9 En iyi Dans Egzersizleri Kilo Vermek

Dans artık sadece bir sanat değil; eğlence dolu fitness rejiminin en çok arananlarından biridir. Dans egzersizlerinin birçoğu son derece yüksek enerji seviyelerine ihtiyaç duyduğundan, gerçekten istekli olan ve maceraya ve heyecana ilgi duyan herkes bir dans dersi için oturum açabilir. Zevk dolu, yoğun bir yüksek kardiyo egzersiz formu, aşağıda belirtilen dans egzersizleri size doğru yolu göstererek daha zinde ve sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Daha fazlası için okumaya devam edin ...

Denemeniz Gereken En İyi 9 Dans Formu

1. Oryantal Dans:

En erotik danslardan biri olan kadınlar, duygusallığı bozan tonlu bir figür için bunu kucaklayabilirler. Sihirli göbek sarsıntısı olarak da bilinen bu dans formu, oldukça fazla çeşitli göğüs hareketleri ve yoğun kalça hareketleri içerir. Odak alt karın üzerinde daha fazla olduğundan, bu, pelvisinizi, karnınızı ve çekirdeğinizi güçlendirmeye ve tonlandırmaya yardımcı olur. En iyi sonuçları elde etmek için profesyonel bir dansöz altında kendinizi geliştirdiğinizden emin olun.

2. Zumba:

Bu, aynı zamanda heyecan verici bir dans şekli olan yüksek yoğunluklu bir kardiyo egzersiz programıdır. Bu dans tüm vücudu güçlendirmeye yardımcı olur ve inanılmaz derecede koreografili bir ritimle yavaş ve hızlı adımların güzel bir karışımını içerir. Hız yavaşça yükselirken, ayak parmaklarınızdaki ve vücudunuzdaki ritmi attığınız sıcaklığı hissedebilirsiniz. Gerçekten de dans severler için akıllara durgunluk veren bir deneyim!

3. Flamenko:

Bu dans egzersizlerinin odak noktası, oyuncunun gücü, esnekliği ve koordinasyonunda yatmaktadır. İspanya'dan selamlayan tipik pullar, harmonik olarak zarif bir ritimle, bunu heyecan verici ve enerjik bir egzersiz seçeneği haline getiriyor. Aerobik egzersizlerini sevenler için mükemmel bir seçim, size kıskanılacak kalçalar, karın, bacaklar ve glütmanlar sunar.

4. Salsa:

Hafif bir dans şekli, yumuşak ama enerjik bir egzersiz biçiminde şımartmak isteyenler içindir. Zeminde süzülüyormuş gibi hissedersiniz, ayaklarınız müziğin ritmine göre hareket eder. Yüksek topuklularda dans etme gereği göz önüne alındığında, kadınlar için, yalnızca eşit miktarda dayanıklılığa sahip son derece yüksek dengeleme becerilerine sahiplerse, şiddetle tavsiye edilir. Harika bir bel egzersiz seçeneği, kum saati şekline sahip olmak isteyenler için tavsiye edilir. Bununla birlikte, sırt ağrısı çeken kadınların bu dans formundan uzak durması gerekir.

5. Hip Hop:

Amerika sokaklarından selamlayan kardiyo antrenmanlarına benziyor. Kalp daha hızlı atıyor ve aerobik antrenmanından aldığınız faydaları sunuyor. Aynı zamanda, bu dans formu güçlü, tonlu bir uyluk, glüten, baldır ve kollara sahip olmak için uygulanabilir. Bu dans formundan maksimum yararı elde etmek için, her hafta iki kez veya üç kez hip hop dansı yapmayı, uygun diyet ve dinlenme ile birleştirmeyi deneyin.

6. Burlesque:

Bu dans çalışmaları yeni başlayanlar için iyi bir başlangıç ​​olabilir. Oldukça duygusal bir dans şekli olan sanatçı, özellikle giyinmenin zaman zaman oldukça az olduğu için son derece yüksek bir güven derecesi sağlamayı amaçlamaktadır. Fiziksel faydaları - sallanan bir göbeğe, tabana, kollara, sırtlara sahip olacaksınız ve bacakları unutmamak için.

7. Bale:

Çok sayıda zarif ve uzun hareketler içeren bu dans şekli, daha iyi bir dayanıklılığa sahip olmak ve kaslarını güçlendirmek isteyenler için idealdir. Odak hassasiyeti. Ve, bu dans formunda yüksek düzeyde bir hassasiyet bulunduğundan, sanatçıyı daha iyi seviyede uyum, denge ve esneklikle sağlar.

8. Salıncak Dansı:

Eşinizle birlikte çalışmak ister misiniz? O zaman, salıncak dansı doğru seçimdir. Yoğun enerji bakımından zengin bir dans şekli harika bir aerobik antrenmanı. Size daha iyi nefes alma konusunda ihsan etmenin yanı sıra, bu tüm vücut antremanı için ideal bir seçimdir. Bu, tartışmasız olarak, vücudunuzu eşinizle doğru şekilde şekillendirmek için en iyi seçimdir.

9. Dans Etme öğesine dokunun:

Bu egzersiz formu, genel dayanıklılığınızı ve gücünüzü arttırmada faydalıdır. Ayrıca, akıllı, tonlanmış bir vücut için en iyi yağ yakıcı egzersiz programlarından birini yapın. Herkes öğrenebilir; bu kadar basit ve eğlence dolu. Tap dansı çok fazla zamanlama ve ritim içerdiğinden, bilişsel yeteneklerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Daha iyi bir diz, kalça ve ayak bilekleri için yolunuza hemen dokunun.

Peki, yukarıda belirtilen dans egzersizlerinden hangisi sizin seçiminizdir? Daha iyi bir sağlık için yoluna dans etmeye başla.