Gebelikte Eklem Ağrısı Nedenleri Nelerdir?
Hamilelik döneminde, kadınlar çeşitli fiziksel değişikliklerden geçerler ve birkaçı belli sağlık sorunları yaşarlar; bu tür bir sorun hamile kalırken, vücudun herhangi bir bölgesinde ortaya çıkabilecek eklem ağrısıdır.
Eklem ağrıları normalde kemiklerde zayıflama veya sıvı birikiminden dolayı yaşlı insanlarda görülür, ancak hamile kadınlarda durum böyle değildir. Hamilelikte ortaya çıkan eklem ağrıları, fetüsün hamileliğiniz süresince vücudunuzdaki aşırı baskı nedeniyle ortaya çıkar.
Doğru beslenme eksikliğinden dolayı eklem ağrıları da yaşayabilirsiniz, çünkü hamilelik sırasında tüketilen besinlerin büyük bir kısmı bebeğin korunmasında kullanılır. Bu nedenle, hamile kadınların, hem bebek hem de sağlıklı olmaları için sağlıklı ve besleyici yiyecekler tüketmeleri çok önemlidir. Hamileyken eklem ağrısının diğer nedenleri şunlardır:
- Hormonlar. Hamilelik sırasında salınan hormonlar eklemleri zorlayabilir.
- Ağırlık. Hamilelikte fazladan kilo almak, eklemleri zorlayabilir.
- Hipotiroidi. Bu hamilelik sırasında eklem ağrıları nedeni olabilir ve düşük tiroid düzeyleri hamilelik komplikasyonlarına bile neden olabilir. Doktorlar tiroidinizi ilk doğum öncesi ziyaretinizde test ederler.
- Artrit Tarihi Artrit veya otomatik bağışıklık rahatsızlığınız varsa, hamileyken eklem ağrısı yaşayabilirsiniz.
- Ekstra Sıvılar. Aşırı sıvı, vücuttaki küçük eklem ağrıları için en yaygın nedendir. Diz Ağrısı ayrıca kazanılan ekstra ağırlıktan dolayı daha da kötüleşen ekstra sıvılardan da kaynaklanır.
- Karpal tünel Sendromu. Bileklerinizde ve ellerinizde ağrı yaşarsanız, gebelikte karpal tünel sendromunun başlangıcı olabilir.
Gebelikte Eklem Ağrısı Çeşitleri:
Diyelim ki farklı tip eklem ağrıları hamile kalırken kadınlarla yüzleşsin.
Hamilelikte Parmak Eklem Ağrısı:
Su artışı, ağırlık artışına ek olarak, ayaklarda, kalçalarda, dizlerde ve ayak bileklerinde sertliği arttırır. El bileğinde basınç artmasına neden olur ve eller ve parmaklar büyük ağrıyı tetikler, hamilelik sırasında parmak eklem ağrısına yol açar. Parmaklarda karıncalanma, ellerde ve ayaklarda uyuşukluktan sıvı alımının neden olduğu bir his bile yaşayabilirsiniz. Hamilelik sırasında parmak eklem ağrıları yaşayan kadınlar, altta yatan sorunları tespit etmek ve iyileştirmek için doktorunuza danışmalıdır; ayrıca, ellerinizde veya yüzünüzdeki veya özellikle bacaklarınızdaki ani şişlik veya su kilo artışı hakkında onları bilgilendirmeniz için bir noktaya değiniyorsunuz.
Gebelikte Sakroiliak Eklem Ağrısı:
Sakroiliak eklem ağrıları da hamilelik sırasında ortaya çıkar, sakroiliak eklemler alt çukurlarda belin altındaki eklemlerdir.
Hamilelik sırasında sakroiliak ağrı sırtınızın bir veya iki tarafında ortaya çıkabilir ve genellikle derin bir ağrıdır. Birkaç gebe kadın, kalçasına doğru yayılan ve uyluğun arkasından aşağıya doğru uzanan büyük bir ağrı yaşar. Sakroiliak ağrı herhangi bir trimesterde başlayabilir, ancak genellikle ikinci trimesterde başlar ve üçüncü trimesterin sonunda artış artar.
Sakroiliak ağrı genellikle doğumdan sonraki 3 ay içerisinde, kronik ve sakatlayıcı olabileceği birkaç durum dışında iyileşir. Çoğu kadın ikinci veya üçüncü trimesterde kalça eklemi ağrısı hamileliği yaşar. Genellikle omurganızı pelvisinize bağlayan sakroiliak eklemleri bir arada tutan ligamanların gevşemesinden kaynaklanır.
Gebelikte Pelvik Ağrı:
Pelvik bölgede rahatsızlık veya ağrı da hamilelik sırasında oldukça yaygındır. Pelvik bölgedeki ligamantlar gerilirken hormon seviyeleri değişirken ve etrafındaki organlar büyür uterusunuz için yer açmak üzere yer değiştirmesi sık görülen bir olgudur.
Gebelikte Kalça Eklem Ağrısı:
Kalça eklemi ağrı gebeliği de yaşanıyor çünkü; genellikle üçüncü trimesterin sonunda gevşeme adı verilen hormon, pelvisin özellikle kasık kemiğinde gevşemesine neden olur. Bu, vücudun kendisini bebeğin doğumuna hazırladığı için olur. Bununla birlikte, nadir durumlarda bu süreç abartılı hale gelir ve kadınlar hamileliğin sonunda veya doğum sonrası erken dönemde aşırı ağrı yaşarlar.
Gebelikte Eklem Ağrıları Nasıl Önlenir:
Vücudunuza uygun besinleri sağlamanın yanı sıra eklem ağrılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak çevrimiçi ve çevrimdışı olarak sunulan birçok multivitamin ve sağlık ürünü vardır. Bu ürünler eklem ağrısını büyük ölçüde önlemenize ve hatta azaltmanıza yardımcı olur, ancak bir uzmana danışmak ve ürünlerini kullanmadan önce şirketin pazardaki iyi niyetini tespit etmek için konuyla ilgili biraz araştırma yapmak daha iyidir.
Eklem ağrıları ile baş etmenin en iyi yolu, ilk üç aylık dönemde kendiliğinden daha sağlıklı yiyecekler yemeye başlamaktır. Birinci trimesterin kendisinden sağlıklı beslenmeye başladığınızda, vücudunuzun, ikinci trimesterin yanı sıra üçüncü trimesterin tüm döneminde hem hareket etmesi hem de güçlü kalması için gerekli beslenmeyi sağlamasına izin veriyorsunuz. Bu şekilde ilerlemek için daha fazla zaman ve dikkat gerektirmesine rağmen, çok daha güvenli ve daha faydalıdır ve sağlığınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Evde başarılı bir şekilde eklem ağrılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok yol vardır. Bu yollardan bazıları aşağıda listelenmiştir.
Süt:
Hamilelik döneminde bol miktarda süt içmek vücudunuza kemiklerinizi sağlam tutmak için ihtiyaç duyduğu kalsiyumu verir. Kalsiyum seviyeleri ile aynı şeyi yapmak için havuç ve elma da yiyebilirsiniz. Süt içmek vücudunuzdaki kalsiyum seviyelerini dengelemenize yardımcı olur, böylece eklemlerinizi eklem ağrıları olasılığını azaltır. Bu alışkanlığı hamileliğiniz sırasında, hamilelik sırasında eklem ağrıları için kolay bir çözüm haline getiren en iyi sonuçlar için kullanın.
Yeşillik:
Bol miktarda yeşillik yemek, yalnızca işlere gitmenin daha sağlıklı bir yolu değildir, aynı zamanda tüm vücut fonksiyonlarınızı her zamankinden daha güçlü bir şekilde sürdürmek için ihtiyacınız olan beslenmeyi almanıza yardımcı olur. Hamilelikte eklem ağrısını önemsiz hale getiren en iyi sonuçlar için zaman zaman büyük bir salataya dalın ya da günlük diyetinize ekleyin.
Yoga:
Yoga eklem ağrısını uzak tutmanın harika bir yoludur. Hamilelik güvenliği olarak onaylanmıştır, bu nedenle evinizin lüksünde yapılması kolaydır. Herhangi bir fiziksel alıştırmaya başlamadan önce bir profesyonelin yardım ve görüşlerini almak tavsiye edilir.
Eklem ağrısı, hamileliğin çok doğal bir parçasıdır, ancak evde kolayca bulunabilen ve kullanılabilen doğru araçlarla kolayca tedavi edilebilir. Doğru araçlarla, mutlulukla dolu, ağrısız bir hamilelik döneminin tadını çıkarabilirsiniz. Bundan böyle, birileri hamilelik sırasında eklem ağrıları hakkında soru sorduğunda ne önereceğini biliyorsun.