Yoga, yalnızca kilo vermek, görme yeteneğini geliştirmek, tehlikeli hastalıkları veya diğer küçük sorunları iyileştirmek için faydalı olmadı; Ayrıca doğurganlığın artmasına yardımcı olmuştur. Yoga yapmayı seven birçok genç çift, hamile kalmak için aşağıdakileri yapabilir.
İşte Doğurganlığınızı artırmak için bu yoga pozları.
- İleri Bükme Poz.
- Kelebek Pose.
- Köprü Pose.
- Kobra Pose.
- Omuz Standı Poz.
- Baş Standı Poz.
- Duvardaki Bacaklar Poz.
- Arı Nefesinin Pose.
- Yoga Uyku Poz.
Aşağıda ayrıntılı bilgi alın.
1. Öne Bükme Pose:
İleriye doğru bükülme, doğurganlık için en basit yogalardan biridir. Bunun için kendinizi zorlamanız ya da baskı yaratan herhangi bir şey yapmanız gerekmez. Yapmanız gereken tek şey, yavaşça ve nazikçe elinizin ayak parmaklarınıza değeceği şekilde öne doğru eğilmesi. Ayrıca dirseklerinizi dizlerinize dayayabilirsiniz.
2. Kelebek Pose:
En kolay ve en ünlü yoga pozlarından biri kelebek pozudur. Oturmuş bir duruşta öne doğru eğilin ve ayak parmaklarınızı iki elinizle tutun. Kalça alanınızı mümkün olduğunca sıkı tutun ve bacaklarınızı kelebek şeklinde hafifçe yukarı kaldırın. Parmaklarınızı parmaklarınızla tutmaya devam edin ve yaklaşık bir ila beş dakika o konumda kalın.
3. Köprü Pose:
Köprü Pose veya Desteklenen Köprü Pose doğurganlık için faydalı yoga biridir. Bunun için bir paspasın üzerine yatmanız, ayak bileklerinizi ellerinizle sıkmanız ve vücudunuzu yerden kaldırmanız gerekir. Elleriniz ve avuçlarınız hareket edemez. Ayak bileklerinin arkasını tutuyor olmalılar. Sizi düzgün tuttuğunuz kalça kaslarına ihtiyacınız olduğundan, bu egzersizi yavaşça yaptığınızdan emin olun.
4. Kobra Pose:
Kobra pozu sırt üstü yatmanızı gerektirir ve ellerinizi yerde tutarken karnınızı yukarı kaldırmanız gerekir. Bu pozu birkaç saniye basılı tutun ve bunu yaklaşık beş kez tekrarlayın. Bu yoga egzersizi rahminize enerji sağladığından ve hamile kalma şansınızı artırdığından bir zorunluluktur.
5. Omuz Standı Poz:
Omuz standı poz oldukça zor bir iştir. Bunu, bir amatör için oldukça tehlikeli olabileceğinden, bir eğitmenin yardımı altında yapın. Bu şekilde tüm vücudunuzu omuzlarınız üzerinde dengelemelisiniz. Unutma, kafaya değil dengelemeye ihtiyacın olan omuz. Yaralanmayı önlemek için başınızı ve boynunuzu birlikte hareket ettirmeyin.
6. Baş Standı Poz:
Baş standı pozu tüm yoga pozlarının en zorudur ancak sayısız faydaları vardır. Tüm stresi giderir, doğurganlığı arttırır ve hormonlarınızı güçlendirir. Vücudunuzu başınız üzerinde dengelemeniz gerekir ve özellikle profesyonel değilseniz, oldukça zaman alabilir.
7. Duvar Poz Bacakları:
Sadece bacaklarınızı duvara koyarak, doğurganlığınızı arttırmak için kolay bir yoga pozu yapıyor olacaksınız. Vücudunuzu gevşetir ve tiroid ve endokrin bezlerinizi düzenler, çünkü bu pozu günde yaklaşık on dakika yapabilirsiniz. Ancak, glokom veya fıtık çekiyorsanız, yapmayın.
8. Arı Nefes Poz:
Bunun için gözlerinizi kapatmanız ve işaret parmaklarınızı kulağınıza koymanız gerekir. Yüzünüzde bir gülümsemeyle nefes alıp verin. Nefes verirken bir arı gibi yüksek perdeli sesler çıkar. Bu kalıbı altı ila yedi kez ve günde dört kez yapın.
9. Yoga Uyku Pozları:
Yoga uyku pozu bedeninizi ve zihninizi dengelemenize yardımcı olur. Seni iyimser yapar, daha iyi meditasyon yapmana yardım eder ve doğurganlık şansını arttırır. Bu poz, bir aile kurmak isteyen genç çiftler için en iyileridir.