10 Gün İçinde Belly Fat Nasıl Düşürülür?

Göbek yağının depolandığı yer? Sahip olduğumuz yağ veya adipoz doku, iki çeşit yağdan görünen ve olmayan tiptedir. Gözle görülür yağ, derinin hemen altında, kalça, kalça, göbek ve uyluk gibi bölgelerde depolanır. Bu deri altı yağ olarak bilinir. Görülemeyen yağ, akciğerler, kalp ve karaciğer gibi önemli organların çevresinde, karın, karın bölgesi, göğüs bölgesi ve göğüs bölgelerinde depolanır. Bu visseral yağ olarak bilinir. Çoğu kadın görünür yağ konusunda bilinç sahibidir ancak tehlikeli yağ, göremediğiniz gizli yağdır - bu sağlık riski oluşturur. Karın yağını kısa sürede kaybetmek istiyorsan, 10 gün içinde karın yağını nasıl azaltacağımızla ilgili makalemize göz atın.

Kişi diğer organları etkilemesine karşı koyabilmek için yağları en kısa sürede azaltmalıdır. Karın yağını azaltmanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmak ve uygun bir diyeti takip etmektir. Karın yağları 10 günde nasıl azaltılabilir? 10 günde karın yağını azaltmak mümkün müdür? Mümkün ve bu makalede, bu rutin gerçeği kendiniz yapmak için yeterli bilgiyi sağlayacaksınız.

10 Gün İçinde Belly Fat Nasıl Kaybedilir?

Burada 10 günde göbek yağını kaybetmek için 9 kural belirttik. Onlara bir göz atalım.

10 Günde Karın Yağını Azaltmak İçin En İyi 9 Kural:

10 günlük programda karın yağının azalması çok etkili ve takip etmesi de zor ancak istenen sonuçları almak için emekli olabilirsiniz. Aşağıda 10 günde göbek yağını azaltmak için en iyi ipuçlarını verdik. Bu 9 ipucu kesinlikle bulmacanızı çözer 10 günde karın yağını nasıl düşürürsünüz.

Birinci Kural:

Karın kasını geliştirmek ve aynı zamanda yağ yakmak için, tam vücut egzersizlerini yapmanız gerekir. Üç günlük devre eğitimi, ciğerleri, şınavları ve artan devreleri olan şınavları içeren bir zorunluluktur. İp atlama ipi de yardımcı olur. Antrenman başına 600 ila 700 kalori yaktığınızdan emin olun. Bununla birlikte, bir kişinin kilo almasını sağlayacak bir çeşit ter atma eğitim programı da gereklidir. Bu kadar az sürede yağ kaybetmenin en iyi yollarından biridir. 10 günde karın yağını azaltmak için egzersiz yapmak oldukça etkilidir.

İkinci Kural:

Karın kasları haftada en az 3 kez titiz bir egzersiz gerektirir. Egzersizi ve bacak yükselmelerini 3 veya daha fazla devrede 20 tekrar setine entegre edin. Plakalar da yardımcı olur. Bunları, gövdeyi bir push-up konumunda tutarak ve beş ila altı takım boyunca bir dakika kadar dirseklerde tutup durdurarak gerçekleştirebilirsiniz.

Üçüncü Kural:

Beslenme, göbek yağının depolanmasında çok önemli bir rol oynar. Yiyecekler meyveler, sebzeler, balık ve tavuk gibi proteinlerden ve az yağlı süt ürünlerinden oluşmalıdır. Diyet ayrıca 10 günde göbek yağını azaltmak için çok yararlı bir ipucudur.

Dördüncü Kural:

Su tutma, bel ölçüsünü artıran şişkinliğe neden olur. Tuz alımını azaltın ve gizli tuzlu ve kalorili işlenmiş gıdalardan kaçının.

Beşinci Kural:

Anksiyete ve stres vücuda daha fazla karın yağı depolamasına neden olur. Stresten kaçının ve iyi uyuyun. Karın yağını kaybetmenin birkaç yolu vardır ve bunlar aşağıda tartışılmıştır.

Altıncı Kural:

Karın yağının azalmasına yardımcı olmak için daha fazla haşlanmış ve çiğ sebzeye sahip olmak. Protein formu olarak tavuksanız, katı eti midede daha uzun süre kalacağından ve kilo vermeyi planladığınızda sizin için iyi olmayacağından, çorba şeklinde tavuğa sahip olun. Daha fazla kaynamış maddeye sahip olmanın her zaman kilo azaltmada etkili olduğu kanıtlanmıştır ve bunun karın yağını azaltmanın en iyi yollarından biri olduğu söylenebilir. Karın yağları sebze ile 10 günde nasıl kaybedilir? İşte bir süreç, size sebzelerin iyiliğini sağlayacak ve aynı zamanda kilo kaybına yardımcı olacak haşlanmış sebzeler olsun.

Kural Yedi:

Sadece çalışma dışarı yardımcı olmayacak. Uygun bir diyet de gereklidir. Süt bağımlısıysanız, yanlış bir şey yoktur. Aksine, gerekli miktardan daha fazla yemediğiniz sürece sizin için iyidir. Az yağlı sütün olması, yağın yanmasına izin vermez, ancak vücudunuza doğru miktarda vitamin ve mineral sağlamanın yanı sıra, sağlıklı ve az yağlı ve düşük kalorili bir diyet sürdürmenizi sağlar. Aç karnına meyve suyu da göbek yağı kaybetmeye yardımcı olur.

Kural Sekiz:

Yeşil fasulye, aç olduğunuzda ve yağ kaybı diyetinde mideyi doldurmanın harika bir yoludur. Bununla birlikte, sahanda yumurta veya az yağlı suni domuz pastırması, lezzetli bir küçük atıştırmalık yapmak için uygun olabilir. Bu yağ kesme diyeti sırasında birçok insan için tüketilir ve bununla birlikte vücut yağını kaybetmek için uygun bir eğitim gereklidir. Eğer karın yağını 10 günde nasıl kaybedeceğinizi biliyorsanız, bu kural sizin için mükemmel olabilir. Bu etkili bir kahvaltı olabilir ve hemen hemen her yaştan hem erkek hem de kadınlar için uygun olacaktır. Uygun egzersizlerin yanı sıra, bazı meyveler de diyet planınıza eklenir.

Dokuzuncu Kural:

Bu sırada düşük besin değerine sahip yiyeceklerden kaçınılmalıdır. 10 günde yağ kaybetmek istediğinizde, midenizi kesinlikle size etkili bir şekilde hizmet etmeyen yiyeceklerle doldurmamalısınız. Mükemmel bir kahvaltı için bütün yumurta, ekmek vb. Gibi bir şeyler vardır. Bu ikisini bir miktar meyve ya da meyve suyuyla birleştirmek göbek yağını azaltmaya yardımcı olacaktır. 10 gün içinde nasıl yağ kaybedeceğini bilmek istiyorsanız, o zaman bu sizin için tamamen uygundur.

Bu kurallar uygulanırsa, sadece on gün içinde tüm karın yağlarını kaybetmenize yardımcı olur, böylece seçtiğiniz parti kıyafetlerine uyursunuz! Sadece 10 gün içerisinde göbek yağını azaltmak harika sesler ve bu makalede açıklanan ipuçlarını ve püf noktalarını (kurallar) ve diyet rutini takip ederek mümkündür. Bu yazıda, bu yağ kaybı planında tüketilmesi gereken bazı yiyecekleri sağladınız. Bunu kitaba takip etmelisin.