Gebelikte Bamya Faydaları

Hamilelik sırasında annelerin vücudu fetüsün sağlıklı büyümesini sağlamak için önemli bir besine ihtiyaç duyar. Meyve ve sebzelerin iyiliği herkes tarafından bilinmekle birlikte, bazı hamile annelerin hamilelikte bamya iyi olduğunu merak ediyorlar mı? Cevap kesinlikle birkaç yüzyıl önce olduğu gibi evet; bamya, faydalı özelliklerle dolu, çok yönlü bir sebze olarak kabul edildi. Bamya esansiyel vitamin ve besinlerle doludur ve iyiliği onu dünyanın farklı yerlerinde mutlaka sahip olunması gereken hamilelik diyetinin bir parçası haline getirmiştir.

Bamya'nın Gebelikte Beslenme Yararları:

Bamya haklı olarak beslenme merkezi olarak adlandırılır ve hem mutfak hem de tıbbi amaçlarla kullanım bulur. Büyüme sırasında bamya yemek, büyüyen fetüsün sağlıklı gelişimi için hayati öneme sahiptir. Çok özel bir tada sahiptir ve ilk üç aylık dönemde tüketildiğinde özellikle faydalıdır. Bamya hamileliğinde bu mükemmel yararlarından bazılarına bir göz atın:

1. Diyet Elyaf:

Lif, hamilelikte barsak hareketleriyle ilişkili problemleri hafifletmek için çok önemlidir. Bamya hem çözünür lif hem de çözünmeyen lif bakımından zengin bir kaynaktır. Bazı yeni bulgulara göre, çözünür lif diyabeti önler ve çözünmeyen liflerin sindirim sisteminin işleyişine yardımcı olduğu kan kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

2. C vitamini:

C vitamini bebeğin büyümesi için çok önemlidir. Demir emilimine yardımcı olur ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bir bardak bamya günde 13 mg C Vitamini ihtiyacını karşılar. Hamilelik sırasında C Vitamini ayrıca bebeğin kemik, cilt ve kan damarlarının gelişimine yardımcı olur. Bu esansiyel vitaminin sağlıklı dozu da kardiyovasküler problemleri gidermede yardımcı olur.

3. Antioksidanlar:

Çeşitli beslenme dergilerinde yayınlanan bulgulara göre, bamya diğer yeşil sebzelere kıyasla çok daha fazla antioksidan içeriğine sahiptir. Bamyanın bu yararlı özellikleri, serbest radikallerin DNA ve hücre dokularına zarar verme kabiliyetini kısıtlamaya yardımcı olur. Ayrıca bakır, çinko ve manganez gibi antioksidanların bulunmamasının, çocukta kardiyovasküler ve tip-2 diyabet riskini arttırmasının yanı sıra, fetal büyümenin kısıtlanmasına neden olabileceği de tespit edilmiştir.

4. Folat:

Vücuttaki folat veya folik asit, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların metabolizmasına yardımcı olur. Bir kadının hamilelik sırasında günlük 400 mg folat gerektirdiği ve ½ bir fincan bamyanın bu gereksinimi 37 mg sağladığı belirtildi. Folat ayrıca, bebeğinizin rahimdeki normal gelişimi için de gereklidir. Bazı yeni bulgulara göre folik asit ihtiyacını karşılayan gebelerin, nöral tüp defekti gibi doğum kusurları olan bebekleri doğurma riski altında olduğu sonucuna varıldı.

Daha fazlasını gör: Hamilelik sırasında sarımsak yemek

Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler:

Bamya sadece güçlü besinlerle yüklü değildir, kalorisi de düşüktür, bu da anne adayları için daha sağlıklı bir yiyecek seçimidir. Çok yönlü sebzelerin iyiliği, ılımlı bir şekilde tüketilmesi koşuluyla sağlanabilir. Hamilelik sırasında aşırı miktarda bamya yemek bazı komplikasyonlara neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır. Gerekli yeşil sebze dozu konusunda doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Doğru yemek, mutlu bir bebek ve keyifli bir hamilelik süresi anlamına gelir. Bu yüzden, bir dahaki sefere acıktığınızda, sağlıksız atıştırmalıkların üzerine ellerini koymadan önce iki kez düşünün ve biraz zaman ayırın ve bamyadan bir incelik pişirin. Tat tomurcuklarınızı doyurmanın yanı sıra bamya, sizin ve bebeğiniz için de birçok sağlık yararı sağlar.