Gebelikte Alt Sırt Ağrısı

Anneliğe adım atan bir kadın her zaman görülmesi keyifli bir manzaradır. Yeni kimliğini, yeni bir yaşamın taşıyıcısı olduğunu benimsiyor ve bu sırada çoğu zaman kendilerine ekstra dikkat etmeleri isteniyor. En yüksek hamilelik aşamasında olan bir kadın, her zamankinden daha güçlü ama zihinsel durumundan bahsettik.

Yeni bir yaşamın taşıyıcısı olarak, yeni doğmuş bebeğin mesleği gerçekten kırılgan bir yapıdır ve bu noktada, bir tanesi bel ağrısı olan bazı bedensel problemler yaşayabilir.

Yeni bir yaşamın taşıyıcısı olarak, yeni doğmuş bebeğin mesleği gerçekten kırılgan bir yapıdır ve bu noktada, bir tanesi bel ağrısı olan bazı bedensel problemler yaşayabilir.

Alt Sırt Ağrısı Gebelik Belirtisi midir?

Hamile olmayabilir ve kendinizi bel ağrısı ile mücadele ederken bulabilirsiniz. Gebe kalmaya çalışırken, yumurtlama ile hamilelik testiniz arasındaki boşluk zor bir zaman olabilir. Çoğu kadın herhangi bir belirti yaşamaz, bazılarında mide bulantısı, yorgunluk, göğüs ağrıları ve elbette en sık görülen semptom bel ağrısıdır. Sırt ağrısı, genellikle kaçırılan dönemden önce ortaya çıkan ve hamileliğin devamında görülen ilk gebeliğin belirtileridir.

Erken Gebelikte Alt Sırt Ağrısı Normal midir?

Bel ağrısı, özellikle bel ağrısı, hamilelikte çok yaygındır. Büyüyen bir bebeğe uyum sağlamak için uterus genişlediğinden sırt üstü stres vardır. Bu, vücudunuzun bebeğinizin gelişine hazırlanma şeklidir ve bu, eklemler ve bağlara çok fazla baskı yapar. Çalışmaların çoğu, hamile kadınların% 50'sinden fazlasının hamileliği sırasında sırt ağrısı yaşadığını ve ağrının çoğunlukla belde ortalandığını ortaya koymaktadır. Bazıları için ağrı hafiftir, bazıları için ise acı akuttur. Acı devam ederse doktora görün.

Gebelikte Bel Ağrıları Ne Zaman Ciddi?

Vücudumuz farklı tepki verir ve ağrı eşiği birinden diğerine değişir. Hormonlar, stres, yanlış duruş ve kilo alımı, hamilelik sırasında bel ağrısının sık karşılaşılan nedenlerinden bazılarıdır. Bununla birlikte, eğer ağrınız şiddetliyse ve hiçbir şey yapamıyorsanız ve günlük hayatınızı etkileyemiyorsanız, bir kerede bir doktora görünmelisiniz. İdrarı geçerken herhangi bir kanama, ateş veya yanma hissi yaşamanız durumunda, ciddi bir durum gösterebilir ve derhal tıbbi yardım gerektirecektir.

Gebelikte Bel Ağrısının Sebepleri:

İşte hamilelik sırasında bel ağrısının sebeplerinden bazıları:

1. Hormonlar: Hamilelik sırasında vücudunuz hormonal değişikliklerden geçer ve bu değişiklikler doğum işlemini kolaylaştırmak için eklemleri ve bağları gevşetir. Hamileyken “relaksin” adı verilen bir hormon üretilir ve bu hormon eklemlerinizi rahatlatır ve doğumunuza yardımcı olmak için eklemleri rahatlatır.

2. Büyüyen rahim sırtınıza çok fazla baskı yapar ve ağırlık artışı ağırlık merkezinizi değiştirir, bu da duruşunuzu etkileyebilir. Büyüyen bedeninize uyum sağlamak için yürüyüşünüzün ve oturmanızın değişeceğini fark edeceksiniz.

3. Stres: Stres, arkadaki kaslarınızın gerilmesine ve bel ağrısına neden olur. Hamile kadınlar hamilelik sırasında bir dizi duygu yaşarlar.

4. Kasların dengesizliği: Rahminiz büyüyen ve gevşemiş eklemlerinizle, bu kaslarınızın gerginleşmesine veya hassaslaşmasına ve sırtınızın ağrmasına neden olabilir. Bu kasların gerginliğini artırır.

Genel olarak, ilk hamileliği sırasında bel ağrısı çeken kadınlar, sonraki hamileliklerinde yüksek oranda sırt ağrısı hissederler. Hamilelik bir kadın için güzel bir aşamadır; Bu sırt ağrıları tolere edemezsin. Ağrınızı hafifletmek için izleyebileceğiniz basit ve kolay teknikler var.

1. Oluşumu:

Hamilelikte bel ağrısının çaresine geçmeden önce, bu bel ağrısının sebebi hakkında konuşalım ve hamilelik sırasında bel ağrısından nasıl rahatlatacağınızı tartışalım.

2. Uyku Pozisyonları:

Bunun olası bir nedeni, kötü bir uyku duruşundan kaynaklanıyor olabilir. Çoğunlukla hamilelik sırasında, anne, içindeki bir bebeğe bakması ve ondan beslenmesi gerektiğinden zayıf bir kırılgandır. Kemikler bu zamanda zayıf ve yumuşaktır, bebeğin kendisi için daha fazla yer açmasına izin verir ve kötü bir uyku pozisyonu nedeniyle, iliğin sonlarına yakın bir yerde ağrı çekmesine neden olabilecek bir kas çekmiş olabilirsiniz.

3. Daha Fazla Uzay Karıştırması:

Başka bir olası durumda, bebek doğmaya hazır olan iyi bir iki pound olana kadar büyür ve büyür. Rahim esnemesinde ve fırlatılmasında, bebek kendisini her geçen gün daha darmadağın bulur. Vücudu büyür, ancak rahimde genişlemek için sınırlı bir alan vardır ve bu nedenle bebeğin kemikleri iterek ve gererek zorla kendine yer açması gerekir. Bu muhtemelen hamile bayanlar için sırt ağrısının en yüksek şüphelilerinden biridir.

4. Bu Ekstra Pound:

Normal bir hamilelik rutininde bir kadın 10 kilodan fazla kazanıyor. Sağlıklı bir bebek ve sağlıklı bir anne şimdi her zaman daha fazla kilo alır. Normal bir insan vücudu bu ani basınca alışık değildir, iliği ve alt bedeninizin neden ekstra ağırlık nedeniyle acı verici ve sert hissettiğinin sebeplerinden biri. Ancak, bu geçen bir fenomendir.

5. Zihinsel Kararlılık:

Genellikle doktorlar, hamilelik sırasında bir kadının duygularının kötü olduğunu söylüyor. Bir saniye açlık sancıları ve depresyon hisseder ve daha sonraları endişe ve üzüntü hisseder. Stres ve depresyon da sırt spazmları ve kas ağrıları ile ilişkilidir.

6. Seçebileceğiniz Çözümler:

Oturup ağrının geçmesini beklemeniz gerekmez. Acıyı gidermek için seçmeyi isteyebileceğiniz bazı pratik çözümler var.

Daha Fazla Bilgi: Sırt Ağrısını Önlemek

7. Akupunktur:

Vücudunuzdaki eski ağrıları ve düğümleri iyileştiren antik Çin sanatı, vücudunuzun belirli düğümlü bölgelerine sokulan keskin iğneler biçiminde geldi. Ponksiyon kelimesi, doktorların veya profesyonel akupunktur uzmanlarının sırtınıza iğneler soktukları akupunkturda, ağrı alanının, qui veya vücut enerjisinin akışının düğümlerle sınırlandığına inandıkları yerde olmaları için büyük bir rol oynar. Bu düğümleri akupunktur yoluyla açmak size anında rahatlama sağlar. Bu sırt ağrısı için en iyi tedavi yöntemidir.

8. Uzatın:

Sabahın erken saatlerinde yapılan küçük bir egzersiz derhal inatçı acıyla ilgilenecektir. Hamilelik sırasındaki basit yoga, zihinsel varlığınızı dengelemenize yardımcı olmaz, aynı zamanda, küçük germe egzersizleri sırtınızdaki ağrı sancılarından kurtulmanıza yardımcı olur.

9. Ev Çözümü:

Sıcak ve soğuk kompres gibi tercih etmek isteyebileceğiniz her zaman küçük ev rahatsızlıkları vardır. O sıcak poşeti ısıtırken bu jellerden birini satın alır ve soğutur. İki kompres arasında geçiş yapın ve kendinizi bu sırt ağrısından kurtarın. Genelde jeller ve reçetesiz mesaj kremleri de alabilirsiniz. Sırttaki cömert bir masaj bu acıyı da keser. Bu, hamilelik sırasında bel ağrısını azaltmanın en iyi yollarından biridir.

10. Kayropraktik Manipülasyon:

Hamilelik sırasında şiddetli bel ağrısı yaşayan kadınlar için kayropraktik yöntemlerin ağrı kesmede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Kiropraktörler ihtiyaçlarınıza uygun yöntemleri seçer. Kayropraktörler, omurga ve pelvisi kayropraktik ayarlamalar kullanarak hizalar. Bu hizalama, hamileliğinizin her bölümünden zevk almanızı sağlamak için ağrıyı azaltır

11. Doğum Öncesi Yoga:

Doğum öncesi yoga, hamile kadınlar için en çok tercih edilen seçenek olup, etkili bir ağrı kesici tekniktir. Yoga eklemlerde, kaslarda ve sırtta ağrıları giderir. Ağrıdan fiziksel bir rahatlama sağlamanın yanı sıra, doğum öncesi yoga, hamilelik sırasında duygusal stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Derin nefes alma gibi kanıtlanmış teknikler zihninizi ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olur. Aynı zamanda duruş geliştirir ve formda kalmanıza yardımcı olur.

12. Hamile Kemeri:

Hamile kadınlar için olan bu kayışlar, büyüyen karnınıza ve belinize optimum destek sağlar. Daha sıkı bir destek vererek sırttaki stresi ortadan kaldırır ve duruşunuzu geliştirir. Bu kemeri günde birkaç kez takabilirsiniz. Bu kayışlar, birden fazla bebek taşıyan kadınlara hitap eden çeşitli boyutlarda mevcuttur. Annelik kemerleri çevrimiçi ve annelik mağazaları mevcuttur.

İşte hamilelik sırasında bel ağrısından nasıl rahatlama alacağınızla ilgili birkaç yol:

  1. Hafif Egzersizler - Eğitimli uzmanlar altında yürüyüş, yüzme, yoga gibi egzersizler.
  2. İyi duruş - Dümdüz oturduğunuzdan, sırtınız düz düştüğünüzden emin olun. Ayakta dururken dizlerini kilitleme. Daha rahat bir duruş deneyin.
  3. Sırtınızı gevşetmek için yanlarda uyumaya çalışın. Hamilelik yastıkları dizlerinizi ve göbeğinizi desteklemek için kullanılabilir.
  4. Bu ağrıyan kaslara rahatlama sağlamaya yardımcı olduklarından sıcak veya soğuk kompres yapmayı deneyin.
  5. Akupunktur ve kayropraktik tedavileri gibi tedavilerin şiddetli bel ağrısı olan kadınlarda etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Sırt ağrıları ile başa çıkmak oldukça zor olabilir ve ağrı genellikle depresyon ve endişeye neden olur. Sizin için neyin işe yaradığını görmek ve günlük rejimin bir parçası egzersiz yapmak için bakıcıyla konuşmanız en iyisidir. Ayrıca, bel ağrısının üstesinden gelmek ve sizin için en iyi olanı görmek için bu makalede açıklanan yöntemlerden bazılarını deneyebilirsiniz.

Hamilelik güzel bir aşamadır; İçinizde bir insan yetiştiriyorsunuz. Doğmamış çocuğunuz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğundan fiziksel ve duygusal gereksinimlerinize özen gösterin. Mutlu, formda ve sağlıklı kalın.

Umarım yukarıdaki makalede, hamilelikteki bel ağrısı sizin için çok faydalıdır.