Ananda Yoga Asanaları ve Yararları

Ananda Yoga, Kriya Yoga'nın inceliklerini öğretmek için Batı'ya yerleşen ünlü Worldn Yogi Paramahansa Yogananda'nın öğretilerinden doğrudan gelen bir yoga şeklidir. Yoganın manevi özünü geri getirir. Yoğun yoga pozları içermez. Aksine, Ananda Yoga'nın yoga pozları içe yönelir ve daha yüksek içsel benliğinize uyum sağlamanıza yardımcı olur. Pozlar zihni, vücudu ve ruhu uyumlu hale getirmek ve bilincinizi yükseltmek için tasarlanmıştır. Daha detaylı bilgi için buraya bakınız.

Ananda Yoga Nedir?

Ananda Yoga, Yoganda'nın öğretilerini, düşüncelerini ve uygulamalarını sistematik hale getiren ve Ananda Yoga olarak vaftiz eden Paramahansa Yogananda'nın öğrencisi olan Swami Kriyananda'dan geliyor. Ananda Yoga genel olarak 4 gruba ayrılabilir:

  • Asana
  • Pranayama
  • Yogik meditasyon teknikleri
  • Uygulamalı yoga felsefeleri

Ananda Yoga'daki duruşlar hiçbir zaman çok yoğun veya aerobik gibi değil. Aksine, onlar çok naziksiniz ve vurgu şudur:

  • Güvenlik ve doğru hizalama
  • Her zaman rahat kalmak
  • Vücudun ince enerjisiyle çalışmak
  • Pozunuzu bilincinizle yükseltmek
  • Her pozu, uygulayıcıyı ideal pozu elde etmeye zorlamak yerine uygulayıcının yeteneklerine uyacak şekilde uyarlamak.

Ananda Yoga'yı uygulamak sizi tanrısal doğanız ve yüksek içselliğiniz hakkında daha çok bilgilendirecek ve aynı olmanıza yardımcı olacaktır.

Ananda Yoga gerçekten insanlığa bir nimettir. Vücuda esnekliğin arttırılması, hastalıkların iyileştirilmesi, solunum sisteminin iyileştirilmesi, kan ve lenf dolaşımının arttırılması gibi birçok yararı ile bilinir. Ananda Yoganın referans için aşağıda tartışıldığı birkaç poz ve yönü vardır.

1. Lotus Pose:

Lotus Pose, yoga yaparken öğrenmeniz gereken en temel poz. Daha iyi meditasyon yapmanıza yardımcı olur ve konsantrasyon seviyenizi arttırır. Bunun için bacaklarınızı çapraz yere oturmak gerekir. Ellerini dizlerinin üstünde tut ve yavaşça nefes al. Lotus pozunu yapmak gerçekten kolaydır ve herkes yapabilir. Bu, bilincinizi artırabilecek en iyi meditasyon pozudur.

2. Childs Pose:

Bunun için, yoga matının üzerinde, bacaklarınızın katlanması için ayaklarınızın kalçalarınıza değmesi için oturmanız gerekir. Şimdi öne eğin ve yere dokunmaya çalışın. Kollarını önünden uzat ve rahatla. Ellerinin arkası yerde olmalı. Çocuğun pozu vücudu tamamen gevşetmenize ve bilinç düzeyinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.

3. Kobra Pose:

Kobra pozu için kolların yanlarında yatmalısın. Avuçlarınızı yere yaslayın ve bedeninizi yoga matının üstünde düz tutmaya çalışırken vücudunuzu kaldırın. Bu pozisyonda, üst bedeniniz kaldırılmalı ve omuzlarınız bir süre gevşemelidir. Başınız tavana doğru yönlendirilmiş olmalıdır. Ananda Yoga'da kobra pozu 8 kez tekrarlanır ve derin nefes alma teknikleri ve sessiz ifadeler eşlik eder.

4. Ağaç Poz:

Ağaç pozu için dik durun ve kollarınızı yanınızda tutun. Bir ayağı yukarı kaldırın ve ayak bileği üzerine koyun. Asla dizinde durmadığından emin ol. Kollarını kaldır ve avuçlarının birbirine bakmasına izin ver. Bu poz, konsantre olmanıza ve meditasyon yapmanıza yardımcı olacağından maksimum beş dakika süreyle yapılmalıdır. Ağaç pozunu yaparken, vücudu daha iyi dengelemek için gözlerini açık tutmalısınız.

5. Sfenks Pozları:

Sfenks Poz kobra pozuna çok benzer. Bunun için aşağı dönük bir matın üzerinde yatmanız gerekir. O zaman göğsünü yerden kaldırmalısın ve dirsekler yere destek için dinlenmeli. Bu pozisyonda, mideniz yere temas etmeli ve alt kollarınız yere düz olmalıdır. Bakışlarınız da yere paralel olmalıdır.

6. Kaoshiki Dansı:

Ananda yoga asanalarından sonra, beden, zihin ve ruh için en iyi olan Kaoshiki dansını yapmanız sizin için önemlidir. Uzuvlarınızı çalıştırır, adet ve doğum kolaylığı sağlar ve kırışıklıkları ve uyuşukluğu giderir. Ayrıca size büyük bir güven verir ve cildinizin dokusunu ve tonunu iyileştirir. Kaoshiki dansı potansiyelinizi geliştirmek için en iyisidir ve Ananda Yoganın önemli bir parçasıdır.

7. Çift Solunum:

Kollarınızı doğrudan omuz seviyesine getirin ve iki kez nefes alın. Dizlerinizi bükün ve avuçlarınız dokunana kadar kollarınızı öne getirin. Yine iki kez nefes al, kollarını geri çıkar ve bacaklarını düzelt. Vücudunuzu tekrar çift ekshalasyonla gevşetin. Bunu yaklaşık üç ila beş kez yapın. Bu, vücuttaki enerji akışını anlamanıza yardımcı olacak mükemmel bir rahatlama pozudur.

8. Vücut Şarj:

Düz dur ve nefes al. Vücudu yavaşça titreyecek şekilde gerin. Kaşların arasından yukarıya doğru bak ve vücudundan akan enerjiyi hisset. Gerginliği tut ve rahatla. Bu egzersizi yaklaşık bir ila üç kez tekrarlayın. Her adımda gevşemeyi ve hissetmeyi unutmayın.

9. Gerginlik olmadan Çift Nefes:

Bunun için tamamen rahatlamanız gerekir. Dirseklerini bük ve göğsüne doğru getir. Yavaşça nefes verin ve ardından kollarınızı önünüze doğru uzatın. Gözlerini kapat ve zihninde söyle, “Ben özgürüm. Ben özgürüm. ”Bunu altı ila on kez yapın.

Dolayısıyla, yukarıda bahsedilen Ananda Yoga'nın ve ayrıca Ananda Yoga'nın ayrılmaz bir parçasını oluşturan çeşitli Ananda Yoga pozlarının ayrıntılı açıklamasıdır. Ananda Yoga meditasyon yapmak ve düzeltmek yerine poz vermek yerine bilinç seviyesini yükseltmekle ilgilidir. Öyleyse, gerçek doğanızı tanımlamaya ve birliği ilahi benliğinizle birliğini deneyimlemeye istekli iseniz, bu şekilde mi izlemelisiniz? Siz Ananda Yoganın bir uygulayıcısı mısınız? Deneyiminizi bizimle aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Sıkça sorulan soru:

Soru 1: Ananda Yogayı Benzersiz Kılan Nedir?

Cevap 1: Ananda Yoga'da öncelikli odak, pozlamaların düzeltilmesi değil, enerji verici egzersizler ve olumlu ve sessiz onaylamalar üzerinedir. Ananda Yoga, Paramahansa Yogananda tarafından geliştirilen, odağı arttırmanıza ve yaşam gücünü kontrol etmenize yardımcı olan benzersiz bir şekilde tasarlanmış 39 enerji kontrol egzersizine sahiptir. Bunun yanı sıra, bu pozun her biri, uygulayıcının bu pozları uygularken sessizce yaptığı kendi ifadeleriyle eşleştirilir.

Soru 2: Ananda Yoganın Kurucusu Kimdir?

Cevap 2: Ananda Yoga, Paramahansa Yogananda'nın yakın müritlerinden Swami Kriyananda tarafından kurulmuştur. Yogananda, Kriya Yoga'nın öğretilerini yaymak için Batı'ya yerleşen ilk büyük yogasana ustasıdır. Yogananda aynı zamanda Yogi Autobiography adı verilen ünlü yoga kitabının da yazarıdır. Swami Kriyananda, Swami Yogananda'nın öğretilerini, düşüncelerini ve uygulamalarını sistematikleştirdi ve ona kesin bir form verdi ve onu Ananda Yoga olarak adlandırdı.

Soru 3: Ananda Yoga'nın Hatha Yoga'dan farkı nedir?

Cevap 3: Ananda Yoga, uygulayıcıların deneyimini arttırmak amacıyla birkaç ek fırfırın eklenmesiyle Hatha Yoga'nın bir uzantısıdır. Ananda Yoga, içsel benliğiniz ve gerçek ruhunuzla ilgili farkındalığınızı arttırmayı amaçlar. Bilinciniz farkında olduğunda, üzgün ya da kasvetli kalmanız pek mümkün değildir. Her zaman mutlu ve enerjiksiniz ve bu Ananda Yoganın amacı.