Yoga kelimesi aslında bağlanmak demektir. Yoga sadece bedeninizi değil, aynı zamanda aklınızı da eğitir. Göz yoga gözleri gençleştirmek için yardımcı olur. Bu egzersizler göz kaslarını güçlendirir, gözün odaklanmasına yardımcı olur ve gerginliği ve basıncı azaltır. Bu egzersizlerin düzenli olarak uygulanması, gözlerinizin normal çalışmasını geri getirebilir. Sağlıklı tutmak için ilk 6 göz egzersizini deneyin.
Gözler için En İyi Yoga Egzersizleri:
1. Odak Kayması:
Derin nefes alın ve rahatlayın. Baş parmağınız yukarı bakarken, önünüzde bir kolu düz bir şekilde gevşek bir yumrukla tutun. Şimdi parmağına odaklan. Gözlerinize odaklanın, artık odaklanamadığınız zamana kadar baş parmağınızı burnunuza doğru yavaşça hareket ettirin. Rahatlayın ve bir veya iki saniye duraklatın ve sonra kolunuzu tekrar pozisyonuna getirin. Odağını baş parmağına tutmayı unutma. Bu egzersizi en az 10 kez tekrarlayın.
2. Gözlerinizle dikey ve yatay çizgiler:
Tamamen karanlığı hissetmek için gözlerinizi yavaşça kapatın. Gözlerini ortasından aç. Şimdi düz yukarı ve aşağı bak, gözlerinle düz bir çizgi çiz. Nefes aldığınızda ve nefes aldığınızda bakın. En az 10 kez tekrarlayın. Gözlerini kapat ve karanlıkta yıkanmalarına izin ver. Bir süre sonra gözlerini aç ve sol nefesine bakarken sağ gözünle ve nefesinle düz bir çizgi çiz. Bunu da en az 10 kez tekrarlayın. Gözlerinin karanlıkta yıkanmasına izin ver.
3. Palming:
Ellerini sıcak hissedene kadar 15 saniye ovala Şimdi ellerini gözlerinin üstüne koy. Gözlere doğrudan dokunmayınız, ancak ellerinizi hafifçe oyunuz, böylelikle gözleriniz için bir perde oluşturur. Şimdi gözlerini kapat ve derin nefes al ve rahatla. Bırakın karanlıkta banyo yapsın ve sıcaklık ve enerjiyi ellerinizden hissedin. İyileştirici bir etkisi var. 5 dakika boyunca yapın ve sonra ortaya çıkmaya hazır olduğunda gözlerinizi yavaşça açın.
Bu göz tekniği, gerginliği hafiflettiği ve gözlerinizin dinlenmesini sağladığı için diğer tüm egzersizler tamamlandıktan sonra en sonda tutulabilir.
4. Göz yuvarlanma:
Uzun bir omurga ve rahat bir nefesle dik oturun. Göz kaslarını gevşeterek bakışınızı yumuşatın. Başınızı hareket ettirmeyin, bakışlarınızı odanızın tavanına doğru yönlendirin ve ardından gözlerinizi saat yönünde çevirin. Gözlerinizle yapabileceğiniz kadar geniş bir daire çizin. Nesneye odaklanın ve hareketin gözlerinize rahatlatıcı gelmesine izin verin. En az 3 kez tekrarlayın. Aynı egzersizi saatin tersi yönünde dinlendirin ve uygulayın.
5. Uzaktan Gazing:
Bakışlarını uzaktaki bir nesneye daya. Nesneye mümkün olduğunca net bir şekilde odaklanın. Derin bir nefes alın ve bakışlarınızı yavaşça çevrenizdeki uzaktaki bir nesneye kaydırın. Gözlerinizin, gördüğünüz görüntüyü yavaşça “içtiğini” hayal edin. Aynısını tekrarlayın, anlık olarak sizden uzakta değişen mesafelerdeki nesnelerde duraklayın.
6. Yakın ve Uzak Görüşlü:
Avuç içi gözlerinin önüne yerleştirin ve avuç içi odaklanmaya devam edin. Avuçlarınızı yanlarına doğru açtıkça solunup ufka odaklanın. Avuç içlerinizi orijinal pozisyonda geri getirirken nefes verin. Vizyonunuzu hem yakından hem de yakından geliştirmek faydalıdır.
Bu egzersizleri birkaç ay boyunca düzenli olarak uygulamak ve bunların uzun vadede size nasıl fayda sağladığını görmek.