9 Sağlıklı Karaciğer İçin İyi Gıdalar

Birçoğumuzun bildiği gibi, hastalıkları ve sorunları önlemek için vücudu sağlıklı ve formda tutmak çok önemlidir. Bunlar ayrıca karaciğer dahil vücudun çeşitli önemli organlarının sağlıklarını da içerir. Düzenli egzersiz ve aktif bir yaşam tarzı ile birlikte, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almak için sağlıklı beslenmeleri sağlanmalıdır. Bununla ilgili daha fazla şey anlamak için, günlük diyete dahil edildiğinde organların sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek bazı gıdalar olduğunu bilmeniz gerekir.

Aşağıdaki rehber, bir sağlık karaciğerinin hedeflerine ulaşmada yardımcı olabilecek bazı birinci sınıf gıda maddelerine sahiptir. Onlara bir göz atın ve azami fayda için yemeklerden bazılarını ekleyin:

Sağlıklı Karaciğer için En İyi Gıda:

1. Zerdeçal:

Zerdeçal, karaciğeri oksidatif hasardan koruyan baharatlardan biridir. Ayrıca genellikle karaciğerde depolanan yağ hücrelerini kaldırarak ve işlevini engelleyerek ağırlığın atılmasına yardımcı olur. Onları yemeklere dahil edin ve sağlıklı bir karaciğer tutmanıza ne kadar yardımcı olduğunu görün.

2. Sarımsak:

Sarımsak, toksinlerin karaciğerden temizlenmesinde yardımcı olan enzimlerin aktifleştirilmesine yardımcı olur. Sarımsaktaki selenyum ve allisin, karaciğer temizliğine yol açan bazı bileşiklerdir.

3. Pancarlar:

Pancardaki flavanoidler karaciğerin genel işleyişinden sorumludur ve küçük porsiyonlarda bile olsa yemeğin bir parçası olmalıdır. Pancarın başka birçok faydası vardır.

4. Greyfurt:

İyi seviyede antioksidanlar ve C vitamini bulundurmanın yanı sıra, greyfurt suyu karaciğerin fonksiyonlarını engelleyen toksinlerden tamamen arındırılmasını sağlar. Her gün biraz yiyeceğinize emin olun, sadece mevsim meyveleri.

5. Lahana:

Karaciğerin detoksifikasyonunun yanı sıra karaciğeri temiz tutmak için uygun şekilde elden çıkarılması lahanada bulunan sodyum seviyeleriyle mümkündür. Azami avantaj için bu sebzenin bir kısmını diyete dahil edin.

6. Yeşil Çay:

Kateşinler, yeşil çayın içinde bulunan antioksidanlardan biridir. Bunlar karaciğer fonksiyonlarının iyileşmesine yardımcı olur. Sonuçları almak için her gün bir bardak demlenmiş veya her gün taze demlenmiş yeşil çay ekleyin.

7. Limonlar:

C vitamini yararlarının yanı sıra, limonlar, karaciğer de dahil olmak üzere tüm vücuttaki kir ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olan temizleme özelliklerine sahiptir. Bu, sizin yararınıza kullanabileceğiniz sağlıklı karaciğer için birinci sınıf gıdalardan biri olmasını sağlar. Yarım limonlu bir bardak ılık su, içine sıkılmış bir mideyle sabahın erken saatlerinde alınacak en iyi iksirlerden biridir. Bu iyi karaciğer sağlığı için en iyi sonuçlara sahiptir.

8. Ceviz:

Vücuda gerekli miktarda omega yağ 3 asidi vermenin yanı sıra, ceviz de temizleme işlemi için karaciğere uygun desteği sağlayan glutatyona sahiptir. Bir avuç cevizin olması, vücuda çeşitli mineraller sağlayan ve tüm sistem için iyi sağlık sağlayan en iyi alışkanlıklardan biridir. Dahası? Beyin ve hafıza için de çok büyük avantajları var!

9. Avokadolar:

Hepimiz biliyoruz ki avokadolar vücut için sonsuz fayda sağlayan bir meyvedir. Bir çok avantaj arasında, bunlardan biri, karaciğere iyi bir sağlık sağlamaktır. Avokadodaki Glutatyon, toksik materyali karaciğerden filtrelemek ve fonksiyonlarını doğru şekilde düzenlemek için faydalıdır.

Bunlar sağlıklı ve problemsiz bir karaciğer hedefine ulaşmak için en iyi doğal ve yüzde 100 güvenli yollardan bazılarıdır.