Etrafınızdaki insanlar, geceleri yüksek sesle horlama alışkanlığınızdan şikayet ediyor mu? İyi! Bunu duymak utanç verici! Horlama, bizden gelen uykuyu etkileyen bir durumdur. Yanındaki kişi için aşırı rahatsızlığa neden olur. Şiddetli horlama meselelerinin uzun süre devam etmesi durumunda, uykunuzun kalitesini de etkileyebilir. Rahatsız bir uyku istemiyorsanız ve eşinizle rahatsız bir ilişki istemiyorsanız, horlamaya devam etmek için bazı güvenli ve sağlam basit ev ilaçlarına uymak en iyisidir.
Horlama, solunum düzenindeki farklılıklar nedeniyle oluşur. Solunan hava kolay bir geçişle içeri girmediğinde sürtünme nedeniyle horlama meydana gelir. Hafif horlama bir hastalık olmasa da, yüksek sesle horlamanın kesinlikle ele alınması gerekir.
Yüksek Sesle Horlama İçin En İyi Doğal Ev Çözümleri:
Burada, sizin için çalışan bazı şaşırtıcı horlama ilaçları derledik. Bunlar, horlama sorunu için basit ve en iyi doğal anti horlama ilaçlarıdır. Siz ve eşinizin huzur içinde uyuyabildiğinden emin olmak için bunları inceleyin ve iyi takip edin.
1. Nane:
Nane güçlü bir aromaya sahiptir. Burun deliklerine nüfuz eden kuru hava veya herhangi bir alerjiye bağlı olarak oluşabilecek veya soğuktan kaynaklanan tıkanmış burun deliklerinden kaynaklanabilecek horlama, nane yağı kullanılarak rahatlatılabilir. Nane
Hazırlık Talimatı:
- Piyasada hazır bulunan nane esansiyel yağını nemlendiricinize ekleyebilir ya da sadece bir parça taze etin üzerine bez ve nefes alarak püskürtebilirsiniz.
- Buhar almak size daha iyi yardımcı olabilirse, sıcak suya birkaç damla nane yağı ekleyin ve buharlayın.
- Ayrıca nane yağını banyo küvetinize de ekleyebilir ve yenilemek için suya batırabilirsiniz.
Kullanım Talimatları:
Her gün birkaç damla nane yağı batırılmış beyaz bezden buhar veya nefes alıp verebilirsiniz.
Bunu yaparak, horlamanın yoğunluğunu azaltabilir ve kısa sürede tamamen iyileştirebilirsiniz.
Yan Etkiler - Nane esansiyel yağı doğal bir özüt olduğundan, güçlü aromalara karşı alerjiniz olmadığı sürece, göreceli herhangi bir yan etkisi olmayacaktır.
2. Kakule:
Tatlıların ve diğer bazı geleneksel tariflerin tadını zenginleştiren Kakule, ayrıca horlama ile mücadele gücüne sahiptir. Anti-enflamatuar ve antioksidan bir madde olan kakule, iyi uykuyu hızlandırır ve horlamayı giderir.
Hazırlık Talimatı:
- Birkaç kakule alın ve bir blender kullanarak bir toz haline getirin.
- Bir bardak ılık su alın ve yarım çay kaşığı kakule tozu ekleyin.
Kullanım Talimatları:
- Her gece yatağa gitmeden önce kakule tozu suyunu içilir.
- Demir, magnezyum, kalsiyum ve C vitamini bakımından zengin olan kakule sağlığınızı zenginleştirir.
Yan Etkiler - Bazı insanlar kakule aromasını sevmez ve bu ilacı görmezden gelmeyi seçebilir.
3. ısırgan otu:
Isırgan otu, hava yolunu tıkayan enflamatuar maddeler olan histaminin salınmasını önleyen olağanüstü bir bitkidir. Isırgan, özellikle de yaprak horlamayı gidermek için gerçekten iyi çalışıyor. Doğal olarak burun deliklerinde tıkanıklığı gidermek için horlamaya neden olan bir güce sahiptir.
Hazırlık Talimatı:
Bir paket ısırgan otu çayı yaprağı veya saf ısırgan otu çayı tozu satın alın.
Isırgan otu çay yaprakları veya normal çay gibi toz ile çay kaynatma yapın.
Kullanım Talimatları:
Isırgan otu çayı iç ve horlamayı bırak.
Yan Etkiler - Bu çarenin herhangi bir yan etkisi yoktur.
4. Zeytinyağı:
Günümüzde yemek pişirmek için en çok aranan yağlardan biri olan zeytinyağının, sağlık açısından daha zengin olmasının yanı sıra ek faydaları vardır. İltihaplanma ve hava yollarının tıkanması nedeniyle oluşan horlamaya karşı mücadele gücü vardır. Zeytinyağı solunum yollarının etrafındaki dokuları gevşetir, böylece serbest akış için hava yollarını temizler.
Hazırlık Talimatı:
- Bir çay kaşığı zeytinyağı alın
- Dilerseniz zeytinyağına birkaç damla bal ekleyip içebilirsiniz.
Kullanım Talimatları:
Her gece yatmadan önce zeytinyağını tek başına yudumlayın veya bir miktar bal ile karıştırın.
Yan Etkiler - Bu çarenin herhangi bir yan etkisi yoktur.
5. Papatya Çayı:
İstisnai sağlık yararları olan papatya özellikle kasları ve sinirleri gevşetme gücüyle bilinir. Bu çiçek bazlı ilaç, burun ve boğaz etrafındaki kasları gevşeterek horlamanın etkisini azaltır. Bu aynı zamanda horlamayı gidermeye yardımcı anti-enflamatuar özelliklere de sahiptir.
Hazırlık Talimatı:
- Bu ilaç, çay şeklinde alındığında iyi sonuç verir.
- Papatya çayı yapmak için bir kap alın ve bir bardak su ekleyin. Kaynamasına izin ver.
- Su bir kez ısındığında, suya birkaç papatya çiçeği ekleyin.
- Ayrıca papatya çayı poşetlerini daldırmaya hazır kullanabilirsiniz.
- Çiçek kullanıyorsanız, birkaç dakika düşük alevde kaynamalarını sağlayın.
- Çiçeklerin suları tamamen suya girdikten sonra çayı süzün.
- Doğrudan ona sahip olamıyorsanız, birkaç damla bal ekleyin.
Kullanım Talimatları:
Bu çayı her gece birkaç gece için alın ve horlamanın gitmesini izleyin.
Yan Etkiler - Papatya bitkisel bir üründür ve bu ilacın gözlenen hiçbir yan etkisi yoktur.
6. Zerdeçal:
Antiseptik ve antibiyotik özellikleri ile en iyi bilinen zerdeçal, sunabileceği ilave faydalara sahiptir. Sütlü zerdeçal genellikle sağlık sorunları için, özellikle de griple ilgili her şey için en umut verici ev çözümlerinden biri olarak kullanılır. Ve böylece horlamanın etkisini azaltmak için de kullanılır.
Hazırlık Talimatı:
- Bir bardak ılık süt alın.
- Zerdeçal yarım çay kaşığı zerdeçal ekleyin ve iyice karıştırın
Kullanım Talimatları:
Zerdeçal sütü yatmadan önce her gece yarım saat içilir. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve ayrıca horlamayı azaltmanıza yardımcı olur.
Yan Etkiler - Kullandığınız zerdeçalın saf olduğundan ve herhangi bir kimyasal içermediğinden emin olun. Aksi takdirde hastalığa neden olabilir.
7. Sarımsak:
Sarımsak, kullanıldığı Worldn yemeklerinin çoğunu zenginleştiren özel bir gıda maddesidir. Worldn dışında, sarımsak, İtalyan ve kıta gibi diğer mutfaklarda en iyi şekilde kullanılır. Sağlığın arttırılmasının yanı sıra sarımsak, burun geçişlerinin rahatlatılmasına yardımcı olur, böylece burun geçişlerini tıkayan mukusun seyreltilmesiyle horlamayı azaltır. Sinüs veya alerji tarafından tetiklenen soğuk algınlığı şikayeti olanlar için, sarımsak en iyi ilaçtır.
Hazırlık Talimatı:
- Birkaç diş sarımsak alın ve çiğ olarak çiğneyin.
- Günlük tariflerinize bolca sarımsak da ekleyebilirsiniz.
Kullanım Talimatları:
Her gün sarımsak dişlerini çiğneyin ve yeterli su için. Bu, mukus tıkalı hava yollarını temizlemeye yardımcı olur ve bu da horlama sorununu otomatik olarak çözer.
Yan Etkiler - Sarımsak keskin kokusundan dolayı nefes almanıza neden olabilir, bu nedenle çok fazla su içip, içmemesi için gargara suyu.
8. Bal:
Bitkisel ilaçlar ve ev tedavilerinde en önemli bileşenlerden biri olarak kullanılan balın, pek çok tıbbi değeri var. Anında enerji takviyesi olmasının yanı sıra, bal, burun pasajları ve sindirim sistemi ile ilgili birçok sağlık problemini tedavi etme yeteneğine de sahiptir. Bal, burun ve boğaz alanlarındaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan ve böylece horlamayı otomatik olarak azaltan hava yollarını temizleyen özel bir anti-enflamatuar ajandır.
Hazırlık Talimatı:
- Bir bardak ılık su alın, bir çay kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın.
- Ayrıca, temel bileşen olarak ballı herhangi bir bitki çayı içebilirsiniz.
Kullanım Talimatları:
Her gece yatmadan önce bal suyunu veya ballı bitki çayını içip günlük bazda yaptığınız gibi farkı göreceksiniz.
Yan Etkiler - Bal, saf olmadığı sürece, genellikle herhangi bir yan etkiye sahip değildir.
9. Arıtılmış Tereyağı:
Şekerlerimizin ve diğer lezzetli gıda maddelerinin çoğunu zenginleştiren en aromatik ghee olan arıtılmış tereyağı aynı zamanda bir horlamaya karşı koruma maddesidir. horlama.
Hazırlık Talimatı:
Bir çay kaşığı ghee alın ve ısıtın. Çok ısınmasına izin verme.
Ghee sıvı hale geldiğinde ve sadece sıcak olduğunda, doppler'i alın ve yatmadan önce burun deliklerinin her birine iki ila üç damla damlatın.
Kullanım Talimatları:
Her gece yatmadan önce bunu yapın ve ertesi sabah uyandığınızda tekrarlayın.
Yapmaya devam edin ve birkaç kez sonra, iyileşme göreceksiniz.
Yan Etkiler - Ghee'nin saf olduğundan ve içinde başka katkı maddesi bulunmadığından emin olun.
İşe yarayan bitkisel horlama ilaçları:
Horlama için tüm hızlı ev tedavilerinin yanı sıra, burada horlamak için sizinle paylaşmak istediğimiz en etkili iki bitkisel ilaç var.
10. Adaçayı:
En popüler kurtarıcı bitki olan Sage, otantik yiyeceklerin tadını zenginleştirir ve çoğu insanın bilmediği şey, horlamayı engelleyen etkili bir bileşen olmasıdır. Sage, özellikle herhangi bir geçici hastalık veya solunum yolunda tıkanma nedeniyle oluşan soğuk algınlığı ve boğaz ağrısına veya horlamaya karşı antienflamatuar bir madde olarak çalışmakta iyidir.
Hazırlık Talimatı:
- Birçoğumuz kolay bir çözümü tercih ettiğinden, piyasada hazır bulunan adaçayı esansiyel yağını seçebilirsiniz.
- Bir çay kaşığı hindistancevizi yağı alın ve bunun için gerekli olan beş ila altı damla adaçayı ekleyin.
- Bunu, yatağa giderken göğsünüze uygulayarak dış balsam veya rahatlatıcı olarak kullanın.
Kullanım Talimatları:
Düzenli olarak yapın ve birkaç gece düzenli olarak uyguladıktan sonra horluyorsunuz.
Yan Etkileri - Adaçayı esansiyel yağının saf olduğundan ve içinde başka hiçbir katkı bulunmadığından emin olun.
11. Okaliptüs:
Domuz gribine benzer bulaşıcı ve zararlı akıntıları önleyebilecek tıbbi özelliklere sahip olduğuna inanılan okaliptüs de horlama sorununu giderebilir ve çözebilir. Okaliptüs, burun pasajlarında tıkanmaya neden olan mukusu seyreltme gücüne sahiptir.
Hazırlık Talimatı:
- Bir şişe okaliptüs esansiyel yağı alın veya yapraklarınız varsa onun gibi olamaz!
- Birkaç damla okaliptüs esansiyel yağı alın ve nazikçe burun kenarına ya da burun ve üst dudak arasındaki boşluğa sürün, böylece yağın kokusunu soluk aldığınızda burun geçişlerinize girer.
- Ana madde olarak okaliptüslü bir buharlı ovma da kullanabilirsiniz.
Kullanım Talimatları:
Horlama ile savaşmak için yatmadan önce her gece bunu yapın.
Yan Etkileri - Okaliptüs esansiyel yağının saf olduğundan ve içinde başka hiçbir katkı bulunmadığından emin olun.
Uyku sırasında yüksek sesle horlama önlemek için 16 genel ipuçları:
- 1. Uyuma Konumunda Bir Değişiklik Getirin - Güvenli bir ev iyileştirme tedavisi için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, duruşunuzu ve uyku pozisyonunuzu değiştirmektir. Bir çok kez öyle oluyor ki yanlış uyku pozisyonlarımız horlamamıza neden oluyor. Alışkanlıktaki bu basit değişimin ardından, horlamanın rahatsız edici probleminde gerçekten harika sonuçlar görebilirsiniz.
- 2. Kilo Verme - Horlamada size yardımcı olmanın diğer güvenli yollarından biri de kilo vermektir. Fazla kilolu insanların, doğru kilolu olanlardan daha fazla horladıkları görülmüştür. Bu rahatsız edici horlama probleminden kurtulmanıza yardımcı olacak bir ev temizliği istiyorsanız, alınması gereken en iyi çözümlerden biri de bu.
- 3. Sigarayı Bırakma - Sigara, horlama dahil birçok soruna yol açan başka bir alışkanlıktır. Horlama için bir ev tedavisi arayan biriyseniz, o zaman yapılacak en basit şeylerden biri sigara alışkanlığını bırakmaktır. Bu, hedeflere ulaşmada size uzun bir yol gösterecektir.
- 4. Zamanında Uyku - Mükemmel bir uyku düzenine sahip ve zamanında uyuyarak, horlamanın tedavi edilmesini sağlayabilirsiniz. Sabah erken kalkmanın yanı sıra zamanında uyumak önemlidir. Gerekli olan 8-9 saat uykudır. Ne uyuduğunuz ne de aşırı uyuduğunuzdan emin olun. Bu, horlamanın etkili bir şekilde tedavisinde yardımcı olacaktır.
- 5. Egzersiz - Her gün en az 30 dakika boyunca sıkı bir egzersiz rejimi yapmak, ayrıca horlamaya neden olan boğaz kaslarını tonlandırmanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler sizi formda ve aktif tutmanın yararını da ekledi. Bu horlama tedavisinde kullanabileceğiniz doğal ev ilaçlarından biridir. Düzenli olarak takip ettiğinizden emin olun. Burada, boğaz egzersizleri doğru sonuçları almanın en ideal yoludur.
- 6. Alkol İçmeyi Durdurun - Horlama sorunları için evden çare basit ve kolay bir şekilde alkol almayı bırakmaktır. Horlamada istenen sonucu elde etmede size uzun bir yol gösterecek. Ayrıca yatmadan önce 3-4 saat içmenin durumu daha da kötüleştirdiği söyleniyor. Bu alışkanlık görünür sonuçlar için kaçınılmalıdır.
- 7. Temiz Burun Pasajı - Horlamayı önlemenin ve tedavi etmenin iyi bir yolu, her gece uyumayı planlamadan önce burun pasajlarını temizlemektir. Bu kesinlikle tedavinin söz konusu olduğu sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır.
- 8. A Nemlendirici Kullanın - Odadaki genellikle kuru hava, burun kanalındaki zarları tahriş eder ve bu da horlamaya neden olur. Odadaki nemlendiriciyi koruyarak havayı nemli tutabilir ve böylece horlamayı mükemmel şekilde tedavi edebilirsiniz.
- 9. Kafein kullanmaktan kaçının - Düzenli horlama sorunları olanlar için, uyumadan en az 2-3 saat önce kafein almaktan kaçınmalıdır. Bu iyi tedavide yardımcı olacaktır.
- 10. Başınızı Dik Tutun - Gece boyunca yatakta uzanırken, başınızın vücut seviyenizden birkaç santim yukarıda durmasını sağlamak için başlığın biraz yükseldiğinden emin olun. Bu her zamanki hiledir ve horlamayı tedavi etmek için iyi bir çaredir, çünkü şimdi yumuşak damak ve burun boşluğunuzu birbirine bağlayan ve böylece havanın içeri sızmasını engelleyen ve kükreme gürültülerine neden olan bir tıkanıklık yaratıyorsunuz.
- 11. Tozu Uzak Tutun - Odanızın içindeki toz parçacıkları, burun boşluğunuza yerleşir ve tıkanma oluşturur. Soğuk algınlığınız varsa, yapışkan mukoza da barınan toz parçacıklarına yardımcı olur. Bu, probleminizin birincil kaynağı olabilir ve tozu uyku alanınızdan uzak tutmak, horlama ilaçları listenize eklenebilir.
- 12. Hidrasyon - Horlama problemleri söz konusu olduğunda, vücudunuzu her zaman su ile nemlendirmeniz önerilir. Bununla birlikte, hidrasyon kesinlikle organik meyve suları ve tabii ki alkol veya alkollü içecekler içeren su ile sınırlıdır. Boğazınızın arkasındaki yumuşak damaktan salgılanan salgılar ve burnunuz dehidrasyonda yapışkan ve kalın olma eğilimindedir ve uygun hidrasyon onları daha az sürtünmeye izin vererek düzgün tutabilir.
- 13. Yoga Solunum - Ev ilaçlarını horlamayı nasıl durduracağınızı merak ediyorsanız, genel yoga solunumu alıştırmanızı da içerir. Bunlar kendi yatak odanızın rahatlığında oturabileceğiniz ve yapabileceğiniz yaygın nefes alıştırmalarıdır. Uyumadan önce, sıkışık burun boşluğunu açacak ve eşinize bir engel olarak horlamadan kolay hava geçişine izin verecek bir miktar serbest nefes almayı seçin.
- 14. A Buharlaştırıcı Kullan - Horlamadan kurtulmanın en hızlı yolu, çenelerinize ve burun köprüsünüzün çevresine bir miktar buharlaştırıcı eklemektir. Minik his ve soğutma hissi buharlaştırıcıyı, gece boyunca sessizce uyuyabilmenizi sağlayan hava geçişini temiz tutar.
- 15. Uyumadan Önce Buhar Girişi - Su ile dolu bir kabın ısıtın ve belki biraz nane yağı veya bir miktar ot koyun. Şimdi kendinizi hemen burun boşluğunuzu açacak ve horlamaya devam etmenize izin verecek bir buhar teneffüsüne hazırlayın. Bazen buhar soluma işlemi, herhangi bir bitkisel destek kullanılmadan da tamamlanabilir.
- 16. Fırça Dişleri - Genellikle diş macununuzda, özellikle florür olanlar için belirli bir nane aroması vardır. Horlamadan kurtulmanın bir diğer hızlı yolu da diş macununun yatağına çarpmadan önce dişlerinizi fırçalarken nazik boşluğunuzda kırılgan harikalarını çalışmasını sağlamaktır.
İşte Çocuklarda Horlamayı Durdurmanın Hızlı İpuçları:
İlk olarak, çocukların bazen de horladığını biliyor muydunuz? İyi! Evet! Onlar yapar! Çocuklar bazen yetişkinlerde olduğu gibi burun tıkanıklığının bariz nedenleri nedeniyle de horlarlar. İşte çocuklarda horlamayı çözmeniz ve çözmeniz için bazı ipuçları.
- Çocuklarda horlama bazen, burun deliklerindeki hava yollarının aşırı mukus üretimi nedeniyle tıkandığı burun alerjisi nedeniyle olur. Bu gibi durumlarda okaliptüs yağı ya da herhangi bir güçlü aromatik bitkisel balsamı kullanabilir, koklamasını ve derin bir nefes almasını sağlayabilirsiniz. Bu, burun pasajlarının temizlenmesinde yardımcı olur.
- Çocuklarınızın zamanında yemek yemesini ve zamanında uyumasını bir alışkanlık haline getirin. Yemek yemeyen ve zamanında uyumayan bazı çocuklar horlama yaşayabilir.
- Çocuklarınızın her gün minimum egzersiz yapmasını sağlayın. Çocuklarda obezite de horlamaya neden olabilir.
- Geceleri baharatlı yiyeceklerden kaçının, böylece burun deliklerinde mukus üretimini uzak tutun.
- Her gece yatağa gitmeden önce çocuklarınıza ballı ılık su veya bir tutam zerdeçal ılık süt verin.
- Çocuklarınızın doğru yastık tiplerini kullandıklarından ve ayrıca fanın yüzlerinin üzerinde olmadığından emin olun çünkü yüzlerinde daha fazla rüzgar varken, burun delikleri aşırı hava akışını kısıtlamak için mukus oluşturma eğilimindedir.
Horlama, özellikle yatağı yüksek sesli bir horlama ile paylaşıyorsanız, bir tehlikedir. Genellikle yapılan araştırmalar, çiftlerin eşlerinin horlama alışkanlıkları nedeniyle uyku eksikliğinden şikayet ettiğini ortaya çıkardı. Yüksek sesli bir horlayıcı asla bir pijama partisi davet edilmez ve zamanı, horlamanın uzak durması için bazı klasik ev yapımı ilaçlarla alışkanlığı değiştiririz.
Horlama için en iyi ev tedavilerini ve bitkisel ilaçları bildiğinize göre, sadece onları kullanın ve iyi uyuyun! Aşağıya yorum yazarak düşüncelerinizi paylaşın.