Yoga tamamen özgürlükle ilgilidir. Uygulama ile geliyor. Çeşitli formları vardır ve en popüler olanlarından biri Om Yoga'dır. Meditasyonunuzu ve ruhsal seviyenizi test edecek ve sizi daha güçlü ve verimli bir insan yapabilecek diğer pozları içerir. Om Yoga, Tanrı ile bağlantınızı kurmanın ve deneyiminizi geliştirmenin mükemmel yoludur. Bu alanın sunduğu çok şey var ve en iyi yanı, herhangi bir yan etkisi olmamasıdır. Om Yoga'nın temel anlayışı aşağıda paylaşılmıştır.
Om Yoga Asanaları ve Yararları:
En iyi 9 Om Yoga Asana'ya bakalım.
Savaşçı poz ters:
Savaşçıyı tersine çevirmek için önce durun. Sonra sağ bacağını arkaya doğru koy. Sol dizinizi 90 dereceye kadar bükün ve sol kolunuzu pazı üzerine kaydırın. Sağ kolunu kaldır ve ellerini sık. Aşağı bak ve omuzlarını ve göğsünü açık tut.
Tahta:
Tahta yoga pozu için sırt üstü durmanız ve vücudunuzu zemine paralel olacak şekilde elleriniz üzerinde kilonuzla itmeniz gerekir. Sırtınızı ve kalçalarınızı düz tutun. Olabildiğince sakla. Bu size hayatta daha fazla güç verecektir.
Oturmuş büküm:
Oturmuş büküm için bacaklarınızı uzatılmış olarak oturmanız gerekir. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğinizi sol uyluklarınızın üzerinden geçirin. Sağ uyluklarınıza ulaşın ve avuç içlerinizi yere koyun. Bu, yoğun bir akşam yemeğinden sonra yaşayabileceğiniz uyuşukluk hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Deve pozu:
Deve pozu için önce diz. Belini düz tut. Şimdi geriye doğru bükün ve ellerinizin ayaklarınıza dokunmasına izin verin. Parmak uçlarınız ayak tabanınızın üzerinde olmalıdır. Eliniz de geri dönmeli. Birkaç saniye derin nefes alın ve bu birkaç kez poz veriyor mu?
Oturmuş Meditasyon:
Bunun için önce rahat bir yer bulmanız gerekir. Otur ve ellerini dizlerinin üstüne koy. Gözlerini kapat ve derin nefes al. Rahatla ve sakin ol. Birkaç kez övün. İstenmeyen düşünceleri kaldırın ve eğlenin. Vücudunun ötesine git.
Savasana:
Savasana'yı yapmak için, ayaklarınız birbirinden ayrı olacak şekilde yere yatın. Tüm vücudunuzu solun ve gerin. Bunu yaptıktan sonra, tüm kaslarını içine çek ve içine çek. Parmaklarınızı sıkıştırarak yavaşça geri gelin. Şimdi dizlerini göğsüne götür ve kollarını etrafına sar. Sıkın ve yuvarlanmaya çalışın.
Karga poz:
Bir kurbağa pozunda oturun ve öne doğru eğin. Dizlerinizin de öne doğru eğildiğinden emin olun. Ellerinizi yerde ve parmaklarınızı geniş tutun. Öne bak ve yerden bir ayağını kaldır. Kollarınızı düzeltin ve ardından arkanızı kaldırın. Şimdi iki bacağını da kaldır. Bu pozisyonda kalabildiğiniz kadar kalın ve aşağı inin. Bu pozu yapmadan önce ısındığınızdan emin olun, çünkü oldukça zordur.
Omuz pozu:
Omuz standının yapılması kolay olmasa da, kesinlikle bir çok avantajı vardır. Soğuk algınlığı ile mücadele eder, kabızlığı azaltır ve kalbinizi ve solunum sisteminizi güçlendirir. Esnekliği ve gücünüzü, bunu uygulamaya devam ettikçe artacaktır.
Dua Mudra:
Bu çamurluğun güzelliği ayakta ya da uzanıyor. Gözleriniz kapalıyken rahat bir yere de oturabilirsiniz. Avuçlarınızı bir araya getirin. Dirsekleriniz yan yana olmalı. Nasıl nefes aldığınızın farkında olun. Bu pozisyon sevgi, şefkat ve cömertlik gibi çeşitli duygulara odaklanacaktır.