilirsiniz. Tekrar atıştırmalıklar için lassi ve kremalı kraker alabilir ve günü kahverengi pilav ve tavukla bitirebilirsiniz. Bu, göbek yağını azaltmak için etkili bir diyet planından biridir.

6. Askeri Diyet:

Karnınıza biraz yağ dökmek için askeri diyeti deneyin. Bu bir karın yağ kaybetmek için etkili bir diyet. Güne kahverengi ekmek tostu, biraz siyah çay ve greyfurtla başlayın. Öğle yemeğinde yarım bardak ton balığı eşliğinde kahve veya çay içebilirsiniz. Bir de ekmek tost ekleyin. Sonra düz bir akşam yemeği yemek zorunda kalacak. Bu bir elma, herhangi bir etin üç onsu, bir muz ve yarım fincan yeşil fasulye yemektir. Bu plan haftanın üç günü sürecek ve günlerin geri kalanında sağlıklı bir 1500 kalorili diyet takip edebilirsiniz.

7. Beş Gün Yeme Planı:

Beş günlük beslenme planı, karın yağını ve kilo kaybını azaltmak için mükemmeldir. Sağlıklıdır ve üç ay içinde önemli miktarda kilo vermenize yardımcı olur. Kahvaltıda sebze ekmeği, iki bardak yeşil fasulye ve biraz çorba içebilirsiniz. Öğleden sonra bazı meyveleri yiyebilir ve akşam yemeğinde biraz pişmiş somonlu salata yiyebilirsiniz.

8. Sağlıklı Yemek Planı:

Sağlıklı yemek planı, önemli değişiklikleri görmek için kesinlikle deneyebileceğiniz bir şeydir. Kahvaltıda baharatlı bir börek yiyin. Yağsız sütle dolu bir bardakla sonlandırın. Öğle yemeği için kahverengi ekmekli sandviç yiyebilirsiniz. Patates dilimleri ekleyin. Akşam yemeğinde brokoli dolu bir bardak, biraz kızarmış somon ve yağsız süt var. Bu planı haftada altı ila yedi gün izlemeniz gerekir. Bu karın yağ azaltmak için mükemmel ve ideal bir diyet.

9. Akdeniz Diyeti:

Akdeniz diyetini takip etmek için çok miktarda kepekli tahıl, yağsız protein, balık, meyve, sebze ve makarna tüketmeniz gerekir. Bu, İspanya ve Yunan gibi ülkelerde takip edilen yeme alışkanlıklarından ilham almıştır. Sadece etkili değil, aynı zamanda süper sağlıklı.

10. Vegan Diyeti:

Vegan Diyet yaklaşık iki hafta sürer ve kısa bir süre içinde kilo vermenize yardımcı olur. Bu, karın için harika. Kahvaltıda yulaf ezmesi var, öğle yemeği için ıspanak salatası ve akşam yemeği için ıspanak lazanya.

11. 4 Kötü Besinsiz Diyet:

Uygun bir vücuda sahip olmak için neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla değil. Hiçbir şey düz bir karın tutmanıza izin vermez. Kaçınılması gereken başlıca 4 kötü gıda vardır. Bunlardan bazıları diğer birçok gıdada da bulunur. Bu dört kötü gıda, alkol, işlenmiş gıdalar, yapay şeker ve işlenmiş gıdalardır. Diyetinizde bu 4 gıdadan kaçınmak, minimum kalori içeren iyi gıdalarla dolu kendi diyet planınızı şekillendirmenize ve düzenlemenize izin verecektir.

12. balık yağı ile gıdalar:

Balık yağı içeren besinler yağ yakma işleminin daha hızlı çalışmasını sağlar. Bunu yapmanın başka bir yolu var. Her büyük yemekten sonra balık yağı takviyesi yemek gereğidir. Bu, yağın daha hızlı yanmasını sağlayacaktır.

13. Belly Fat azaltmak için Balık Diyet:

Somon veya diğer balık içeriğini içeren öğünler gibi uygun miktarda balıkla diyet yapın. Balıkların etkili bir şekilde yağ yakabileceği kanıtlanmıştır ve bu diyet planlarının karnı azaltmak için en iyi diyet planlarından bazıları olarak görülmesinin nedenlerinden biridir.

14. Somun Diyeti:

İyi miktarda fındık içeren diyetler kilo vermede daima faydalıdır. Yağ azaltmak için bir diyet planı arıyorsanız, o zaman düzenli ve gün için bazı fındık (uygun olanları) eklemeye başlayın. Bu şekilde, yeni bir diyet ayarlamak zorunda kalmayacaksınız, ancak yemekleri daha lezzetli hale getirebilecek bazı kuruyemişlerle birlikte günlük yiyecekleri (kalorisi kısıtlanmış) yiyebileceksiniz.

15. Sütlü Diyet:

Bu nokta özellikle süt üzerinde durur. Gününüzü daha da güzelleştirecek içeceklerden biri olduğu söylenebilir. Sağlıklı kalmak, gerekli olan tek şey. Günün sonunda tüm sahip olduğunuz bedeniniz ve sağlıklılık zenginliktir. Güne bir bardak sütle başlayın, yoksa ara saatlerde de yiyebilirsiniz. Bu, gün boyunca sağlıklı kalmanıza ve ayrıca kayda değer miktarda kilo vermenize olanak sağlar.

16. Turta Kirazları:

Turta vişne ile diyetler her zaman harika. Harikalar tadılar, harika görünüyorlar ve onları yerken kendiniz de harika hissedeceksiniz. Aşırı karın yağını kaybetmenin en iyi yollarından biridir ve bu nedenle tart kirazlı diyetlerin yağları azaltmak için ideal bir diyet olacağına dikkat edin.

17. Sıfır İçecekli Diyetler:

Burada içecekler, obezitenin arkasındaki sebep olabilecek şekerli olanları içerir. Bu tür içecekler, aşırı şeker içeriğinden dolayı birçok ülkede yasaklanmıştır ve bunlardan biri içilmekten kaçınılmalıdır. Yağ azaltmak için bir diyet yaparken, Şeker sizin için gerçekten kötü olabilir. Böyle bir diyet, aşırı kilonuzu azaltmanın en iyi yollarından biri olacaktır.

18. İyi Protein Miktarı Yeme:

İyi miktarda protein içeren diyetler sizi uzun bir süre boyunca tam olarak tutacak ve ağırlığı azaltmaya yardımcı olacak lif gibi davranacaktır. Daha az yemek yerken kilo alma şansınız da azalır.

19. Daha az karbonhidrat diyeti:

Karbonhidrat karbonhidrat anlamına gelir. Patates ve yiyecek tüketimini bu kadar yüksek miktarda karbonhidratla azaltın. Bu diyetler, karın yağını etkili bir şekilde azaltmak için en iyileridir.

20. Elyaf Diyeti:

Kilo sorunu olan insanlar, daha fazla lifli yiyecekleri yemelidir, çünkü kilo vermenin ve yemeyi bırakmanın tek ve en etkili yolu budur. Yiyeceklerin bu şekilde sınırlandırılması açıkça kilo kaybına neden olur ve yağ azaltmak için en iyi diyet planlarından biridir.

Bu yazıda, göbek yağı ve aşırı yağ azaltmak için en iyi diyet bazılarını verilmektedir. Burada tartışılan diyet planlarının yardımına şahit olun, kendi diyet çizelgenizi oluşturabilecek ve onu takip edebileceksiniz. Kendinizi besin değerleri ve diyet içeriği hakkında eğitmek diyetinizi daha etkili hale getirecektir.