Stres genellikle endişe, gerginlik, aşırı yüklenme ve ekstra zihinsel baskıya sahip olma hissi olarak tanımlanır. Stres çoğu zaman hepimiz tarafından bir noktada yaşanır. Stres zihinsel farkındalık ve motivasyon sağlayabilir veya birçok durumda zararlı olabilir. Stres böylece zihinsel istikrarınızı, fiziksel sağlığınızı ve davranışınızı da etkileyebilir.
Farklı Stres Tipleri Nelerdir?
Stres tipleri temel olarak semptomlara, zamana ve doğaya bağlıdır.
Bu tiplerin her birinin kendine has özellikleri ve tedavi, ondan geri kazanılmaya yönelik yaklaşımları vardır. Stres yönetimi günümüzde oldukça önemlidir. Stres, fiziksel stres, psikolojik stres, psiko sosyal stres, psikolojik ruhsal stres gibi çeşitli türlerde olabilir. Ancak, esas olarak iki kategoriye ayrılır:
Farklı Stres Yönetim Türleri ve Etkileri:
1. Psikolojik açıdan stres
2. Fizikçi perspektifinden stres
Psikolojide Stres Türleri
Psikolojik açıdan iki tür stres vardır,
(ben). İyi stres veya eustress:
'Eustress' terimi Yunanca bir kelime olan “eu” kelimesinden gelir. Bu, esas olarak kısa vadeli olan motive edici, enerjik ve enerji verici bir etki sağlar. Özel olarak bizi sürekli bilgilendirir, zorluklar yaşar ve dayanıklılığı artıran doğru miktarda strese neden olur. Bu, performans oranını arttırır, kaslarımızı güçlendirir ve bizi aktif tutmak için kalbin işlevini geliştirir.
(ii). Kötü Stres veya Tehlike:
Bu terim Latince kök "dis" den türetilmiştir. Bu temelde negatif stres olarak adlandırılır. Bu, kişinin kapasitesinden aştığında yaşam kalitesini tehdit eder. Kişinin sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Tehdit belirtileri, sağlık sorunlarına yol açabilecek birkaç tiptedir. Dikkat edilen semptomlar fiziksel stres semptomları, duygusal semptomlar, uyarılma semptom semptomları ve intestinal stres semptomları gibidir. Bu nedenle, rahatsızlığın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı üzerinde etkisi vardır.
Fizikte Stres Türleri
Zaman çizelgesinde temel olarak üç tür stres vardır,
(ben). Akut Stres:
Bu stres genellikle kısa ömürlü ve en yaygın stres tipleridir. Bu kısa süreli stresin aşılması baş ağrısına, endişeye, gerginliğe, psikolojik sıkıntıya vs. neden olabilir. Bu, heyecan verici olanlardan biridir ve küçük dozlarda heyecan verir. Akut stres, iş yerindeki veya etrafındaki mevcut, yakın geçmiş veya yakın gelecekteki zorluklardan ve baskılardan kaynaklanmaktadır. Ancak çok fazla akut stres yorucu olabilir veya sağlık sorunları olabilir. Çalışma alanındaki herhangi bir son tarih veya hedef, bir kaza ve son dakika sınav gerginliği, bir sözleşme veya iş kaybı, çoğu insanın karşılaştığı en yaygın sorunlardır. Bu stres tipi kesinlikle yönetilebilir ve tedavi edilebilir.
(ii). Episodik Akut Stres:
Bu stres türü, akut stresden sıkça muzdarip olanlar arasında yaygındır. Bu tür strese sahip insanlar kısa temperli, duyarsız, gerilmiş, sinirli, endişeli ve aşırı tahriklidir. Birbiri ardına stresli olaylar yaşıyor gibi görünüyorlar ve dizi onlar için devam ediyor. Epizodik üzüntü, yapılacak işlerin listesini asla sonlandırmaz ve daima suçlamaya katılır. Bu stresi olan insanlar aceleleri olsa bile her zaman zamanında geç kalırlar. Belirtileri migren, hipertansiyon, inatçı başağrısı vs.'dir. Terapist tarafından uygun tedavi iyileşmeye yardımcı olur.
(iii). Kronik stres:
Bu tip stres en tehlikeli şeklidir ve uzun vadeli bir etkiye sahiptir. Bu, insanların bedenlerini ve aklını etkiler ve yok eder. Kontrolünüz dışında ve kronik stresden muzdarip onlar üzerinde olumsuz etkileri var. Kabul etmesi gereken en zor şey, bundan acı çeken kişilerin bu tür kronik strese ve etkilerine alışmaları gerektiğidir. Bu tür stres inme, intihar girişimi, kalp krizi, yüksek BP, ülser ve hatta kanser ile öldürür. Bu stres sefalet ve çaresizlikle sonuçlanır. Bunların çoğu bizim için ölümcül. Yaşam koçu tarafından tedavi, tedavi zor ve uygun stres, tedavi gibi tıbbi tedavi gerektirir.
Stres, doğanın belirli bir tehlike olayına cevap vermenizi işaret etme şekli olsa da, vücudunu boşaltmak çok önemlidir. Modern çağda insanlar hayatlarının en önemsiz şeyleri için strese giriyorlar. Sebep? Hiçbir şey için zaman yok ve çok az zamanda ulaşması için çok fazla. En iyi yol, yoga ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenmektir. Ne kadar kazanırsak kazanalım, hayatınız stresle doluysa, buna değmez!