Gebelikte Beslenme İsteği

“Tüm dünyada annelikten daha iyi bir şey yoktur. Bir annenin çocuklarının hayatındaki etkisi hesaplamanın ötesinde. ”

—James E. Faust

Kadınlar harika yaratıklar! Onlar hiç bu kadar zarif, sıcak ve kibarlar. Hayatlarımızı çok çeşitli şekillerde süsledikleri gerçeği, yaratıcının tasarımını takdir etmemizi sağlıyor. Belki de tanrı, insanlara verdiği armağanlarla çok liberaldi! Bir kadının tüm yaşamı boyunca üstlendiği rollerin çokluğu arasında, bir annenin rolü en kutlanandır. Hiç bu kadar gizemli olmayan bir şekilde tanrı, kadınları en sinsi bir kıskançlığın içine sinsice göndermesi gereken bir rol olan yaşamın kaynağı olmayı seçti. Haklı olarak James E. Faust'un işaret ettiği gibi, dünyanın en büyük iyiliği anneliktir.

Hamilelik, her kadının hayatında bir noktada olmak istediği bir durumdur. Bu onu tam hissettiriyor. Ancak tüm kadınlar için yaşamın zor bir evresidir. Fiziksel ve alışılmış değişikliklerden psikolojik olarak başlayarak, bu değişiklikler tüm Gebelik süresince görülebilir. Hamilelik başladığında, kadınların psikolojisindeki en masum ve en garip değişikliklerden biri, bazı gıdaların doğal olmayan arzularıdır. Aklında var, ağzında var! Hamilelik sırasında, vücut hormonal ve beslenme dengesinde bir değişiklik geçirir. Değişimi telafi etmek için bu istekler vücudun dengeyi geri getirme aracıdır.

Hamilelik Kadınlar Sırasında En İyi Yemek İsteği:

Bir kadının hamileliğinin çeşitli aşamalarında sahip olabileceği en yaygın yiyecek isteklerine bakarız.

Buz:

Bizim için oldukça tuhaf görünebilecek olan hamile kadınlar, Ice Cube'ları kazmaya bayılır. Böyle bir özlem için bilimsel bir temel bulunmamakla birlikte, genellikle hamile kadınların faz sırasında kısa anemi krizleri geçirdiğine inanılmaktadır. Aneminin sık görülen bir belirtisi ağız ve dil iltihabıdır. Buz, iltihaptan kurtulmayı sağlar.

Çikolata:

Hepimiz çikolatalara boğulmayı seviyoruz! Fakat hamile bir kadının bir sürü çikolatanın ziyafeti çekerken iki ya da üç kişi için yeterince fazla yemek yemesi garip. Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu hormonal dengesizliğe maruz kalır. Çikolata tüketimi vücutta 'Dopamin' gibi iyi hissetmeyen hormonlar salgılar ve dengesizliğin etkisini biraz etkisiz hale getirir.

Baharatlı Yiyecekler:

Baharatlarla bağlanmış, normal bir bireyden ruhu tekmeleyen yiyecekler, bekleyen bir anneyi heyecanlandırıyor. Sinir uyarıcı olan Kapsaisin varlığından dolayı, bu gıdalar vücudun adrenalin miktarını bir anda arttırır. Bu, hamile bir kadın için başka bir sedanter yaşam tarzı lider için biraz arzu edilir.

Turşu:

Tartışmalar Sodyum eksikliği olan kadınların lehine olmasına rağmen, hamile kadının neden Turşu için istekli olduğunun bir kanıtı yok. Çoğu, Turşu'nun Tangy tadının, bu aylarda 'sağlıklı yiyeceklere' alışkın olan tat alma tomurcukları için hoş bir değişiklik olduğu gerçeğine katılıyor.

Patates cipsi:

Bir kez daha, bunlar yüksek tuz içeriğine sahip. Hamilelik sırasında tuzlu gıda isteklerini tedarik etmek, gevrekleştirmek ve tatmin etmek kolaydır. Buna ek olarak, kanepede ne kadar sıkıcı günlük sabunlar izlerken bebeğinize isim vermeyi düşündüğünüz en iyi geri dönüş seçenekleridir!

Limon:

Yiyecek fetişlerinin çılgınca olduğu gibi, hamile bir kadının bir kireç kesmesini ve suyunu ağzına sıkmasını görmek nadir değildir. Hamileliğin erken döneminde turşu isteklerine çok benzer, limonda sitrik asit bulunması tat tomurcuklarının keskinleşmesine katkıda bulunur.

Dondurma:

Şekerler ve fazladan birkaç kalori yüklü, zengin ve kremalı dondurma hamile kadının lezzet çizelgelerinin başında gelir. Hamile bir kadının en sevdiği vanilya konisini alması için saatlerce en yakın Dondurmacıya gideceğini görmenize şaşmamalı. Aynı zamanda annelik mavilerinizi soğutmanıza yardımcı olur!

Kahve:

Kahve, ruh halini yükselten ve uyuşuk vücudu yükleyen başka bir sinir uyarıcısı olan kafein içerir. Doktorlar hamilelik sırasında Kahve tavsiye etmese de, kahve ile hamile kadın arasında kim gelebilir? Hala kahve tüketimi hamilelik sırasında sıkı bir denetim altında olmalıdır.

Soda:

Hamile kadınlar genellikle sabahları uyanırken sıkıntılı bir duygudan şikayet ederler. Soda fiziği, karbondioksitin yoğunlaşmasından dolayı rahatsızlığı gidermeyi vaat ediyor. Bununla birlikte, kafein içeren gazlı içeceklerden kaçınılmalıdır.

Meyveler:

Hamilelik sırasında en sağlıklı yiyecek özlemlerinden biri olan Meyveler, zengin vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Meyveleri özleyen hamile kadınlar öncelikle portakal ve mango gibi Narenciye yiyeceklere gider. Karpuz, üzüm ve elma gibi diğer meyvelerin tüketimi, hamilelik ayları boyunca eşit derecede canlandırıcı ve faydalıdır. Hamilelikteki tüm abur cubur isteklerinden bir nefes.

Günlük Ürünler:

Emziren bir annenin, Süt, Peynir, yoğurt ve arıtılmış tereyağı (ghee) gibi süt ürünleri için can atması şaşırtıcı değildir. Süt ürünleri, büyüyen fetüs ve anne için son derece önemli olan zengin Kalsiyum ve protein kaynaklarıdır.

Meyve suları:

Sıcak bir boğucu günden ve hamile bir bayandan meyve suları için can atmaktan daha iyi bir şey yoktur. Daha önce büyük bir meyve suyu hayranı değilseniz, bu sağlıklı saplantı çok tuhaf görünebilir. Ancak meyveler vitamin ve minerallerle doludur ve bir bardak iyiliğin kopması zarar vermez.

Tuz:

Teknik olarak bir yemek olmasa da, hamile bir kadının onunla normal tuz alımından daha fazla başı döndüğü zaman kimin umurunda? Aşırı tuz tüketimi olsa da zararlıdır!

Et:

Et, özellikle kırmızı et, hamile kadınlar için en yaygın isteklerden biridir. Zengin bir protein, potasyum ve demir kaynağıdır. Konserve eti yüksek tuz içeriği ile bağlandığı için hamilelik sırasında tuzlu yiyecekleri özlemekten kaçınmak için konserve etten kaçınılmalıdır.

Sirke:

Turşu istekleri elden çıktığında, Sirke hamile kadınların kurtarılmasına gelir. Her ikisi de sitrik asit bakımından zengin olduğundan, sirke turşu için mükemmel halefidir.

Devam edin, arkadaşlarınızın ve ailenizin yargısal gözlerinden suçlu hissetmeden en sevdiğiniz özlemin keyfini çıkarın. Ne de olsa bekar bir anne olmak asla kolay bir iş değildir ve o anın kraliçesi sizsiniz. Kendine biri gibi davran!