Hamile olmak her kadın için mükemmel bir ayrıcalıktır. Belki de bir kadının hayatındaki en güzel hediyedir. Rahminizde küçük bir tane taşımaya başladığınızda bebeğe sağlıklı bir yaşam vermeye çalışın. Bebeğinize besin sağlayabilecek tek seçenek yiyecekler. Doktorunuzun yardımıyla takip edilmesi gereken sağlıklı bir diyet çizelgesi hazırlayın.
Ne yemeli:-
C vitamini:
Bu zamanda ihtiyaç duyulan hayati besinlerden biridir. Vücut telini kesinlikle sağlıklı tutar. Üstelik vücudu her türlü hastalıktan uzak tutar. C vitamini doku büyümesinde yardımcı olur. C vitamini içeren ürünler, hücreyi korumak için çok önemlidir. Çilek, üzüm, lahana, tatlı patates vb c vitamini bakımından zengindir.
Lif:
Lif, hamilelik sırasında kabızlığa iyi bir çözümdür. Hazımsızlık ve kabızlık hamilelik sırasında çok doğaldır. Fiber içeren ürünler bu konuda yardımcı olacaktır. Hamilelik diyetinin önemli bir parçasıdır. Lif genellikle meyvelerde ve farklı sebzelerde bulunur. Lif taşıyan ürünlerin özellikle hamileliğin yüksek döneminde sindirimi kolaydır.
Badem:
Bu hamilelik döneminde besleyici gıdalara sahip olmalısınız. Bununla birlikte, bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi için çok önemlidir. Badem hamilelikte gerekli besinleri içerir. Bademli besini düzenli beslenme planınıza dahil etmeye çalışın. Şimdi bademlere karşı herhangi bir alerjiniz varsa, bundan kaçınmak daha iyidir. Ancak bunun yerine başka somunlar arayın.
Folik asit:
Hamile bir kadın için vitamin folik asit ile birlikte önemlidir. Bir günde belirli miktarda folik asit gerekir. Bebeğinizin beyin gelişimi için folik asit hayati bir rol oynar. Küçüklerinizin omuriliğini güçlendirmek için çok yararlıdır. Bu nedenle folik aside sahip olmak bebeğinizin doğumunda her türlü kusuru önleyebilirsiniz.
Protein:
Protein hamilelik diyetinin en gerekli kısmıdır. Enerji proteininin düzgün tedarik edilmesi için önemlidir. Bebeğin fiziksel büyümesi yeterli miktarda proteine bağlıdır. Bu nedenle, proteinlerin hepsinde gebeliğin 6. ayında diyetinizde olduğundan emin olun. Yüksek oranda protein içeren yiyecekler yumurta, balık, soya, tavuk, süt, yeşil sebzeler vb.
Karbonhidratlar:
Aşağı yukarı her doktor günde karbonhidrat önermektedir. Belki de hamilelik diyetine göre en önemli enerji kaynağıdır. Karbonhidrat içeren besinler sağlıklı hamilelik için hamilelik diyetinin 6. ayında olmalıdır. Bebeğin büyümesini desteklemek için enerji sağladığı için gereklidir. Karbonhidrat içeren yiyecekler patates, tatlı mısır, yulaf, makarna ve fındıktır.
Sebzeler:
Her ne kadar sebzeler çok yaygın olsa da, çoğu zaman tatsız olmasına rağmen, yine de iyi bir öneme sahiptir. Doktor tarafından önerilen gebeliğin 6. ayında en belirgin diyettir. Sebze çocuğunuzu taşırken iyi bir vitamin kaynağıdır. Koymak aşkına, bir günde yeterli miktarda taze yeşil sebzeye sahip olmanız gerekir.
Meyveler:
Hiçbir şey taze meyvelerin yararları ile karşılaştırılamaz. Meyveler hamile kadınlar için çok sağlıklı. Bir sepet dolusu meyveyi masanızda bulundurun ve dilediğiniz zaman alın. Meyveler vücuda iyi bir vitamin kaynağı sağlar. Böylece bebeğiniz vitamin eksikliği çekmez. Aynı zamanda mineral ihtiyacını da karşılar. Muz, yeşil üzüm, elma, portakal, armut gibi meyveler diyet çizelgenizde olabilir.
Süt Ürünlerinin Önemi:
Birçoğu süt ürünlerinden geri adım atıyor. Hamilelik sırasında bu tür ürünlerden uzak durmanın bir yolu yoktur. Bebeğinizin güçlü kemikleri için kalsiyum çok önemlidir. Bu nedenle, bir süt alışkanlığı ve diğer süt ürünleri almazsanız, bebeğinize zarar verecektir. Yetersiz protein ve kalsiyum için bebek kemik noksanlığından muzdarip olabilir.
Sıvılar:
Su, hamilelik diyetinin bir diğer en önemli parçasıdır. Yiyeceklerle birlikte, yeterli bardak suya da ihtiyaç vardır. Su kıtlığı vücudunuzu kurutabilir. Ayrıca kabızlıktan muzdarip olabilir. 6. aylık hamileliğinizle birlikte gıda suyu, sindirimin hayati bir bölümünü taşır. Doktorunuza göre gün boyunca en az altı bardak su içmelisiniz.
Ne Yenilmez: -
Çiğ Deniz Ürünlerinden Kaçının:
Ham deniz ürünleri için çiğ deniz ürünleri kesinlikle yasaktır. Deniz balığı, şu anda çok zararlı olan yüksek düzeyde civa taşıyor. Cehaletinizden hastalıklar vücudunuzun içinde gerçekleşebilir. Eğer bebeğiniz etkilenirse, acı çekecektir. Deniz ürünleri, şüphesiz sizin ve bebeğiniz için çok zararlı olan listeriyaz gibi hastalıkları doğurur.
Pişmiş etin altında:
Pişmiş etin altındaki her çeşit hamilelikte zararlıdır. Özellikle çocuğunuzu taşırken kaçınmalısınız. Bu tür etler vücudunuzda bakteri oluşturmak için yeterlidir. Et sahibi olmak istiyorsanız, hijyeni sağlayın. İyi pişmiş etlerin sindirimi kolaydır. Bir sindirim çok nadir görülen bir hamilelik problemi olduğundan, az pişmiş olan etleri yemekten kaçının.
Yumuşak Peynirler:
Yumuşak peynirler uygun şekilde pastörize edilmez ve bundan kaçınmayı deneyin. Sert peynirler hamilelik döneminde tercih edilir. Hamileliğin 6. ayında bir diyet olarak görmezden gelin. Bakteriye neden olan hastalıklar içerir. Buna rağmen ürünü sevebilirsin ama bu ürüne sahip değilsin.
Baharatlı yemek:
Baharatlı yiyecekler hazımsızlık yaratmak için iyi bir nedendir. Bu tür yiyecekler, herhangi bir hijyen sağlanmadan pişirilir. Şu anda baharatlı ve haşlanmış yiyeceklere sahip olmamakla birlikte yorulursunuz. Ama yine de sağlıklı olanlar baharatlı olmayan yiyeceklerle karşılaştırılıyor
Kafein:
Kahve ve çay gibi kafeinli maddeler zamanlama için hiç de iyi değildir. Buna sahip olamayacağın anlamına gelmez. Ancak genellikle çay ve kahve alışkanlığı yapmayın. Kalp atışlarını kötü yönde etkiler.
Düzgün ve dengeli bir diyet uygularsanız, bebeğiniz bundan faydalanacaktır. Sağlıklı besinler sadece bebeğinizin büyümesi için gerekli olan önemli besinleri sağlayabilir. Yiyecek, küçüklerinizin bakımı için gerekli enerjiyi sağlayabilen tek seçenek.