10 Hot Yoga Poses ve Yararları

Bugünlerde egzersiz yapmanın en iyi yolu sıcak yoga yapmaktır. Vücudunuzdaki tüm zararlı toksinleri kaldıracak ve sağlıklı ve ışıldayan cildi teşvik edecek farklı pozlar denemenizi sağlar. Ayrıca, Hot Yoga sayesinde kilo ve aktif ve sağlıklı bir yaşam süreceksiniz. Bu uygulama seans sırasında sıcak bir odada kalmanızı gerektirir. Bazı araştırmacılar, sıcak yogunun eklem ve omurilik ağrısı, obezite ve kas ağrısı gibi sağlıkla ilgili çeşitli problemleri olan kişiler için çok faydalı olduğunu söyledi. Hot Yoga'nın gerçekte ne olduğu hakkında temel bir fikir edinmek ve anlamak için, yalnızca sizin yararınıza tasarlanan bu makaleye başvurabilirsiniz.

Sıcak Yoga Pozlarının Faydaları:

1. Tam Locust Pose:

Dolu Locust Pose da Salabhasana olarak bilinir. Bacaklarınızı ve vücudunuzu aynı anda kaldırmanızı gerektirdiğinden, bu hareket yeni başlayanlar için yapılacak en kolay şey olmayabilir. Her türlü yaralanmayı önlemek için bunu bir profesyonel gözetiminde uygulamanızı öneririz. Bu poztan birkaç şekilde faydalanacaksınız. İlk olarak, üst kollarınızda, uyluklarınızda ve hamstringlerde çok kuvvet alırsınız. Bu ayrıca terapötik değerlere sahiptir ve vücudunuzun çekirdek bölümlerini tonlamanıza yardımcı olur. Dinlenmeden önce birkaç saniye beklemeniz gerekir.

2. Locust Pose:

Keçiboynuzu pozundan bahsetmişken, bu hareket kollarınızı, parmaklarınızı ve baldırlarınızı güçlendirmek için harikadır. Tüm yoga seansınızda birkaç kez yaparsanız, üst bedeniniz tonlanır ve kesinlikle çok kilo alırsınız. Kaymış disk, gut ve siyatik gibi sağlıkla ilgili çeşitli problemler sonsuza dek gider. Tenisçi dirseği çekiyorsanız, çekirge pozu yapmayı düşünün. Sadece birkaç gün içinde seni iyileştirecek. Kalçalarınız da tonlanacak ve kalçalarınız da dönecek.

3. Kobra Pose:

Hot Yoga'nın size sunduğu en iyi üçüncü poz ise Cobra Pose. Triceps, deltoids ve trapezius güçlendirecektir. Karaciğerinizin ve dalağınızın işleyişi de geliştirilmelidir. Ayrıca mide ağrısı, sırt ağrısı ve kramplar gibi adet problemlerinden kurtulabilirsiniz. Kobra ayrıca genel sağlıklarını iyileştirmek ve daha esnek ve formda olmak isteyenler için mükemmeldir. Artrit, romatizma, lumbago ve bel ağrısından kurtulmakla tanınırlar. Gerçekten de bu poz, yaşamlarında her türlü vücut ağrısına şahit olan herkes için en iyisidir.

4. Yaylı Poz:

Yay poz faydaları doludur. Yeni başlayanlar için hiç kolay olmayabilir, bu nedenle sabırlı olun ve harekete geçmeden önce hareketi iyi bir şekilde öğrenin. Bu, karaciğerinizin, ince ve kalın bağırsaklarınızın, böbreklerinizin ve dalağınızın düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır. Her türlü sırt ağrısını, ciğerleri, oksijen alımını hafifletir ve duruşunuzu geliştirir. Sindirim sisteminiz de önemli değişiklikler görecek ve üst kollarınız, uyluk ve kalçalarınız tonlanacaktır. Yay pozunu uygularsanız, kesinlikle sağlığınızı çeşitli şekillerde iyileştireceksiniz.

5. Sabit Firma Poz:

Sabit firma pozu romatizma, gut veya siyatik şikayeti olanlara yardımcı olur. Tüm prosedür boyunca gerilmenizi gerektirdiğinden, vücudunuzdaki esnekliği arttırır. Omurga, sırt, diz, kalça fleksörleri ve kuadrisepsinizde biraz güç hissetmeyi bekleyin.

6. Yarım Kaplumbağa Poz:

Yarım kaplumbağa pozu için, vücudunuzda çok gevşeme hissedeceksiniz. Bu hareket gerginliği hissetmek isteyenler için harika. Karın ve uylukları sıkılaştırır ve sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur. Kan dolaşımınız artacak ve ciğerleriniz de genişleyecektir. Bu poz ile doğru şekilde nefes almayı öğreneceksiniz. Ayrıca kalça eklemleriniz, trisepsiniz, skapula, dorsi kaslarınız ve deltoidlerinizdeki esnekliği de artıracaktır.

7. Deve Poz:

Yenilikçi deve pozu yaparak formda ve sağlıklı olun. Ustrasana olarak da bilinen bu poz, karın kaslarınızı germenize ve kabızlık riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Karnınız ve bel hattınız sıkılaşacak ve zayıflamış olacak, ayrıca boğazınızı ve tiroid bezini gerebileceksiniz. Sırt ağrısı kalıcı olarak giderilecek ve bununla çok güçlü ve aktif bir yaşam yaşayabileceksiniz.

8. Tavşan Pose:

Tavşan Poz, tiroid bezleri için mükemmeldir. Vücudunuzdaki tüm kasların esnekliğini koruyacak ve ayrıca sinir sisteminizi de iyileştirecektir. Sindirim iyileştirilecek ve bundan faydalanacağınız sağlık yararları nedeniyle çok miktarda besin alabileceksiniz. Sinüs veya bademcik iltihabı çeken kişiler kesinlikle tavşan pozu yapmayı denemelidir.

9. Omurga Büküm Pose:

Omurgayı yukarıdan aşağıya aynı anda çeviren tek egzersiz budur. Vücudunuzdaki kan dolaşımı artacak ve kalça eklemlerinizde çok fazla esneklik göreceksiniz. Uyluk, kalça ve karın kaslarınız gerilir ve sıkılır. Lumbago ve romatizma sıkıntısı çeken insanlar, önemli değişiklikleri görmek için kesinlikle omurga büküm pozu yapmayı denemelidir.

10. Firma pozunda üfleme:

Bu, Hot Yoga seansınıza son vermeden önce yapmanız gereken son ve son egzersizdir. Seansınızı tamamlar, vücudunuzu soğutur, kan dolaşımını arttırır ve ayrıca vücudunuzdan her türlü toksini solur. Bel ve karın organlarınız da güçlendirilecektir. Bu son poz olduğundan, onu bitirmek için acele etme. Sakin olun ve bu pozu iyi yapmak için biraz zaman harcayın. Ayrıca çevrenizdeki şeylerin keskin bir gözlemcisi olmayı da öğrenin.