Daha İyi Bir Zihin için En İyi 9 Brain Gym Egzersizleri

Beyin Jimnastiği, beyninizin daha keskin ve daha iyi çalışmasını sağlayan basit bir egzersiz serisinden oluşur. Sizi güvende tutar ve kişiliğinizde dinamik değişiklikler yaratır. Hareketler aynı zamanda hem kolay hem de etkilidir. Özellikle zor zamanlardan geçtiğinizde hayatta daha iyi kararlar almanıza yardımcı olur. Beyin jimnastiği egzersizlerinin özeti aşağıdaki birkaç paragrafta listelenmiştir.

Daha İyi Bir Zihin İçin Beyin Jimnastiği Egzersizleri:

İşte daha iyi bir zihin ve beden için en iyi 9 Beyin Jimnastiğimiz.

Göbek Solunumları:

Ellerini karnına koy. Ciğerleriniz tamamen boşaltılıncaya kadar ağzınızdan nefes verin. Şimdi sanki nefesini bir balon dolduruyormuş gibi nefes al. Sonra çok yavaş nefes verin. Bu egzersizi üç ila dört kez yapın. Enerji seviyenizi arttıracak ve merkezi sinir sisteminizi iyileştirecektir.

Beyin Düğmeleri:

Tek elinizi göbeğe koyun. Köprücük kemiğinizin altındaki boş alanları diğer elinizin baş ve parmaklarıyla hissetmeye çalışın. Soldan sağa doğru baktığınızda bu alanı yaklaşık 30 saniye bir dakika ovalayın. Bu, okuma alışkanlıklarınızı, yazma ve konuşma yeteneklerinizi geliştirir.

Cook'un Bağlantısı:

Önce sandalyeye otur. Sol bileğinizi sağ dizinizin üstünde tutun. Sol bileğinizi sağ elinizin yardımı ile tutun. Sağ elinizi kullanarak top ayağınızın ucunu tutun. Nefes alırken dilinizi ağzınızın çatısında düz tutun. Nefes verirken dilinizi gevşetmeye başlayın. Gözlerinizi kapatın ve pozisyonunuzu dört ila sekiz nefes boyunca tutun. Bu, benlik saygınızı geliştirir ve sizi güçlendirir.

Çapraz Tarama:

Çapraz tarama yapmak için ayağa kalkın ve evinize yürüyün. Alternatif olarak, her bir elinizi karşıt diz üzerine yerleştirin. Nefes alırken rahatlayın ve yaklaşık dört ila sekiz nefes için devam edin. Bu alıştırma, hafızasını ve okuma, yazma, öğrenme becerilerini geliştirmek isteyenler için harikadır.

Enerji Yawn:

Esnerken, her elinizin parmak uçlarını yanaklarınızdaki herhangi bir noktaya doğru bastırın. Şimdi rahat ve duyulabilir bir esneme sesi yapın. Bunu yaklaşık üç ila dört kez tekrarlayın. Yaratıcılık seviyenizi geliştirecek, tüm gerilimi kaldıracak ve ifadelerinizi kolaylaştıracak.

Boyun rulo:

Derin nefes alırken, omuzlarını gevşet ve kafanı öne doğru indir. Gözlerinizi çok yavaş kapatın ve başınızı bir yandan diğer yana döndürün. Burnunuzla küçük daireler çizin ve şimdi başınızı gevşetin. Solunumunuzu iyileştirmek için bunu yaklaşık üç kez yapın.

Boşluk Düğmeleri:

Boşluk düğmeleri için her iki parmağınızı da üst dudaklarınızın üzerine yerleştirin. Diğer elinizi belinize yerleştirin ve parmak uçlarınızın tırnak kemiğine değmesini sağlayın. Derin nefes alın ve tavana doğru bakın. Şimdi bakışınızı indirin ve tavana bir kez daha bakın. Bunu üç ila dört kez yapın ve vücudunuzun rahatlamasını sağlayın.

Düşünme kap:

Elinizi her bir kulağın üstüne yerleştirin. Şimdi kulakların dış kısımlarının kavisli kısımlarını açın. Bunu, kulakların üstünden alta doğru yapın. Üç ila dört kez tekrarlayın. Bu, düşünme becerilerinizi, dinleme yeteneğinizi ve konsantrasyon seviyenizi geliştirir.

Yedi Dakika Tune Up:

Seven Minute Tune Up, her sabah yapmanız gereken iyi bir beyin egzersizi serisinden oluşur. Enerjinizi artıracak ve tüm günlük aktivitelerinizde daha iyi çalışmanıza ve performans göstermenize yardımcı olacaktır. Bu egzersizleri, sadece bir enerji artışı elde etmek için istediğiniz zaman yapabilirsiniz.